居家運動到厭煩了 - 健身

Ina · 2021-06-27

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

自從三級警戒健身房關門+WFH就一直在家了，剛開始還很振奮，盡可能每天上上下下大樓
逃生梯作為居家運動，一次100層起跳。但，好膩，有點撞牆期，軟爛了一週都沒動了，
體重跟脂肪開始黏在身上甩不掉，悲劇。

雖然有啞鈴、彈力帶、瑜珈墊，但是天性實在太軟爛，其實就是手滑亂買沒在用的裝飾品
。以前是靠著下班直衝健身房來克服回家只想躺著的惰性，現在WFH，整天坐在沙發上辦
公開會吃飯追劇，心累。

大家居家生活、不能上健身房、自主運動會這樣嗎？碰到撞牆期覺得煩膩？

--

健身

All Comments

Annie2021-06-28

疫情開始多久就耍廢多久

Edward Lewis2021-06-30

做波比跳阿

Steve2021-07-01

去跑隔壁鄰居的逃生梯，但要先取得鄰居的同意，不然就
侵入住居送辦。

Selena2021-07-04

很振奮--->我好興奮阿!!!(.jpg)

Quanna2021-07-07

你去健身房應該也是這樣

Thomas2021-07-09

那是你而已

Lily2021-07-13

你都說自己天性軟爛問題就在這

Kristin2021-07-13

用爬的順便手拿抹布

Victoria2021-07-14

只是單純習慣了做運動這件事，有沒有達到什麼成果是其
次，自然就不會有「撞牆」。吃飯、睡覺、呼吸也都不會

Mary2021-07-16

撞牆。

Carolina Franco2021-07-20

那麼想瘦，你可以用斷食阿。

Carolina Franco2021-07-21

運動挑cc/p值高的，深蹲、硬舉、臥推就夠

Dora2021-07-22

一週花兩天一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了
集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了

Frederica2021-07-26

買一台VR，玩節奏光劍跟拳擊，好玩又有運動到

Anthony2021-07-28

猜測你是喜歡在一個所有人都在運動的環境?

Valerie2021-08-01

買一台划船機還蠻好玩的

Hedy2021-08-05

三級到現在一天都沒運動過彈力繩那些都買了完全沒有

Oscar2021-08-07

*用

Odelette2021-08-08

樓上可以考慮買彈力球

Blanche2021-08-09

感謝建議~~後來發現其實是房間空間太小的問題

Bethany2021-08-11

我就連攤開一個瑜珈墊都要移走電風扇椅子書桌

Olive2021-08-15

然後手伸展就會打到東西真的覺得很煩躁索性不運動
好好地控制飲食好了

Emily2021-08-17

所以我都找不同運動做，現在最重要的是維持運動習慣

Todd Johnson2021-08-19

好好在家耍廢吧QQ

Puput2021-08-19

控制飲食才是基本的王道阿!

Todd Johnson2021-08-20

彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~

Emily2021-08-25

我跟教練/健身房買線上課程，能嘗試不同類型運動也有
同學和教練陪伴，感覺還滿好的可以試試～

Christine2021-08-29

樓上好奢侈

Carolina Franco2021-09-02

哈~好的:)

Hamiltion2021-09-03

膩了就換運動啊，最近買了NS健身拳擊2每天都要打一下
才爽

Necoo2021-09-07

下樓梯沒下好傷膝蓋

Franklin2021-09-08

健身房就不會膩？笑死

Freda2021-09-08

俯身朝地，四足置於抹布上，全屋爬行幾圈，地乾淨了，
核心、肌肉、協調性也全訓練到。
膝蓋不跪地喔！

Isabella2021-09-12

看心態吧，前兩年沒運動+亂吃胖到80

Vanessa2021-09-15

今年想健康就開始運動+調節飲食不能出門還是瘦到67

Annie2021-09-18

yt上很多健身影片很實用，還有NS也很多運動遊戲

Jacob2021-09-23

突然覺得很多朋友買健身環不是沒原因的

Andrew2021-09-26

推薦你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的訓練都

Enid2021-09-28

不太ㄧ樣,我跟著做了三個月還是覺得每天很有挑戰性

Andrew2021-09-30

我最近在練樓上說的那個youtuber影片覺得不錯挑戰我都找

Hardy2021-10-05

練全身的

Thomas2021-10-07

先看看你花多少時間有倦怠感表示時間過長太累會逃避

Jack2021-10-10

這時候就要減輕負荷調整比較輕鬆的動作時間縮到20分鐘

Christine2021-10-12

第一階段的目標...其實是養成習慣但是功效也很好了

Daph Bay2021-10-16

固定在上有氧老師開的線上課程，不能說效果多好，不過

Frederic2021-10-19

比自己練習時好很多，有在動至少比沒在動好！

Mary2021-10-20

你自己心態問題我在家練了一個月都覺得沒怎麼樣了

Freda2021-10-22

我在家裡客廳可以做壺鈴、TRX、滾輪、訓練台、羽球、弓箭
、小籃球、滑板車...不會無聊啊！

Mia2021-10-26

騎飛輪車或是跑跑步機，可以架平板電腦在前面，然後開虛擬
實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以

Erin2021-10-28

很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴，

Connor2021-10-30

每天都不一樣

Kumar2021-10-31

甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選

Connor2021-11-05

+1 在家就只想廢但是一出門就會認命運動

Erin2021-11-06

身為一樣有惰性的人，有報健身房線上團課，因為有付錢

Xanthe2021-11-09

，就會督促自己一定要上線動一動

Lauren2021-11-14

真的是心態問題，WFH後我就徒手訓練＋健身環，頻率不變
而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。
趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式

Dora2021-11-16

居家運動蠻好玩的，現在平均每天上一堂線上團課，Body Co
mbat上最多，再來是CORE和BodyPump

Sierra Rose2021-11-19

居家沒動力+1

Hedwig2021-11-21

笑死自己心態問題而已硬要牽拖

Zenobia2021-11-25

對只有你^_^

Hamiltion2021-11-28

可以理解你的想法，因為我也差不多，一堆人照樣逛百貨
長，少數人自私的快樂就要乖乖在家的我們一起擔？前面

Eden2021-12-01

，夜市一攤一攤開，增加確診風險和足跡，讓三期無限延
那些辛苦的日子大家是白癡？還說什麼是增加消費刺激經
濟幫助店家，做好自己讓疫情盡快趨緩百業復興，才是真

Candice2021-12-06

的幫助他們好嗎？會有一種我也不想努力了的心灰意冷。

Harry2021-12-07

誠摯推薦健身環

Isla2021-12-12

再半年後有機會重回健身房

Mason2021-12-12

所以啞鈴彈力帶要賣了嗎（咦

Aaliyah2021-12-13

心態而已。我運動慣了，沒動身體不舒服，所以居家還是要
動。我也不想體能下降，每天固定做伏地挺身，10下一組，
每晚五組，慢慢增加總數，希望疫情結束我可以固定一天10*
10（早5晚5）

Elma2021-12-16

有些人好像不嗆會死一樣欸

Margaret2021-12-17

居家完全不想動汗流滿身開冷氣冷度比不過健身房
未封前上健身房滿滿動力組間休息也不玩手機

Damian2021-12-19

剛開始三級頹廢了兩週，感覺的出來走路屁股肉會晃動，心

Rae2021-12-19

裏想真的不妙，也沒飲食控制，就這樣胖了一公斤，然後把
之前在健身房會做的啞鈴跟蜜臀圈核心都撿回來做，一開始
生不如死，之後慢慢加強度身體有緊實回來

Tracy2021-12-21

我也是教練在旁邊會比較認真，所以現在都叫教練線上監
督我

Quintina2021-12-25

最近還想要不要乾脆買迪卡儂橢圓機，但又怕萬一解封那就
變成曬衣架

William2021-12-28

運動會成癮，就這樣養成習慣後每天又回到運動的懷抱了

Faithe2022-01-01

我也是用switch 拳擊跟健身環輪流運動頻率變高

Victoria2022-01-04

有在控制飲食嗎？還有不想運動藉口真的很好找
就是看自己決心吧，加油

Frederica2022-01-04

的確自己做運動是挺無聊的健身房跟教練有互動而且教練
能把人逼到極限健身房的爽度和強度還是比居家運動高
很多...

Kama2022-01-08

你還沒買划船機

Genevieve2022-01-11

madfit會讓你愛上居家運動

Emily2022-01-13

在家運動感覺少了一點氣氛

Erin2022-01-16

我也喜歡上健身房，比較有fu 和專注，器材也很多，在裡面
泡半天都不會無聊（自己去，也不是為了聊天什麼）

Joseph2022-01-18

我也是這樣...你不孤單

Necoo2022-01-19

想推妳EQ好高~ 這篇很實用耶好多提案都很棒~

Caitlin2022-01-23

沒影響，有沒有養成習慣而已，可能你習慣在健身房。

Aaliyah2022-01-28

growingannaas也不錯如果基礎沒有太強的可以參考
我推薦Caroline giravan 給我妹結果他練到快吐

Rebecca2022-01-31

我也是習慣去健身房按表操課，居家運動很容易就沒動力

Una2022-02-03

，不過還是不動不習慣，頻率跟強度降低了就少吃一點，
加減維持

Emily2022-02-04

喜歡健身房看到旁邊有人在練的對比比較不會怠惰XD

Genevieve2022-02-07

真的真的旁邊有人在努力然後就會跟著動

Rachel2022-02-07

我從5/14到現在都沒運動，好爽喔

Jack2022-02-08

沒辦法耍廢真的太爽了

Genevieve2022-02-11

看到前面幾樓都噓你，讓我想要給你一點鼓勵，因為其實我也
是居家運動到厭煩了，三級前原本也是天天去健身房，三級
後一開始也很認真買了很多器材，剛開始也都有認真用，但已

Dora2022-02-16

經快20天沒有運動了，我也是在家只想躺著，覺得家裡就是
放鬆，根本不適合運動QQ

Bennie2022-02-17

我從去年開始就在家運動為主，所以很適應

Madame2022-02-19

youtube上真的有很多有趣又有效率的影片可以跟練
最近愛上Heather Robertson的負重訓練影片

Edith2022-02-20

只需要一對2-5公斤的啞鈴就能練得超級暢快

Frederica2022-02-24

是啊！一堆人不知在嗆什麼耶...人家現在遇到撞牆

Tracy2022-02-28

期，心裡焦慮煩惱也不能抒發一下嗎？

Jessica2022-03-01

我也完全可以理解～以前是天天上健身房的人最近在
家也幾乎都沒在動～在家對我來講真的很沒動力每個
人感覺不同不懂前面的人在噓啥

Wallis2022-03-02

三級後我反而變每週7練不過組合式啞鈴練起來很卡
、彈力繩的非固定張力也很不喜歡也是練到很煩

Olga2022-03-06

買個switch玩健身環跟boxing

Susan2022-03-06

我只買一組啞鈴身材比疫情前還好

Christine2022-03-08

本來就只在家徒手運動完全無負擔

Bennie2022-03-09

因為沒辦法打卡別人不知道我有健身很不方便

Rachel2022-03-10

我本來就是團課為主，現在不能上好痛苦

Lily2022-03-10

我跟著igor voitenko的課表做每天完成紀錄會有成就感
http://igorvoitenko.com/ 強度不見得夠但保持運動

Annie2022-03-12

就像在家也可以讀書但有人就是要到圖書館才讀的進去

Jake2022-03-16

可以理解，家裡有太多事情讓人分心，健身房比較能專注

Linda2022-03-19

跟你一樣, 之前每天跑健身房都不累的, 在家運動就提不起勁

Daniel2022-03-23

上線上課程上到都瘦了= =

Ivy2022-03-27

找事做不然買參考書準備轉職國考吧...會覺得時間不夠

Elma2022-03-28

你可以多看書多用腦思考事情，用腦消耗的能量蠻高的

Rae2022-04-02

空間器材跟環境舒適度，居家比健身房懶很能理解

Caitlin2022-04-05

Caroline giravan 練到撐

Joseph2022-04-08

三級剛開始時廢五天不想動第六天早上突然就振作開始運
動了一直持續到現在

Joseph2022-04-10

我有跑步機健身車啞鈴健身環徒手有氧可以換阿多點
花樣就不會膩

Charlie2022-04-11

跟你一模一樣，求解

Megan2022-04-14

好想買桿槓架，但是很佔空間 QQ

Todd Johnson2022-04-18

樓上，可以看看迪卡儂的，或是T字架釘在牆上，還可以吊拳
擊袋

Lucy2022-04-19

也可以找幾個朋友組一個運動打卡群組

Tristan Cohan2022-04-20

環境本來就會影響動力某些人不知道在嗆甚麼我也很想早日

Tom2022-04-22

回到健身房

Zora2022-04-23

推薦YouTube上Penny barnshaw影片超累！

Frederic2022-04-27

同感，因為在健身房練習慣了（四年多了），雖然我

Rachel2022-05-02

健身房以前也練過徒手三年半，但突然大改變訓練環
境還是挺不習慣的，我是耍廢一星期後恢復徒手訓練，
強度和頻率不比在健身房練（大約三分之一），不過
倒是可以針對肌耐力和心肺作加強。

Zora2022-05-06

完全懂。之前去健身房都去那種計時的，就會逼自己認真練
不要浪費時間，居家真的30分鐘就想躺平了QQ

Rosalind2022-05-10

我居家用瑜珈墊還是每天逼自己要運動40分鐘，看個人怎
麼去面對吧

Thomas2022-05-14

還好吧，我撞牆期十幾年了

Wallis2022-05-18

我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo

Tracy2022-05-18

健身環～背景關卡有趣不錯

Valerie2022-05-22

國外都演過了，防疫疲勞，疫情再次爆發

Thomas2022-05-24

我也是喜歡健身房，改成線上影片，健身環不推，不如買Xbo

Vanessa2022-05-29

我懶很久了+1 我是喜歡跟很多人一起運動的感覺就算沒
有互動也覺得大家都在努力著我也要努力悶在家裡一個人

Enid2022-05-29

很沒動力反正人生還很長除非永遠都不解封不然減肥是
一輩子的事情知道怎麼找回動力就好

Mia2022-06-03

前面噓文不知道在兇什麼每個人持續運動的動機跟適合

Hardy2022-06-07

的環境都不一樣

Barb Cronin2022-06-07

我沒減少運動量，但也沒增加XD看電視的頻率倒是增加了

Noah2022-06-11

床就在旁邊力竭就躺上去舒服

Edward Lewis2022-06-14

那國外有沒有演堅持國產疫苗？

William2022-06-14

你需要的是出門透氣，但現階段不可能。

Xanthe2022-06-17

講得好像國產已經打進去你身體一樣

Annie2022-06-18

現階段台灣施打疫苗率只有8%，就算到時解禁，在疫苗
接種率低於70%情況下，我是不會回去健身房的，我甘
願徒手一直練。

Jacob2022-06-23

光頭說8月有800萬加上現在國外的再加上兩大企業應該

David2022-06-24

有250+124+100+800+500+500約2300 依照這個速度跟國產加

Zanna2022-06-28

入 70%打2劑要年底吧看額外增加的針數和變種病毒擴散程

Noah2022-06-29

度還要期望對抗藥性有效不然就要定期換疫苗

Emma2022-07-01

我肉腳深蹲85/1rm 但我覺得健身環的深蹲沒有很無感
比我在家拿啞鈴10kg/50次/1組還要累

Zenobia2022-07-01

你可以開車載著居家器材去外面空曠一點的地方做訓練阿
有很多可以玩的吧

Belly2022-07-02

不用期待兩劑70%, 美國充足的要死還不到70%, 總有人不打

Puput2022-07-03

歐洲大概40%一劑開始解封了，韓國不到30%, 職棒增加觀眾

Eden2022-07-06

找朋友一起線上視訊運動，還可以把討厭的動作擺在這
裡一起練習！很有效哦

Franklin2022-07-10

我覺得switch真的蠻不錯的，我很討厭運動，但他的just da
nce 可以讓我一直跳下去～順便聽音樂

Zora2022-07-11

上線上的有氧課程，覺得蠻不錯的，也有徒手肌力訓練的線
上課

Olivia2022-07-14

這篇好多好建議!!! 推一個!!

Puput2022-07-17

我相反欸！反而在家做很勤勞

Zora2022-07-20

每天100層加一

Jack2022-07-23

我也是在家反而勤勞XD

Kelly2022-07-24

人的問題

James2022-07-25

天天在家跳繩覺得很棒出門還浪費時間

Donna2022-07-29

斷食+運動會減掉肥肉不會流失肌肉喔！尤其在斷食期間
運動效果超好

Audriana2022-07-29

建議重訓從身體阻力開始ㄒ

Thomas2022-08-02

同感！一開始很認真作重訓和看YouTube 跳有氧

Callum2022-08-06

最近2週就真得不大想動，尤其下班累就只想休息

Valerie2022-08-06

之前下班就直接走進健身房真得比較有動力，器材選擇也

Damian2022-08-09

是會膩！我的教練會帶沙袋和壺鈴器材來給我，再線上教學
！我也想念舉槓鈴的日子

David2022-08-12

在家反而勤勞耶因為不用通勤多出很多時間
而且在家除了逃生梯明明就有很多不同運動可以做

Doris2022-08-16

推文很多建議的影片很讚耶感謝分享

Enid2022-08-19

抱歉按錯

Gary2022-08-20

你可以買健身環

Wallis2022-08-22

我把家裡的跑步機轉向，可以看到客廳、又能從玻璃反射
又可以看到外面景色XD運動起來比較不無聊

Mary2022-08-22

跳Zumba享受音樂又健身

Faithe2022-08-24

真的我真的好想出去跑跑==

居家運動到厭煩了 - 健身

All Comments

Related Posts