居家運動到厭煩了 - 健身

By Ina
at 2021-06-27T10:05

Table of Contents

自從三級警戒健身房關門+WFH就一直在家了，剛開始還很振奮，盡可能每天上上下下大樓
逃生梯作為居家運動，一次100層起跳。但，好膩，有點撞牆期，軟爛了一週都沒動了，
體重跟脂肪開始黏在身上甩不掉，悲劇。

雖然有啞鈴、彈力帶、瑜珈墊，但是天性實在太軟爛，其實就是手滑亂買沒在用的裝飾品
。以前是靠著下班直衝健身房來克服回家只想躺著的惰性，現在WFH，整天坐在沙發上辦
公開會吃飯追劇，心累。

大家居家生活、不能上健身房、自主運動會這樣嗎？碰到撞牆期覺得煩膩？

--

Tags: 健身

All Comments

By Annie
at 2021-06-28T06:36

疫情開始多久就耍廢多久

By Edward Lewis
at 2021-06-30T00:41

做波比跳阿

By Steve
at 2021-07-01T20:32

去跑隔壁鄰居的逃生梯，但要先取得鄰居的同意，不然就
侵入住居送辦。

By Selena
at 2021-07-04T14:33

很振奮--->我好興奮阿!!!(.jpg)

By Quanna
at 2021-07-07T08:55

你去健身房應該也是這樣

By Thomas
at 2021-07-09T16:17

那是你而已

By Lily
at 2021-07-13T02:09

你都說自己天性軟爛問題就在這

By Kristin
at 2021-07-13T10:05

用爬的順便手拿抹布

By Victoria
at 2021-07-14T08:11

只是單純習慣了做運動這件事，有沒有達到什麼成果是其
次，自然就不會有「撞牆」。吃飯、睡覺、呼吸也都不會

By Mary
at 2021-07-16T22:25

撞牆。

By Carolina Franco
at 2021-07-20T17:12

那麼想瘦，你可以用斷食阿。

By Carolina Franco
at 2021-07-21T17:37

運動挑cc/p值高的，深蹲、硬舉、臥推就夠

By Dora
at 2021-07-22T19:59

一週花兩天一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了
集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了

By Frederica
at 2021-07-26T18:04

買一台VR，玩節奏光劍跟拳擊，好玩又有運動到

By Anthony
at 2021-07-28T15:31

猜測你是喜歡在一個所有人都在運動的環境?

By Valerie
at 2021-08-01T07:30

買一台划船機還蠻好玩的

By Hedy
at 2021-08-05T18:40

三級到現在一天都沒運動過彈力繩那些都買了完全沒有

By Oscar
at 2021-08-07T21:04

*用

By Odelette
at 2021-08-08T04:10

樓上可以考慮買彈力球

By Blanche
at 2021-08-09T20:26

感謝建議~~後來發現其實是房間空間太小的問題

By Bethany
at 2021-08-11T08:45

我就連攤開一個瑜珈墊都要移走電風扇椅子書桌

By Olive
at 2021-08-15T12:48

然後手伸展就會打到東西真的覺得很煩躁索性不運動
好好地控制飲食好了

By Emily
at 2021-08-17T03:43

所以我都找不同運動做，現在最重要的是維持運動習慣

By Todd Johnson
at 2021-08-19T03:39

好好在家耍廢吧QQ

By Puput
at 2021-08-19T08:58

控制飲食才是基本的王道阿!

By Todd Johnson
at 2021-08-20T11:05

彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~

By Emily
at 2021-08-25T03:18

我跟教練/健身房買線上課程，能嘗試不同類型運動也有
同學和教練陪伴，感覺還滿好的可以試試～

By Christine
at 2021-08-29T03:45

樓上好奢侈

By Carolina Franco
at 2021-09-02T14:07

哈~好的:)

By Hamiltion
at 2021-09-03T14:18

膩了就換運動啊，最近買了NS健身拳擊2每天都要打一下
才爽

By Necoo
at 2021-09-07T06:51

下樓梯沒下好傷膝蓋

By Franklin
at 2021-09-08T08:25

健身房就不會膩？笑死

By Freda
at 2021-09-08T21:56

俯身朝地，四足置於抹布上，全屋爬行幾圈，地乾淨了，
核心、肌肉、協調性也全訓練到。
膝蓋不跪地喔！

By Isabella
at 2021-09-12T09:18

看心態吧，前兩年沒運動+亂吃胖到80

By Vanessa
at 2021-09-15T05:31

今年想健康就開始運動+調節飲食不能出門還是瘦到67

By Annie
at 2021-09-18T22:36

yt上很多健身影片很實用，還有NS也很多運動遊戲

By Jacob
at 2021-09-23T03:45

突然覺得很多朋友買健身環不是沒原因的

By Andrew
at 2021-09-26T15:19

推薦你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的訓練都

By Enid
at 2021-09-28T16:04

不太ㄧ樣,我跟著做了三個月還是覺得每天很有挑戰性

By Andrew
at 2021-09-30T23:24

我最近在練樓上說的那個youtuber影片覺得不錯挑戰我都找

By Hardy
at 2021-10-05T08:47

練全身的

By Thomas
at 2021-10-07T02:54

先看看你花多少時間有倦怠感表示時間過長太累會逃避

By Jack
at 2021-10-10T21:38

這時候就要減輕負荷調整比較輕鬆的動作時間縮到20分鐘

By Christine
at 2021-10-12T05:49

第一階段的目標...其實是養成習慣但是功效也很好了

By Daph Bay
at 2021-10-16T01:40

固定在上有氧老師開的線上課程，不能說效果多好，不過

By Frederic
at 2021-10-19T10:17

比自己練習時好很多，有在動至少比沒在動好！

By Mary
at 2021-10-20T06:42

你自己心態問題我在家練了一個月都覺得沒怎麼樣了

By Freda
at 2021-10-22T21:16

我在家裡客廳可以做壺鈴、TRX、滾輪、訓練台、羽球、弓箭
、小籃球、滑板車...不會無聊啊！

By Mia
at 2021-10-26T20:07

騎飛輪車或是跑跑步機，可以架平板電腦在前面，然後開虛擬
實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以

By Erin
at 2021-10-28T13:24

很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴，

By Connor
at 2021-10-30T19:33

每天都不一樣

By Kumar
at 2021-10-31T04:17

甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選

By Connor
at 2021-11-05T01:00

+1 在家就只想廢但是一出門就會認命運動

By Erin
at 2021-11-06T23:17

身為一樣有惰性的人，有報健身房線上團課，因為有付錢

By Xanthe
at 2021-11-09T09:39

，就會督促自己一定要上線動一動

By Lauren
at 2021-11-14T01:07

真的是心態問題，WFH後我就徒手訓練＋健身環，頻率不變
而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。
趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式

By Dora
at 2021-11-16T15:46

居家運動蠻好玩的，現在平均每天上一堂線上團課，Body Co
mbat上最多，再來是CORE和BodyPump

By Sierra Rose
at 2021-11-19T00:19

居家沒動力+1

By Hedwig
at 2021-11-21T20:15

笑死自己心態問題而已硬要牽拖

By Zenobia
at 2021-11-25T10:28

對只有你^_^

By Hamiltion
at 2021-11-28T16:17

可以理解你的想法，因為我也差不多，一堆人照樣逛百貨
長，少數人自私的快樂就要乖乖在家的我們一起擔？前面

By Eden
at 2021-12-01T08:00

，夜市一攤一攤開，增加確診風險和足跡，讓三期無限延
那些辛苦的日子大家是白癡？還說什麼是增加消費刺激經
濟幫助店家，做好自己讓疫情盡快趨緩百業復興，才是真

By Candice
at 2021-12-06T03:29

的幫助他們好嗎？會有一種我也不想努力了的心灰意冷。

By Harry
at 2021-12-07T05:04

誠摯推薦健身環

By Isla
at 2021-12-12T04:32

再半年後有機會重回健身房

By Mason
at 2021-12-12T11:27

所以啞鈴彈力帶要賣了嗎（咦

By Aaliyah
at 2021-12-13T10:49

心態而已。我運動慣了，沒動身體不舒服，所以居家還是要
動。我也不想體能下降，每天固定做伏地挺身，10下一組，
每晚五組，慢慢增加總數，希望疫情結束我可以固定一天10*
10（早5晚5）

By Elma
at 2021-12-16T06:34

有些人好像不嗆會死一樣欸

By Margaret
at 2021-12-17T19:54

居家完全不想動汗流滿身開冷氣冷度比不過健身房
未封前上健身房滿滿動力組間休息也不玩手機

By Damian
at 2021-12-19T01:52

剛開始三級頹廢了兩週，感覺的出來走路屁股肉會晃動，心

By Rae
at 2021-12-19T05:13

裏想真的不妙，也沒飲食控制，就這樣胖了一公斤，然後把
之前在健身房會做的啞鈴跟蜜臀圈核心都撿回來做，一開始
生不如死，之後慢慢加強度身體有緊實回來

By Tracy
at 2021-12-21T15:22

我也是教練在旁邊會比較認真，所以現在都叫教練線上監
督我

By Quintina
at 2021-12-25T10:30

最近還想要不要乾脆買迪卡儂橢圓機，但又怕萬一解封那就
變成曬衣架

By William
at 2021-12-28T20:27

運動會成癮，就這樣養成習慣後每天又回到運動的懷抱了

By Faithe
at 2022-01-01T15:46

我也是用switch 拳擊跟健身環輪流運動頻率變高

By Victoria
at 2022-01-04T05:41

有在控制飲食嗎？還有不想運動藉口真的很好找
就是看自己決心吧，加油

By Frederica
at 2022-01-04T22:57

的確自己做運動是挺無聊的健身房跟教練有互動而且教練
能把人逼到極限健身房的爽度和強度還是比居家運動高
很多...

By Kama
at 2022-01-08T01:10

你還沒買划船機

By Genevieve
at 2022-01-11T18:54

madfit會讓你愛上居家運動

By Emily
at 2022-01-13T07:23

在家運動感覺少了一點氣氛

By Erin
at 2022-01-16T05:22

我也喜歡上健身房，比較有fu 和專注，器材也很多，在裡面
泡半天都不會無聊（自己去，也不是為了聊天什麼）

By Joseph
at 2022-01-18T12:25

我也是這樣...你不孤單

By Necoo
at 2022-01-19T20:44

想推妳EQ好高~ 這篇很實用耶好多提案都很棒~

By Caitlin
at 2022-01-23T15:28

沒影響，有沒有養成習慣而已，可能你習慣在健身房。

By Aaliyah
at 2022-01-28T12:04

growingannaas也不錯如果基礎沒有太強的可以參考
我推薦Caroline giravan 給我妹結果他練到快吐

By Rebecca
at 2022-01-31T08:00

我也是習慣去健身房按表操課，居家運動很容易就沒動力

By Una
at 2022-02-03T16:01

，不過還是不動不習慣，頻率跟強度降低了就少吃一點，
加減維持

By Emily
at 2022-02-04T06:12

喜歡健身房看到旁邊有人在練的對比比較不會怠惰XD

By Genevieve
at 2022-02-07T17:08

真的真的旁邊有人在努力然後就會跟著動

By Rachel
at 2022-02-07T18:50

我從5/14到現在都沒運動，好爽喔

By Jack
at 2022-02-08T14:21

沒辦法耍廢真的太爽了

By Genevieve
at 2022-02-11T18:43

看到前面幾樓都噓你，讓我想要給你一點鼓勵，因為其實我也
是居家運動到厭煩了，三級前原本也是天天去健身房，三級
後一開始也很認真買了很多器材，剛開始也都有認真用，但已

By Dora
at 2022-02-16T11:06

經快20天沒有運動了，我也是在家只想躺著，覺得家裡就是
放鬆，根本不適合運動QQ

By Bennie
at 2022-02-17T20:41

我從去年開始就在家運動為主，所以很適應

By Madame
at 2022-02-19T05:16

youtube上真的有很多有趣又有效率的影片可以跟練
最近愛上Heather Robertson的負重訓練影片

By Edith
at 2022-02-20T14:24

只需要一對2-5公斤的啞鈴就能練得超級暢快

By Frederica
at 2022-02-24T18:23

是啊！一堆人不知在嗆什麼耶...人家現在遇到撞牆

By Tracy
at 2022-02-28T21:09

期，心裡焦慮煩惱也不能抒發一下嗎？

By Jessica
at 2022-03-01T11:41

我也完全可以理解～以前是天天上健身房的人最近在
家也幾乎都沒在動～在家對我來講真的很沒動力每個
人感覺不同不懂前面的人在噓啥

By Wallis
at 2022-03-02T12:39

三級後我反而變每週7練不過組合式啞鈴練起來很卡
、彈力繩的非固定張力也很不喜歡也是練到很煩

By Olga
at 2022-03-06T01:50

買個switch玩健身環跟boxing

By Susan
at 2022-03-06T18:02

我只買一組啞鈴身材比疫情前還好

By Christine
at 2022-03-08T08:17

本來就只在家徒手運動完全無負擔

By Bennie
at 2022-03-09T06:12

因為沒辦法打卡別人不知道我有健身很不方便

By Rachel
at 2022-03-10T02:14

我本來就是團課為主，現在不能上好痛苦

By Lily
at 2022-03-10T22:46

我跟著igor voitenko的課表做每天完成紀錄會有成就感
http://igorvoitenko.com/ 強度不見得夠但保持運動

By Annie
at 2022-03-12T04:48

就像在家也可以讀書但有人就是要到圖書館才讀的進去

By Jake
at 2022-03-16T07:25

可以理解，家裡有太多事情讓人分心，健身房比較能專注

By Linda
at 2022-03-19T06:49

跟你一樣, 之前每天跑健身房都不累的, 在家運動就提不起勁

By Daniel
at 2022-03-23T02:41

上線上課程上到都瘦了= =

By Ivy
at 2022-03-27T12:29

找事做不然買參考書準備轉職國考吧...會覺得時間不夠

By Elma
at 2022-03-28T23:11

你可以多看書多用腦思考事情，用腦消耗的能量蠻高的

By Rae
at 2022-04-02T06:37

空間器材跟環境舒適度，居家比健身房懶很能理解

By Caitlin
at 2022-04-05T14:58

Caroline giravan 練到撐

By Joseph
at 2022-04-08T22:39

三級剛開始時廢五天不想動第六天早上突然就振作開始運
動了一直持續到現在

By Joseph
at 2022-04-10T07:02

我有跑步機健身車啞鈴健身環徒手有氧可以換阿多點
花樣就不會膩

By Charlie
at 2022-04-11T09:52

跟你一模一樣，求解

By Megan
at 2022-04-14T06:49

好想買桿槓架，但是很佔空間 QQ

By Todd Johnson
at 2022-04-18T23:39

樓上，可以看看迪卡儂的，或是T字架釘在牆上，還可以吊拳
擊袋

By Lucy
at 2022-04-19T17:05

也可以找幾個朋友組一個運動打卡群組

By Tristan Cohan
at 2022-04-20T06:34

環境本來就會影響動力某些人不知道在嗆甚麼我也很想早日

By Tom
at 2022-04-22T02:27

回到健身房

By Zora
at 2022-04-23T12:53

推薦YouTube上Penny barnshaw影片超累！

By Frederic
at 2022-04-27T17:34

同感，因為在健身房練習慣了（四年多了），雖然我

By Rachel
at 2022-05-02T13:31

健身房以前也練過徒手三年半，但突然大改變訓練環
境還是挺不習慣的，我是耍廢一星期後恢復徒手訓練，
強度和頻率不比在健身房練（大約三分之一），不過
倒是可以針對肌耐力和心肺作加強。

By Zora
at 2022-05-06T05:24

完全懂。之前去健身房都去那種計時的，就會逼自己認真練
不要浪費時間，居家真的30分鐘就想躺平了QQ

By Rosalind
at 2022-05-10T17:44

我居家用瑜珈墊還是每天逼自己要運動40分鐘，看個人怎
麼去面對吧

By Thomas
at 2022-05-14T11:55

還好吧，我撞牆期十幾年了

By Wallis
at 2022-05-18T16:28

我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo

By Tracy
at 2022-05-18T21:22

健身環～背景關卡有趣不錯

By Valerie
at 2022-05-22T16:59

國外都演過了，防疫疲勞，疫情再次爆發

By Thomas
at 2022-05-24T16:13

我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo

By Vanessa
at 2022-05-29T04:30

我懶很久了+1 我是喜歡跟很多人一起運動的感覺就算沒
有互動也覺得大家都在努力著我也要努力悶在家裡一個人

By Enid
at 2022-05-29T07:23

很沒動力反正人生還很長除非永遠都不解封不然減肥是
一輩子的事情知道怎麼找回動力就好

By Mia
at 2022-06-03T04:34

前面噓文不知道在兇什麼每個人持續運動的動機跟適合

By Hardy
at 2022-06-07T11:56

的環境都不一樣

By Barb Cronin
at 2022-06-07T13:14

我沒減少運動量，但也沒增加XD看電視的頻率倒是增加了

By Noah
at 2022-06-11T18:03

床就在旁邊力竭就躺上去舒服

By Edward Lewis
at 2022-06-14T01:56

那國外有沒有演堅持國產疫苗？

By William
at 2022-06-14T04:14

你需要的是出門透氣，但現階段不可能。

By Xanthe
at 2022-06-17T02:46

講得好像國產已經打進去你身體一樣

By Annie
at 2022-06-18T23:20

現階段台灣施打疫苗率只有8%，就算到時解禁，在疫苗
接種率低於70%情況下，我是不會回去健身房的，我甘
願徒手一直練。

By Jacob
at 2022-06-23T22:11

光頭說8月有800萬加上現在國外的再加上兩大企業應該

By David
at 2022-06-24T09:31

有250+124+100+800+500+500約2300 依照這個速度跟國產加

By Zanna
at 2022-06-28T11:13

入 70%打2劑要年底吧看額外增加的針數和變種病毒擴散程

By Noah
at 2022-06-29T18:10

度還要期望對抗藥性有效不然就要定期換疫苗

By Emma
at 2022-07-01T09:38

我肉腳深蹲85/1rm 但我覺得健身環的深蹲沒有很無感
比我在家拿啞鈴10kg/50次/1組還要累

By Zenobia
at 2022-07-01T11:24

你可以開車載著居家器材去外面空曠一點的地方做訓練阿
有很多可以玩的吧

By Belly
at 2022-07-02T04:58

不用期待兩劑70%, 美國充足的要死還不到70%, 總有人不打

By Puput
at 2022-07-03T17:21

歐洲大概40%一劑開始解封了，韓國不到30%, 職棒增加觀眾

By Eden
at 2022-07-06T09:51

找朋友一起線上視訊運動，還可以把討厭的動作擺在這
裡一起練習！很有效哦

By Franklin
at 2022-07-10T05:52

我覺得switch真的蠻不錯的，我很討厭運動，但他的just da
nce 可以讓我一直跳下去～順便聽音樂

By Zora
at 2022-07-11T00:56

上線上的有氧課程，覺得蠻不錯的，也有徒手肌力訓練的線
上課

By Olivia
at 2022-07-14T12:20

這篇好多好建議!!! 推一個!!

By Puput
at 2022-07-17T16:44

我相反欸！反而在家做很勤勞

By Zora
at 2022-07-20T23:12

每天100層加一

By Jack
at 2022-07-23T09:13

我也是在家反而勤勞XD

By Kelly
at 2022-07-24T01:45

人的問題

By James
at 2022-07-25T03:30

天天在家跳繩覺得很棒出門還浪費時間

By Donna
at 2022-07-29T01:35

斷食+運動會減掉肥肉不會流失肌肉喔！尤其在斷食期間
運動效果超好

By Audriana
at 2022-07-29T14:04

建議重訓從身體阻力開始ㄒ

By Thomas
at 2022-08-02T11:11

同感！一開始很認真作重訓和看YouTube 跳有氧

By Callum
at 2022-08-06T11:01

最近2週就真得不大想動，尤其下班累就只想休息

By Valerie
at 2022-08-06T21:36

之前下班就直接走進健身房真得比較有動力，器材選擇也

By Damian
at 2022-08-09T16:22

是會膩！我的教練會帶沙袋和壺鈴器材來給我，再線上教學
！我也想念舉槓鈴的日子

By David
at 2022-08-12T16:49

在家反而勤勞耶因為不用通勤多出很多時間
而且在家除了逃生梯明明就有很多不同運動可以做

By Doris
at 2022-08-16T07:39

推文很多建議的影片很讚耶感謝分享

By Enid
at 2022-08-19T02:50

抱歉按錯

By Gary
at 2022-08-20T12:29

你可以買健身環

By Wallis
at 2022-08-22T09:55

我把家裡的跑步機轉向，可以看到客廳、又能從玻璃反射
又可以看到外面景色XD運動起來比較不無聊

By Mary
at 2022-08-22T16:19

跳Zumba享受音樂又健身

By Faithe
at 2022-08-24T05:41

真的我真的好想出去跑跑==

居家運動到厭煩了 - 健身

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