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小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎? - 健身

Kumar avatarKumar · 2013-07-28

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我是女生 身高165/51kg
整體看起來是瘦，從大學開始一直有跑步的習慣
大概每次跑4k/23mins,壹週2-3天
但我暖身跟收操都沒有做得很徹底 不知道會不會影響
暖身大概就是先走一圈操場 隨意拉拉筋
跑完再走一圈緩和 然後拉拉小腿 大概10下就結束了
每天也都會抬腿

雖然我自己也覺得應該不是跑步讓我的小腿粗
因為本身的小腿好像從國中就不算太細
只是全身只有小腿肌肉有點man穿起短褲和裙子都會害羞
最近還發現有青筋浮起一點 不知道是為什麼 是我跑步姿勢錯誤嗎?
所以還是上來尋求意見

如圖... 希望不要太傷眼 http://ppt.cc/ZfH1


如何讓我的小腿肚不要那麼突出 我的大腿沒有很粗
但是看起來都有小腿跟大腿一樣粗的錯覺>"<
拉筋有效的話要用什麼樣的方式啦? 我每次都覺得只會拉到小腿外側
但困擾我得是小腿內側肌...
有人說做瑜珈Ok 是真的嗎？

感謝各位

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All Comments

Ina avatarIna2013-07-31
說小腿肌肉粗，照片放正面不放側面誰看的出來？
Bennie avatarBennie2013-08-05
呃?我想正面就已經看的還蠻明顯的 那我再補過好了 抱歉
Andy avatarAndy2013-08-09
看起來還好耶 不會很粗 有全身照嗎? 看比例比較準
Heather avatarHeather2013-08-10
很健康
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-08-14
拉筋可以消肌肉喔xddddd 這麼神奇
Catherine avatarCatherine2013-08-16
喔點了圖 還發現真的有一點肌肉喔 很不錯
Steve avatarSteve2013-08-18
要挑的話我的審美觀是你大腿太細 大腿沒肉
Agatha avatarAgatha2013-08-21
這種人穿熱褲我連看都懶得看 大腿要有肉 你大腿跟
跟小腿快一樣粗了 可是是大腿太細......
Delia avatarDelia2013-08-23
不過這個人審美觀啦 我也知道你聽不進去xdddd
Belly avatarBelly2013-08-26
原po沒說拉筋會消肌肉吧 = =
Jessica avatarJessica2013-08-30
所以是要胖大腿??..這也有點困難哈 所以我都不敢穿熱褲~
Brianna avatarBrianna2013-08-30
請教一下大腿要有肉是要怎麼做?? 不就跟指定要瘦哪一樣嗎
Sarah avatarSarah2013-09-02
腳踝再細一點也許整個線條比較順 不會成一直線
Caitlin avatarCaitlin2013-09-04
說真的我一點也不覺得粗耶 有一點肌肉線條很好看
Heather avatarHeather2013-09-07
這樣還滿好看的吧...
Catherine avatarCatherine2013-09-11
有線條很性感+1
Kumar avatarKumar2013-09-12
可以練squat阿..........ant你在悲憤啥???
Emily avatarEmily2013-09-14
她是沒說消肌肉啦 她是說小腿不要那麼突出
Eden avatarEden2013-09-19
不要那麼突出跟消肌肉有哪裡不一樣 請教一下???
你很強你來回答阿??? 沒事找事幹
Doris avatarDoris2013-09-20
不要跟我說減脂喔!!!!!
Queena avatarQueena2013-09-20
跟我的困擾一樣，我每天拉筋可是都沒什麼改善 ><
Necoo avatarNecoo2013-09-21
white大別生氣~ 我有爬文了解squat...有空再試試 感謝~
Bethany avatarBethany2013-09-24
至於小腿肌 看來此題無解XD 大概也只能接受了
謝謝那些說還算好看的人....嗚...
Andy avatarAndy2013-09-27
w大你是有事嗎 我只是針對你的回答提出疑問而已啊 = =
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-10-01
現在有疑問都不能提出是不是 我也沒說我很強啊
你會不會太誇張了點?
Puput avatarPuput2013-10-02
現在就說是提出疑問 幽默喔 你很有幽默感
懶得跟你戰 浪費時間 閃邊去
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-10-06
我的閃邊去是做出建議啦 這個版可以做建議啦齁
我建議你閃邊去 可以齁
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-10-07
white大可以吃點冰降降火氣 囧...
James avatarJames2013-10-08
抱歉汙染大家眼睛 請原po如果不會太麻煩的話幫我刪
James avatarJames2013-10-09
推文 很感謝
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-10-11
如果你的文因此失焦那是我的錯 抱歉
Bennie avatarBennie2013-10-12
其實妳的小腿不算粗,就算跟大腿比也一樣
Elma avatarElma2013-10-13
如果真要找方法.妳應該先去找到妳想要的腿型,再去針對
改善,不是PO照片上來問腿很粗怎麼辦...在我看來有夠細的
Poppy avatarPoppy2013-10-13
小腿肌有些是天生,有些是姿勢,還有你要MODEL那種腿,說真
Callum avatarCallum2013-10-16
的,那很多是餓瘦的,才會一條小腿直直沒線條= =
James avatarJames2013-10-19
確實伸展確實可以消小腿肚
Mia avatarMia2013-10-23
應該是收操沒徹底的關係~ 我以前也是小腿很壯
大約兩年沒運動 小腿全部都變肥肉鬆垮垮後才繼續運動
Edwina avatarEdwina2013-10-24
現在我都是用slow jogging的方式來跑步&腳踏車 心跳在120
Annie avatarAnnie2013-10-24
左右 各作一小時 然後再伸展拉筋一小時 目前覺得還OK~~
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-10-27
*時速 跑步機調3.0 腳踏車不超過11
Una avatarUna2013-10-31
到底很壯是因為脂肪包住肌肉,還是真的是肌肉太大塊的壯?
覺得上面的說法都有待保留 科科
Zenobia avatarZenobia2013-11-01
有時候跟本身的比例+骨頭形狀(這都是天生)也有關係
Damian avatarDamian2013-11-06
骨盤與膝蓋骨決定大小腿的形狀..喜歡自己的獨一無二吧 :)
Sandy avatarSandy2013-11-10
應該是把脂肪當肌肉了吧= =a
Joseph avatarJoseph2013-11-13
我覺得kimiko的書有一招小腿拉筋很好用，原PO可以試試看
Lucy avatarLucy2013-11-16
因為我本來也有類似困擾，最近努力做kimiko教的拉筋法覺
得修飾效果還算明顯耶，還是有肌肉但不會擠在一起~
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-11-20
每個人效果可能都不太一樣，我只是親身經歷建議可以試試
Mia avatarMia2013-11-22
原PO的小腿跟我一模一樣!! 我也想知道怎麼改善T^T
Belly avatarBelly2013-11-24
ant的執疑又沒錯，原po沒說拉筋消肌肉　是誰第一句就
Valerie avatarValerie2013-11-26
先酸人拉筋可以消肌肉的？
Robert avatarRobert2013-11-27
ant語句不是很平和嗎？怎麼會被嗆成這樣……
Jacob avatarJacob2013-11-29
W太敏感了吧，講話酸成那樣
Andrew avatarAndrew2013-12-01
看推文傻眼 ant真的很雖
Jacky avatarJacky2013-12-02
酸到我都要滴口水了
Xanthe avatarXanthe2013-12-06
語句平和是你說的 你爽說語句平和就平和......
Callum avatarCallum2013-12-08
要戰我不要在這篇戰 另外開篇來戰
我奉陪到底 我上次被浸水桶也是小腿文
Ophelia avatarOphelia2013-12-12
上次我超不爽的 小腿文就是我的點 我一搓就爆
請告訴我小腿不要太凸出跟消肌肉以原po的狀況有啥兩樣
Tom avatarTom2013-12-13
要嗆我我奉陪到底 主題小腿 歡迎來戰!!!
Olga avatarOlga2013-12-13
某w驚覺自己跳針開始惱羞了 還一副高高在上的樣子 笑死人
Madame avatarMadame2013-12-16
拜託要嗆我請開篇文 快快快
William avatarWilliam2013-12-17
如果原po以為有方法可以塑形 那塑形和消肌肉哪裡一樣？
一塊黏土搓成圓形和拉成長條形 和把黏土量減半是同一回事嗎
Ursula avatarUrsula2013-12-17
請開篇文 別逼我真的跳針
Anonymous avatarAnonymous2013-12-22
情緒性發言又引戰兼累犯
Blanche avatarBlanche2013-12-24
你有肌肉是黏土的文獻請貼上 另外開篇文 謝謝
Daph Bay avatarDaph Bay2013-12-26
我沒說這是對的...我只說原po有可能這樣以為
來這裡問問題的人本來就不會什麼都懂 有些不良認知也有可能
Daph Bay avatarDaph Bay2013-12-30
你到底哪位阿...你說開就開?真礙眼耶 何不自掛東南枝
Rachel avatarRachel2014-01-01
你又哪位???? 要比啥???
你叫我自掛我就自掛 你又哪位
Robert avatarRobert2014-01-06
喔 我建議啦 這個版可以給建議嘛 你的價值大概也就如此
只是建議喔 我要下莊拉
Yuri avatarYuri2014-01-06
某個引戰慣犯又發作了, 大家迴避一下喔 頗ㄏ
Erin avatarErin2014-01-08
的確是要小心被咬到 不然要去打疫苗 麻煩呢
Erin avatarErin2014-01-12
置底文:減肥的迷思總整理 第11.16.35點看看吧
Ula avatarUla2014-01-13
上面很多人的說法跟置底文裡面的錯誤迷思差不多 科科
Odelette avatarOdelette2014-01-16
有時候覺得很好笑,說潛水幾年幾年看過置底+精華區
Emma avatarEmma2014-01-16
真正吸收進去記在腦子的人有多少?每過一陣子又被電視洗腦
Wallis avatarWallis2014-01-21
我覺得 1.大腿太細 2.腿型關係..好像有點O型腿
Blanche avatarBlanche2014-01-24
W大也太激動了八
Zenobia avatarZenobia2014-01-25
某樓有事？硬要戰這麼閒嗎
Queena avatarQueena2014-01-29
多拉筋或許肌肉線條會好一點
Caitlin avatarCaitlin2014-01-30
拉筋到底為什麼能改變肌肉形狀?
George avatarGeorge2014-02-03
其實我覺得不會很突出阿
Heather avatarHeather2014-02-05
w太扯了吧 沒必要那麼兇 給建議很好 可是這樣回文看來想
戰的是你不是別人 原po拍拍 其實我覺得不粗 只是線條太
僵硬了 不過我也不知道怎麼辦>_<
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-02-09
覺得不屑大可不要回答，愛回答又要回答得這麼不屑，幹嘛？還
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-02-12
可以在推文這麼大剌剌的討戰，更是一點都沒有在尊重他人。這
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-02-14
種心態的人就算再專業再有常識又如何？
Iris avatarIris2014-02-16
W版友讓我想到富堡車業 "你在大聲什麼啦?!"
Hardy avatarHardy2014-02-20
我覺得腿很漂亮
Ethan avatarEthan2014-02-21
其實我也覺得是大腿太細耶(￣□￣|||)a
Jacob avatarJacob2014-02-22
原PO的意思也許是「靠拉筋能否將肌肉拉長」BUT！！
Dinah avatarDinah2014-02-25
這問題還是請原po自行估狗或是去MB版搜尋"拉筋"…
James avatarJames2014-03-02
W大是在兇什麼點的 說話不能好好說?
Michael avatarMichael2014-03-06
都不要動小腿就瘦了！我做月子躺了一個月，小腿肌幾乎
Wallis avatarWallis2014-03-07
全部消失，真的變成模特兒小腿，很可怕...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-03-11
回答原po的問題,我的瑜珈老師說可以拉長肌肉,他說一直重訓不
伸展會使肌肉縮短,但我沒這問題..所以不知道是否正確
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-03-13
W大超兇！！回答問題不要這麼兇嘛！大家都不知道才會提
問的！我也真的看不出ant大有惡意...何必？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-03-13
另外我覺得原po腿這樣很好看呀！！
Ethan avatarEthan2014-03-15
white讓人不忍直視...