小腿肌肉鍛鍊 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-07-30T01:56

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　　小弟我本身有在打籃球，常常在練習跑籃時最後一步

上籃動作都想用全力去跳，身體是有飛的感覺啦！不過次

數一多小腿就很容易抽筋，雖然練久了就不會這樣，但只

要長時間沒練球再練球時就又很容易抽筋，想問一下，這

樣是不是小腿的肌耐力不足啊？還是水分補充不足？如果

是小腿肌耐力不足，有什麼方法可以不用器材自己在家也

能加強的？謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2008-08-01T15:38
運動前先熱身吧
Connor avatar
By Connor
at 2008-08-02T02:59
http://0rz.tw/7f4x8
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-08-02T09:18
小腿會抽可補充NaCl
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-05T08:10
樓上的圖是什麼= ="
Michael avatar
By Michael
at 2008-08-06T12:02
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1188742032
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-08-09T07:38
很有用~~
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-11T07:55
我是買ALEX或LP一般體育用品店都有賣
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-08-12T15:03
我覺得你可以去跳繩，對於腳部肌肉有益又不用吃什麼
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By Puput
at 2008-08-15T09:41
二樓的大大兩年來變化真大啊!
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-19T21:12
二樓可以當很多板友的增重範本,我只得認出眼鏡。
Delia avatar
By Delia
at 2008-08-23T01:58
謝謝各位大大，我覺得跳繩好像有用，前些日子買了一條
Isla avatar
By Isla
at 2008-08-24T10:12
2樓那手臂我看簡直是乘2倍大...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-08-29T04:57
想問2樓94年時的身高體重 上半身變化好大 又讓我有動力了
Eden avatar
By Eden
at 2008-09-02T10:14
94年約70公斤上下172公分
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-09-04T08:17
我現在體型大概跟樓上差不多
Madame avatar
By Madame
at 2008-09-04T22:44
2樓兩年來真的差有夠多的...
Leila avatar
By Leila
at 2008-09-08T03:40
覺得94年的比較OK 96太壯 太大支了 >"<
James avatar
By James
at 2008-09-09T16:14
推二樓!!!

請問扶地挺身器

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-07-29T23:11
請問扶地挺身器 斜的(一邊高12另一邊高14)和 平的 效果有差嗎？ 因為完全沒有經驗 希望版上的前輩們能給點意見 謝謝 - ...

重訓對運動的影響

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-07-29T21:36
重訓動作做的太標準不借力是不會降低協調性的喔～相反地這是協調性的展現！ 因為他能精準的控制身體每一塊肌肉 重訓老是借力的人分兩種 第一種是比力氣大的項目（健力,舉重） 這種人的借力是特別練過的～～如何借力更有效率 第二種是嫩咖 他根本無法精準控制身體的肌肉～～他的借力更是無效率的不協調性借力 還有. ...

請問這樣算受傷嗎??

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-07-29T21:28
之前練啞鈴前平舉的時候~ 突然異想天開想說看能舉著不放多久 結果在撐了幾分鐘之後... 有一種筋肉拉傷的感覺= =+ 一開始還傻傻的以為做完很酸痛~代表很有用 又連續做了幾次 結果隔一陣子發現... 手臂靠近側三角肌處，常常有事沒事就刺痛了起來 最誇張的是 跑步因為手要一直提著，居然會 ...

曲膝提腿時會有卡拉卡拉的聲音

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-07-29T19:33
我想那應該是骨頭摩擦的聲音 不知有何改善辦法 不然一直磨骨頭 我想對身體是很不好低 - ...

我的下背挺不直

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By Faithe
at 2008-07-29T16:50
呵 我是新手 平常有駝背的習慣 我的身體彎下來時,即使翹屁股 下背總是沒辦法和挺胸一樣比直 挺胸時下背正常是往前凹的 彎下去下背卻會往上凸(我媽就不會...) 除非要用力才能把他扳直... 所以我在作屈體划船獲硬舉時 下背都必須ㄍㄧㄥ的很緊 先酸的總是下背 請問這樣正常嗎?是我的下背肌太弱? 還是我的脊椎 ...