小腿肌的問題 - 健身

※ 引述《steelseries7 (喊水會結凍)》之銘言：
: 各位好
: 小弟不才 問個讓我困擾一輩子的問題
: 可能是家族遺傳吧 我的小腿肌 非常的粗勇
: 很異於常人 跟路人比較來可能有 1.5-2倍的大
: 我天生沒什麼再練小腿 小腿目前是呈現
: 一出力就有很大塊的小腿肌 感覺就很醜 很難看
: 雖然還是有人說我 肌肉很大塊 但我知道穿短褲 比較窄的褲子
: 根本灌香腸,外加又是寬肩 寬肩穿衣服超麻煩 肩線這問題就很難找衣服
: 有沒有 可以讓小腿肌 消失的方法
: 走在路上看到別人 小腿是正常SIZE就很羨慕
: http://ppt.cc/OPhg

[假設一切為真] (請原諒我用罐頭回文)

如果真的是如此，那就是你的肌肉力量太弱，同樣是撐起一樣重量

的身體，為什麼別人的肌肉量就可以比你少？這很明顯的就是代表你的

肌肉力量太弱，所以才需要比別人更多的肌肉量才能達到同樣力量的輸

出，所以只要你能夠改善肌肉力量輸出不足的情況，我想就可以改善你

目前說的『同樣是撐起這個體重，肌肉卻比別人多』的情況。

至於肌肉力量太弱該怎麼改善？多用一些高重量低次數的方式做重

量訓練，可以提升你神經操控肌肉的能力，讓同樣截面積的肌肉發揮更

大出力，就等於只要更少的肌肉就可以撐起你現有的身體，另外就是多

做一些有氧運動並且訓練肌耐力，增加肌肉新陳代謝的速度跟肌耐力，

肌肉新陳代謝速度快、肌耐力強，就代表同樣的肌肉使用下不容易疲憊

也就不需要更多餘的肌肉量來支撐你的身體。

所以你的問題解決方法就是很簡單，請用適量的重量訓練配合有氧

運動就可以達到你的目標了。

--