少量多餐的吃法 - 減肥

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By Michael
at 2013-03-30T01:04

Table of Contents

因為我消化滿快的(？)常常吃飽後一兩個小時就餓

所以一直都是少量多餐的吃法

一天吃六餐

早餐 早點 午餐 午點 晚餐 晚點

一天的熱量大約是18~1900卡左右 有時候會暴走到兩千出頭

午點約莫2~300卡 早晚點加起來2~300卡


有問過版娘 她是說餓了就吃沒關係

可是 我在減肥 這樣熱量就會超過預設的1600卡


假如 正餐過後兩小時就會餓

正餐吃少一點 是不是就可以平衡熱量

反正 兩小時之後 還是會吃點心


還是 每餐份量再減少一點 吃多餐一點呢？


剛剛發現兩年前發的舊文，當時是吃不下飯啊！

現在則是吃不飽，不過起碼現在比以前健康多了：)
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Tags: 減肥

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2013-04-03T23:34
吃飽後一兩個小時就餓有點怪吧
不是才在剛消化完的階段嗎
Noah avatar
By Noah
at 2013-04-06T09:27
是不是吃太不油了，會無敵容易餓
Noah avatar
By Noah
at 2013-04-11T04:41
看你熱量的組成 個人是將脂值控制在總熱量10%左右
蛋白質25% 其他都是醣類
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-15T05:56
專業問題還是請教營養師吧
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By Sandy
at 2013-04-15T14:55
午餐長這樣 http://ppt.cc/3NYg
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-04-16T18:35
飯會再吃半碗 湯喝兩碗(鹹甜各一)
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-04-17T02:55
好像我平常中午吃的，但我不會這麼快餓~~~
Erin avatar
By Erin
at 2013-04-21T09:37
改吃糙米哩 比較難消化 比較不會那麼快餓
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-25T02:29
我吃一個便當 約半小時之後就餓 而且是真的肚子空的餓 Q__Q
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-04-26T04:32
可是不補充 不吃 又會頭暈.....一整天下來的熱量啊....ˊˋ
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-26T22:39
去看醫生 醫生也只說 同學你的消化能力特別好啊^^"
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-04-27T09:42
回樓上 代表你是奇才 也許可以加強重量 就可以猛吃了
Jack avatar
By Jack
at 2013-04-29T08:54
我餓那麼快 會不會也跟焦慮有點關係呢？
Doris avatar
By Doris
at 2013-05-04T00:09
我也是2-3小時就餓得好厲害 所以有時候會泡綠茶吃
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-05T09:11
或喝一些無糖的豆漿解饞 每天總熱量控制在2000左右
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-09T09:23
很容易餓+1,中午要是吃麵食類，大概三點就開始咕嚕咕嚕了

心跳數與有氧區間??

Eden avatar
By Eden
at 2013-03-29T22:53
感謝TIEW回應 但我有點疑惑 一般來說體能越好的人 不是應該越練心跳數會越低嗎?? 例如原本跑步可以心跳150跑完6km 1hr 練了幾年後就可以用心跳130以跑完 6km 1hr 但我的心跳數看起來好像沒有比較低 在輕微的運動程度心跳就大概110~130左右 在中等的運動程度心跳大概在130~150 ...

減肥進度倒退，希望能找出問題

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-03-29T14:54
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By Christine
at 2013-03-28T23:44
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By Kristin
at 2013-03-28T22:22
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