小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎? - 健身

By Kumar
at 2013-07-28T14:07

Table of Contents

我是女生身高165/51kg
整體看起來是瘦，從大學開始一直有跑步的習慣
大概每次跑4k/23mins,壹週2-3天
但我暖身跟收操都沒有做得很徹底不知道會不會影響
暖身大概就是先走一圈操場隨意拉拉筋
跑完再走一圈緩和然後拉拉小腿大概10下就結束了
每天也都會抬腿

雖然我自己也覺得應該不是跑步讓我的小腿粗
因為本身的小腿好像從國中就不算太細
只是全身只有小腿肌肉有點man穿起短褲和裙子都會害羞
最近還發現有青筋浮起一點不知道是為什麼是我跑步姿勢錯誤嗎?
所以還是上來尋求意見

如圖... 希望不要太傷眼 http://ppt.cc/ZfH1

如何讓我的小腿肚不要那麼突出我的大腿沒有很粗
但是看起來都有小腿跟大腿一樣粗的錯覺>"<
拉筋有效的話要用什麼樣的方式啦? 我每次都覺得只會拉到小腿外側
但困擾我得是小腿內側肌...
有人說做瑜珈Ok 是真的嗎？

感謝各位

--

Tags: 健身

All Comments

By Ina
at 2013-07-31T10:23

說小腿肌肉粗，照片放正面不放側面誰看的出來？

By Bennie
at 2013-08-05T02:28

呃?我想正面就已經看的還蠻明顯的那我再補過好了抱歉

By Andy
at 2013-08-09T00:52

看起來還好耶不會很粗有全身照嗎? 看比例比較準

By Heather
at 2013-08-10T22:23

很健康

By Barb Cronin
at 2013-08-14T22:43

拉筋可以消肌肉喔xddddd 這麼神奇

By Catherine
at 2013-08-16T22:30

喔點了圖還發現真的有一點肌肉喔很不錯

By Steve
at 2013-08-18T12:04

要挑的話我的審美觀是你大腿太細大腿沒肉

By Agatha
at 2013-08-21T11:16

這種人穿熱褲我連看都懶得看大腿要有肉你大腿跟
跟小腿快一樣粗了可是是大腿太細......

By Delia
at 2013-08-23T16:44

不過這個人審美觀啦我也知道你聽不進去xdddd

By Belly
at 2013-08-26T06:12

原po沒說拉筋會消肌肉吧 = =

By Jessica
at 2013-08-30T12:23

所以是要胖大腿??..這也有點困難哈所以我都不敢穿熱褲~

By Brianna
at 2013-08-30T17:07

請教一下大腿要有肉是要怎麼做?? 不就跟指定要瘦哪一樣嗎

By Sarah
at 2013-09-02T22:35

腳踝再細一點也許整個線條比較順不會成一直線

By Caitlin
at 2013-09-04T09:20

說真的我一點也不覺得粗耶有一點肌肉線條很好看

By Heather
at 2013-09-07T04:25

這樣還滿好看的吧...

By Catherine
at 2013-09-11T12:25

有線條很性感+1

By Kumar
at 2013-09-12T17:17

可以練squat阿..........ant你在悲憤啥???

By Emily
at 2013-09-14T23:42

她是沒說消肌肉啦她是說小腿不要那麼突出

By Eden
at 2013-09-19T02:52

不要那麼突出跟消肌肉有哪裡不一樣請教一下???
你很強你來回答阿??? 沒事找事幹

By Doris
at 2013-09-20T09:02

不要跟我說減脂喔!!!!!

By Queena
at 2013-09-20T12:53

跟我的困擾一樣，我每天拉筋可是都沒什麼改善 ><

By Necoo
at 2013-09-21T12:35

white大別生氣~ 我有爬文了解squat...有空再試試感謝~

By Bethany
at 2013-09-24T05:21

至於小腿肌看來此題無解XD 大概也只能接受了
謝謝那些說還算好看的人....嗚...

By Andy
at 2013-09-27T21:15

w大你是有事嗎我只是針對你的回答提出疑問而已啊 = =

By Tristan Cohan
at 2013-10-01T01:14

現在有疑問都不能提出是不是我也沒說我很強啊
你會不會太誇張了點?

By Puput
at 2013-10-02T22:02

現在就說是提出疑問幽默喔你很有幽默感
懶得跟你戰浪費時間閃邊去

By Tristan Cohan
at 2013-10-06T00:18

我的閃邊去是做出建議啦這個版可以做建議啦齁
我建議你閃邊去可以齁

By Todd Johnson
at 2013-10-07T06:01

white大可以吃點冰降降火氣囧...

By James
at 2013-10-08T16:44

抱歉汙染大家眼睛請原po如果不會太麻煩的話幫我刪

By James
at 2013-10-09T05:02

推文很感謝

By Tristan Cohan
at 2013-10-11T21:24

如果你的文因此失焦那是我的錯抱歉

By Bennie
at 2013-10-12T02:11

其實妳的小腿不算粗,就算跟大腿比也一樣

By Elma
at 2013-10-13T08:34

如果真要找方法.妳應該先去找到妳想要的腿型,再去針對
改善,不是PO照片上來問腿很粗怎麼辦...在我看來有夠細的

By Poppy
at 2013-10-13T23:03

小腿肌有些是天生,有些是姿勢,還有你要MODEL那種腿,說真

By Callum
at 2013-10-16T14:43

的,那很多是餓瘦的,才會一條小腿直直沒線條= =

By James
at 2013-10-19T14:53

確實伸展確實可以消小腿肚

By Mia
at 2013-10-23T22:48

應該是收操沒徹底的關係~ 我以前也是小腿很壯
大約兩年沒運動小腿全部都變肥肉鬆垮垮後才繼續運動

By Edwina
at 2013-10-24T17:20

現在我都是用slow jogging的方式來跑步&腳踏車心跳在120

By Annie
at 2013-10-24T23:33

左右各作一小時然後再伸展拉筋一小時目前覺得還OK~~

By Sierra Rose
at 2013-10-27T02:17

*時速跑步機調3.0 腳踏車不超過11

By Una
at 2013-10-31T23:59

到底很壯是因為脂肪包住肌肉,還是真的是肌肉太大塊的壯?
覺得上面的說法都有待保留科科

By Zenobia
at 2013-11-01T19:20

有時候跟本身的比例+骨頭形狀(這都是天生)也有關係

By Damian
at 2013-11-06T11:18

骨盤與膝蓋骨決定大小腿的形狀..喜歡自己的獨一無二吧 :)

By Sandy
at 2013-11-10T02:31

應該是把脂肪當肌肉了吧= =a

By Joseph
at 2013-11-13T19:40

我覺得kimiko的書有一招小腿拉筋很好用，原PO可以試試看

By Lucy
at 2013-11-16T12:10

因為我本來也有類似困擾，最近努力做kimiko教的拉筋法覺
得修飾效果還算明顯耶，還是有肌肉但不會擠在一起~

By Barb Cronin
at 2013-11-20T08:28

每個人效果可能都不太一樣，我只是親身經歷建議可以試試

By Mia
at 2013-11-22T05:48

原PO的小腿跟我一模一樣!! 我也想知道怎麼改善T^T

By Belly
at 2013-11-24T11:38

ant的執疑又沒錯，原po沒說拉筋消肌肉　是誰第一句就

By Valerie
at 2013-11-26T09:48

先酸人拉筋可以消肌肉的？

By Robert
at 2013-11-27T14:49

ant語句不是很平和嗎？怎麼會被嗆成這樣……

By Jacob
at 2013-11-29T13:23

W太敏感了吧，講話酸成那樣

By Andrew
at 2013-12-01T09:45

看推文傻眼 ant真的很雖

By Jacky
at 2013-12-02T13:18

酸到我都要滴口水了

By Xanthe
at 2013-12-06T04:42

語句平和是你說的你爽說語句平和就平和......

By Callum
at 2013-12-08T19:35

要戰我不要在這篇戰另外開篇來戰
我奉陪到底我上次被浸水桶也是小腿文

By Ophelia
at 2013-12-12T09:36

上次我超不爽的小腿文就是我的點我一搓就爆
請告訴我小腿不要太凸出跟消肌肉以原po的狀況有啥兩樣

By Tom
at 2013-12-13T08:26

要嗆我我奉陪到底主題小腿歡迎來戰!!!

By Olga
at 2013-12-13T17:45

某w驚覺自己跳針開始惱羞了還一副高高在上的樣子笑死人

By Madame
at 2013-12-16T16:20

拜託要嗆我請開篇文快快快

By William
at 2013-12-17T05:50

如果原po以為有方法可以塑形那塑形和消肌肉哪裡一樣？
一塊黏土搓成圓形和拉成長條形和把黏土量減半是同一回事嗎

By Ursula
at 2013-12-17T18:57

請開篇文別逼我真的跳針

By Anonymous
at 2013-12-22T16:59

情緒性發言又引戰兼累犯

By Blanche
at 2013-12-24T00:27

你有肌肉是黏土的文獻請貼上另外開篇文謝謝

By Daph Bay
at 2013-12-26T04:11

我沒說這是對的...我只說原po有可能這樣以為
來這裡問問題的人本來就不會什麼都懂有些不良認知也有可能

By Daph Bay
at 2013-12-30T22:44

你到底哪位阿...你說開就開?真礙眼耶何不自掛東南枝

By Rachel
at 2014-01-01T16:31

你又哪位???? 要比啥???
你叫我自掛我就自掛你又哪位

By Robert
at 2014-01-06T13:14

喔我建議啦這個版可以給建議嘛你的價值大概也就如此
只是建議喔我要下莊拉

By Yuri
at 2014-01-06T17:58

某個引戰慣犯又發作了, 大家迴避一下喔頗ㄏ

By Erin
at 2014-01-08T23:06

的確是要小心被咬到不然要去打疫苗麻煩呢

By Erin
at 2014-01-12T12:05

置底文:減肥的迷思總整理第11.16.35點看看吧

By Ula
at 2014-01-13T13:15

上面很多人的說法跟置底文裡面的錯誤迷思差不多科科

By Odelette
at 2014-01-16T12:01

有時候覺得很好笑,說潛水幾年幾年看過置底+精華區

By Emma
at 2014-01-16T14:29

真正吸收進去記在腦子的人有多少?每過一陣子又被電視洗腦

By Wallis
at 2014-01-21T02:42

我覺得 1.大腿太細 2.腿型關係..好像有點O型腿

By Blanche
at 2014-01-24T23:45

W大也太激動了八

By Zenobia
at 2014-01-25T06:06

某樓有事？硬要戰這麼閒嗎

By Queena
at 2014-01-29T11:03

多拉筋或許肌肉線條會好一點

By Caitlin
at 2014-01-30T13:32

拉筋到底為什麼能改變肌肉形狀?

By George
at 2014-02-03T07:36

其實我覺得不會很突出阿

By Heather
at 2014-02-05T15:49

w太扯了吧沒必要那麼兇給建議很好可是這樣回文看來想
戰的是你不是別人原po拍拍其實我覺得不粗只是線條太
僵硬了不過我也不知道怎麼辦>_<

By Edward Lewis
at 2014-02-09T12:51

覺得不屑大可不要回答，愛回答又要回答得這麼不屑，幹嘛？還

By Tristan Cohan
at 2014-02-12T19:04

可以在推文這麼大剌剌的討戰，更是一點都沒有在尊重他人。這

By Carolina Franco
at 2014-02-14T06:58

種心態的人就算再專業再有常識又如何？

By Iris
at 2014-02-16T00:02

W版友讓我想到富堡車業 "你在大聲什麼啦?!"

By Hardy
at 2014-02-20T12:50

我覺得腿很漂亮

By Ethan
at 2014-02-21T01:32

其實我也覺得是大腿太細耶(￣□￣|||)a

By Jacob
at 2014-02-22T11:47

原PO的意思也許是「靠拉筋能否將肌肉拉長」BUT！！

By Dinah
at 2014-02-25T18:43

這問題還是請原po自行估狗或是去MB版搜尋"拉筋"…

By James
at 2014-03-02T09:27

W大是在兇什麼點的說話不能好好說?

By Michael
at 2014-03-06T12:44

都不要動小腿就瘦了！我做月子躺了一個月，小腿肌幾乎

By Wallis
at 2014-03-07T14:59

全部消失，真的變成模特兒小腿，很可怕...

By Tristan Cohan
at 2014-03-11T21:50

回答原po的問題,我的瑜珈老師說可以拉長肌肉,他說一直重訓不
伸展會使肌肉縮短,但我沒這問題..所以不知道是否正確

By Carolina Franco
at 2014-03-13T10:04

W大超兇！！回答問題不要這麼兇嘛！大家都不知道才會提
問的！我也真的看不出ant大有惡意...何必？

By Edward Lewis
at 2014-03-13T23:29

另外我覺得原po腿這樣很好看呀！！

By Ethan
at 2014-03-15T09:08

white讓人不忍直視...

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