尾椎痛怎麼安排減重計劃 - 健身

※ 引述《lamychen (またね)》之銘言：
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: 前幾天去河邊玩撞到尾椎
: 現在坐下壓迫到就會痛 走路也會痛
: 想當然應該是無法跑步了...
: 平常都會去健身房運動 但現在勉強能做的好像只有深蹲
: 有氧運動如果能耐得住疼痛 勉強還可做 （前幾天有騎腳踏車 但有點辛苦）
: 想請問在這種情況下應該怎麼安排減肥計劃好？
: 習慣運動之後 不運動都不敢吃東西啊啊
: 又不知道何時會好 感覺不動起來的話都要胖死了...
: 有沒有人有相關經驗可指教的 感謝

路過的減肥中治療師回一下

尾椎痛通常的起因多半是跌倒坐倒在地上,外力撞到,或是久坐在硬的椅子上造成.

(例如筆者上個月接手了一個尾椎病人則是打坐打太久之後開始痛)

因為尾椎雖然沒有甚麼用處,其中仍然有好幾節的關節,而在忽然的外力之

下,如果關節從此往前變形(如下圖)

http://imgur.com/4ZskfEt

從此只要會讓尾椎更往前(腹側)移動的動作

就會不舒服




所以臨床常見的症狀: 坐的時候壓到尾椎地方會痛,站著會痛,坐到站的動作會痛




回到原po的問題,因為筋膜連接的關係,凡舉有關下肢的動作都可能會牽動到尾

椎造成症狀的惡化,所以關於跑步,腳踏車,深蹲都是不太建議的.如果真的想要運

動,可能上肢的重訓(但最好在屁股下墊個軟墊),游泳(自由式會比蛙式適合,因為

腳的動作幅度小) 會比較安全跟適合





最後,身為治療師還是要建議原po去看個有徒手治療的復健診所或是治療所

畢竟腰,骨盆,髖關節都是關係十分密切,並且會互相影響,慢性的尾椎痛有可能轉

變成腰痛甚至下肢的膝蓋痛,對於減重計畫的長久來看,趕快弄好比較好.






題外話: 尾椎的治療除了放鬆周邊的肌肉筋膜之外,教科書上所教的手法是把手從直腸進去

矯正尾椎……每次我都很懷疑外國人真的會付個50美金給別人戳肛門嗎XD

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