小胖妹減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：32
身高：153
體重：49
BMI：21
體脂率：32
參考照片：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=melody1007&book=9

三餐內容

早餐：饅頭或吐司加純喫茶無糖綠

午餐：三分之一到二分之一個便當

晚餐：一碗湯+青菜

其他：一天可能會喝個飲料大多是三分糖或無糖的綠茶

水的話可能也有喝足至少一千到兩千CC

日常作息時間：

晚上十二點前睡七點起床
上班八點到五點很正常

生活型態：

上班族

運動習慣：

主要是每天散步或小跑步一小時(也可能沒有每天)

偶爾會騎那個己經長滿灰塵的x-bike



我的問題：

之前靠著三餐吃的很少己經從53瘦到49了

但是這兩天去康是美量量體脂率居然高達32%

覺得有點可怕

所以現在盡量是想以減脂肪率為目標(希望到28%)

然後體重瘦到45

請網友們給我一點意見吧

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