小小迷思想請版友開釋 - 減肥

以下是我自己依照曾經看過的文章

還有自己的理解的解釋

提出來給大家參考討論一下

有錯也務必指正!!!!


: 1.吃便當的順序有差嘛？
: 常聽人家說肉跟飯不能一起吃
: 所以要先吃菜再吃飯最後吃肉
: 或是菜飯或菜肉這樣
: 就是飯跟肉王不見王
: 請問是正確的嘛？

就養生觀點來看

先吃菜>飯>肉

是因為消化難易度的問題

跟減肥我是覺得沒啥關係

純粹就是養生觀點

話雖如此我還是喜歡這吃一口那吃一口XD

: 2.之前都會吃飯前先喝湯墊胃
: 可是後來看到一些文章說湯的熱量很高最好不要喝
: 所以現在都不太敢喝湯

外面的湯為了好喝都加了不少味素

如果是家裡自己煮的青菜蘿蔔湯是無所謂

還有中醫會說先喝湯

是為了暖胃 告訴腸胃你要開動了要工作囉!!!

我是習慣吃飯前喝碗清淡的湯或是一杯溫水也有一樣的效果

但是是為了養生

: 3.豆製品，貢丸，根莖類蔬菜都含有澱粉
: 所以吃了這些就不能再吃飯或麵之類的主食
: (減肥中醫的醫生說的)
: 這個觀念正確嘛？
: 因為實行一段時間發現這樣幾乎都不能吃飯
: 太多東西裡頭有澱粉了

與其擔心吃太多澱粉

不如吃看的出原形的食物

少吃加工精緻品(這種不但營養少還有很多加工物熱量又高)

豆製品：豆皮、豆干、豆腐 → 不如直接吃黃豆、豆漿
貢丸：是豬肉做的 → 不如吃蒜泥白肉
是魚漿做的 → 不如吃清蒸魚

根莖類蔬菜

如果你是吃整顆大地瓜、馬鈴薯當主食(還有其他配菜)
那應該也吃不下飯......

但是如果是地瓜粥、高麗菜炒蘿蔔、蘿蔔蛋這種
當然可以配飯啊...


: 4.喝茶會水腫，會讓脂肪囤積在腹部
: 一天最多300cc且要在兩點前喝
: 這也是減肥中醫說的
: 包含茶葉茶，菊花茶，玉米鬚茶等等
: 只要有茶這個字都是
: 這樣是不是都不能喝茶了？

應該說任何東西都應該適可而止

有時候醫生的說法是方便你不用去判斷什麼茶可以喝什麼茶不能喝

乾脆就通通不要喝

有些茶飲是會阻礙身體水份吸收

身體缺水->血液鈉含量升高->大腦判斷->快吃東西啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


: 主要就是這幾個問題
: 因為運動部份爬文其實都很清楚了
: 目前也都努力實行中
: 唯獨這幾個說法讓我吃東西時有點不知所措
: 所以想請各位版友幫忙
: 感謝大家~

這是我自己的理解

還請板友指正

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