小腿肌痠痛 - 健身

By Barb Cronin
at 2014-09-18T21:33

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小弟最近想要慢跑來瘦身一下

目前每天都慢跑約 3km ，已經持續約一個禮拜了

跑步之前都有做一些暖身運動...(像國中生體育課那種)

開始跑約持續10分鐘就開始有"小腿正後面痠痛"現象產生

想請問有運動經驗的版友們，痠痛是我小腿肌耐力不夠還是其他原因?

之後再繼續慢跑下去，這痠痛現象會慢慢消失，

得到一塊精壯的小腿肌嗎!!?

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Tags: 健身

All Comments

By Candice
at 2014-09-22T02:36

一樣會有，不理他。

By Caroline
at 2014-09-25T08:20

用大腿帶動小腿

By Franklin
at 2014-09-28T04:27

持續跑步的習慣就比較不會了精壯的小腿肚沒那麼好練

By Valerie
at 2014-09-29T12:53

要拉筋

By Charlotte
at 2014-09-30T15:06

跑個兩三個月以上就不會了一個禮拜還不夠你建立肌耐力

By Edward Lewis
at 2014-10-01T18:21

最近天氣很熱可能也有影響

By Irma
at 2014-10-01T21:48

上次跑半碼一開始五分鐘就有了繼續跑個10分鐘就消失了

上班族的運動時間..

By Ina
at 2014-09-18T21:08

原po是週休二日上班族上班時間是早上9:00~~常常要加班到晚上7點多下班後趕快吃個家裡涼了的菜...就差不多快八點了.. 如果這樣的時間還有辦法運動嗎?? 常常聽到人家說只要肯運動一定抓得出時間.. 可是下班很累了,吃飽後又不宜馬上運動..該怎麼辦 (早上也不想早起運動= =) 有人上班時間跟我 ...

減去體脂肪的方法

By Elma
at 2014-09-18T15:23

在這看版爬文一段時間了知道有氧運動、重訓以及適度節食是較理想的方式自己礪行了半年也減了30公斤最近有朋友靠所謂的早晚代餐，中午正常飲食，沒有運動也一個月減了4公斤在我認知裡這樣的速度是一時的，沒辦法永遠我的問題是這樣減去的體重和呈現的體脂肪下降應該都是假象吧，是不是正常飲食後就會回復呢？ ...

台北懸吊系統免費課程

By Jacob
at 2014-09-18T15:15

機構名稱：懸吊系統體適能訓練課程內容描述：目前小弟與朋友在家開設了一個懸吊訓練場地包括TRX肌力訓練與RIP:60有氧動態訓練朋友原是師大體育系畢業的學生目前這個場地主要是教學體適能的場所包括減重,體態修正,與懸吊肌力訓練等教練考取國民體適能指導員證照為國家合格的教練小弟主要教學是慢跑馬 ...

消滅體脂肪請益

By Candice
at 2014-09-18T11:59

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

跑步機坡度不能往下調到 3% ?

By Agatha
at 2014-09-18T08:57

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是 ============================================================================= 最近開始用跑步車減重, 爬文後 ...

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