小腿拉傷求教 - 健身

不知道可不可以在這邊詢問～

今年六七月忘記什麼運動小腿拉傷，一直隱隱約約悶痛，後來去看了復健科，做幾次電療和超音波後就沒什麼感覺。

第二次有感是爬七星山，下山的時候蹲下來來觀察植物，瞬間感覺小腿不太妙，後來又去了復健科報到，復健幾次又沒事了。

然後第三次是拳擊有氧課的一個動作，瞬間又復發，總之無限重複循環。

我的問題是，因為之前大量運動和控制飲食，瘦身有感，想要繼續維持這些運動習慣（跑步、游泳、瑜珈、登山、攀岩等等），但一直不斷復發讓我很困擾，中間休息過一段時間，但開始運動就..游泳也會有感覺。

想問有人發生過同樣情況嗎？怎麼調整運動方式的呢？
復健科推薦過我做一個重造小腿肌肉的治療方式不過有點貴


--