小腿肌痠痛 - 健身

小弟最近想要慢跑來瘦身一下

目前每天都慢跑約 3km ，已經持續約一個禮拜了

跑步之前都有做一些暖身運動...(像國中生體育課那種)

開始跑約持續10分鐘就開始有"小腿正後面痠痛"現象產生

想請問有運動經驗的版友們，痠痛是我小腿肌耐力不夠 還是其他原因?

之後再繼續慢跑下去，這痠痛現象會慢慢消失，

得到一塊精壯的小腿肌嗎!!?

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