居家健身背部訓練請益 - 健身

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By Iris
at 2021-05-15T12:31

Table of Contents

今天正式宣布雙北進入第三級警戒

其中公佈也包含健身房要停止營業

現在只能在家裡健身了

想請問各位巨巨

居家健身關於背部的訓練

該使用什麼器材或方式比較適合

目前猶豫要買啞鈴還是槓鈴


啞鈴的好處是活動範圍大且孤立訓練起來頗有感覺


但槓鈴是做起划船來很有感


想請益居家健身的訓練方式

感謝

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-20T01:01
推薦體操環練ring rows
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By Eden
at 2021-05-20T17:05
瘋狂引體
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By Yuri
at 2021-05-23T12:52
單槓、啞鈴、彈力帶
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By Ula
at 2021-05-27T06:07
https://youtu.be/pgX9kMxHmsc
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By Franklin
at 2021-05-29T04:00
買室內單槓，雙槓做body row，或買啞鈴做划船吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-06-02T11:34
公園...但祈禱不要太多人....
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By Ursula
at 2021-06-05T23:00
槓鈴可以順便做引體
而且槓鈴比較不會破台，加槓片就好
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By Edith
at 2021-06-08T06:43
一樣重量，槓鈴也比啞鈴便宜
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By Callum
at 2021-06-08T20:49
空間夠就槓鈴 我還加了地雷管
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By Hazel
at 2021-06-12T12:48
https://i.imgur.com/3bqgAsc.jpg
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By Quanna
at 2021-06-14T01:24
https://i.imgur.com/5CBfDTb.jpg
https://i.imgur.com/kGgEVef.jpg
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By Aaliyah
at 2021-06-16T03:29
推樓上好圖
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By Ivy
at 2021-06-18T14:20
媽的 想去買彈力繩了 不然2星期不練 會退步很多
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By Cara
at 2021-06-18T22:59
https://youtu.be/bLZQ7tBJYQ4
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By Puput
at 2021-06-23T20:20
槓拎+門上槓
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By Lily
at 2021-06-26T00:47
公園現在不但有股友還有健友了 好熱鬧
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By Genevieve
at 2021-06-26T06:41
昨天直接去迪卡儂買了雙槓跟彈力帶回來
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-06-26T10:44
迪卡儂的雙槓如何？
George avatar
By George
at 2021-06-30T09:30
TRX
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-07-04T00:15
新店這裡的公園單槓也被封起來了哭哭

如果封城，要囤什麼食物啊

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By Lucy
at 2021-05-15T08:31
如題，看到大家都在囤泡麵和乾糧 但這些真的不是想吃的 如果要囤大家會囤什麼 我自己是先囤了一包高蛋白（就一包XD QAQ實在沒靈感 所以我說有什麼推薦購入的呢？ - ...

快破百的胖子求指點

Lily avatar
By Lily
at 2021-05-14T17:15
兩年前 我43歲 163cm 93kg 現在 我45歲 68kg 我想 我還回這篇文應該有點說服力 初期 我戒炸物 戒甜點餅乾 但我懶的算熱量 所以以吃原型食物為主 澱粉砍半（原本超愛吃麵跟飯） 運動部份 我先以慢跑降體重與體脂 由原本一公里跑13分鐘（朋友笑我根本用走的XD) 到現在 全馬450 半 ...

日本研究 冰敷有可能減緩肌肉回覆速度

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By Frederica
at 2021-05-14T16:44
https://tinyurl.com/5ff4b7d8 https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.01069.2020 電擊實驗老鼠造成肌肉撕裂傷 實驗組每兩小時冰敷30分鐘，輪三次 對照組是不冰敷 實驗後發現不冰敷組肌 ...

博客來-解剖列車第三版 7折優惠

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By Regina
at 2021-05-14T16:29
那本在專業徒手與運動治療師界 很夯的肌筋膜/運動解剖書—解剖列車 現在在博客來曬書祭只要七折 目前看到最優惠的價格只到7/28 https://reurl.cc/5oY1vn - ...

每天都做這個來改善姿勢！ (中文字幕)

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By Linda
at 2021-05-14T16:14
https://bit.ly/3flp6WT 這次的內容介紹闊背肌的伸展，在家中就可以完成，透過闊背肌的伸展來改善圓肩與脊柱 後凸的動作，伸展時還可以搭配肌肉的按壓，藉此來改善闊背肌的柔軟度，進而改善姿勢 。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://f ...