居隔在家可以做什麼簡單的運動 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-11T12:29

Table of Contents

前幾天中鏢
要在家居隔七天，到現在已經是第三天
可能平常有燒香，雖然還是有一些不適，但身體狀況已經好很多
想簡單做一些運動來消磨時間，但手邊只有握力器可以玩
還有瑜珈墊可以用，想問問有沒有什麼比較緩和的運動可以稍微做一下？

題外話：沒居隔過真的不知道平常可以往外跑是多幸福的事，現在連想曬個太陽都不容易
orz

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-13T16:01
可能是平常有拜佛
昨天和一個妹妹居家運動
她深蹲 我臀推 二個人練到雙雙破PR
她激動地發出綿羊叫："哥哥...嗯哥哥..."
William avatar
By William
at 2022-10-15T19:32
樓上先ㄒㄧㄡㄌㄞ
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-13T18:53
先醒來= =
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-10-15T22:25
倒立
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-10-13T18:53
囚徒健身？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-10-15T22:25
很多
David avatar
By David
at 2022-10-13T18:53
https://www.youtube.com/c/carolinegirvan
挑個喜歡的
Lily avatar
By Lily
at 2022-10-15T22:25
伏地挺身做100下
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-10-13T18:53
1樓不可以色色
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-15T22:25
倒立肩推、單手伏地挺身、分腿蹲
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-13T18:53
那段時間我比較喜歡做輕度有氧，登山者和跳繩，再加上一
些關節控制活動度的練習，呼吸的訓練
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-10-15T22:25
有彈簧床墊的話可以練肩推；行李箱也很好運用
Regina avatar
By Regina
at 2022-10-13T18:53
1樓笑死
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-10-15T22:25
玩PS5
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-13T18:53
Home gym 就是這時候不會當曬衣架QQ
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-10-15T22:25
昨天跟一樓哥哥居家運動><“
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-13T18:53
我比較好奇 現在還要居隔的人還可以請防疫假嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-15T22:25
還是要在家上班? 請假只能請自己的假?
George avatar
By George
at 2022-10-13T18:53
我公司是還有防疫假 無薪
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-10-15T22:25
健身環

免費健身動作評估與講座資訊 by 威力

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-10-11T01:55
大家好、我是物理治療師威力（潛水很久、疫情期間也做了很多不同的動作 健康、運動科學等領域的進修。 　　近期與健身房合作，恢復開啟疫情前持續辦的免費動作健康講座給健身、運 動相關的朋友，有興趣的可以幫我填寫表單唷：） https://reurl.cc/8pgEVR 　　另外與健身教練夥伴合作討論，在平日晚上的時 ...

肌動學?生物力學?運動學?買書選擇

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-10-10T19:44
最近因為考了運動按摩證照，所以不管是筋膜、肌 肉、解剖學等都產生了莫大了興趣，買了好幾本 書，但有些書買了才發現，好像不是屬於我要的內 容，而因為想知道人體各動作而產生疼痛，類似是 哪些動作會動到哪些肌肉的說明的，進而找到出問 題的點想知道此方面的的書藉，本來查了查好像是 要買基礎肌動學，但發現此 ...

正拳伏地挺身如何訓練

Mia avatar
By Mia
at 2022-10-10T13:37
分享一下我的經驗 本來也以為用伏地挺身握把可以不用折手腕 但我用了迪卡儂的一年後 發現了一件事 用握把如果要保持手腕不折 因為拳頭面是懸空 所以重量會全部壓在虎口上 我個人覺得虎口這樣下去會受傷 所以自然會轉手腕 讓手掌根部接近手腕交接處壓在握把上 到頭來還是在折手腕 只是角度不太一樣 但手腕還是不舒服 所以 ...

長期健身後，大家休息的頻率。

Oliver avatar
By Oliver
at 2022-10-10T12:35
很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

如何維持身體狀態？

Megan avatar
By Megan
at 2022-10-10T07:23
身為上班族一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k，目前大約跑了半年。 覺得身體狀況最好分速大約可以到5:40，最差會到6:00左右。 跑完5k時間大約會差到約2分鐘。 感覺這樣分速差好像有點大，在業餘的跑者來說這樣算正常的嗎？ 有沒有人可以分享維持身體狀況的方法？讓每次成績可以差不多。 - ...