小腿抽筋後硬塊未消 - 健身

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By Zora
at 2018-07-18T12:30

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兩天前跟往常一樣去運動，做某個動作時突然小腿開始抽筋
本來以為是小抽筋，舒緩一下就繼續做，
不過後來一用力就抽就休息了。

過了兩天小腿的腫塊都沒有消除，
走路上下樓梯會痛，掂腳尖感覺用力一點就要開始抽
期間有做一些舒緩動作跟按摩都沒效
拉傷了嗎？是否應該去看醫生？（家醫？針灸？其它？）

試著問題排除
1. 運動前都有做充足的熱身
2. 飲食正常
3. 運動兩天前有去捐血（這應該沒差吧...）
4. 運動前有大量走路，水只喝600cc左右
（不過先前騎一個下午的腳踏車後去運動也沒怎樣）

謝謝QQ

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2018-07-20T03:20
泡溫20分鐘 然後做緩和拉筋 拉到有點緊繃就停20秒 反復如此
拉個幾次 不要拉過頭到痛的成度 有時候突然的拉傷會在肌肉
上形成緊繃帶 那是肌肉自己的保護反應 怕再次受傷
John avatar
By John
at 2018-07-22T02:29
休息按摩吧，有時身體有預兆時就是在通知你要出問題了
，抽筋很吃體質吧，平日多拉筋跟飲食可改善，抽筋後請
好好休息換做其他類型運動吧，上半身或背部，讓小腿好
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-24T09:06
好休息
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-28T17:21
我自己經驗抽筋後我至少還會繼續痛一禮拜
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-31T15:41
所以有徵兆的時候就要適時裝死換別的運動，不然就會這
樣痛快一兩個禮拜，除非你沒差啦

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Iris avatar
By Iris
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Kumar avatar
By Kumar
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