屈體深蹲請益 - 健身

By Harry
at 2015-03-02T17:40

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大家好，
小弟在練囚徒的屈體深蹲時遇到一個問題

當雙手放在支撐物時，我的下背圓背了
不管怎麼喬距離姿勢，下背還是圓的
但是下蹲之後可以保持深蹲標準姿勢

另外想請問有人練過肩立深蹲嗎
分享個心得嗎?
有擔心壓迫頸部但是我的手有深深的感覺吃力所以應該不會吧

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號角響行軍時血染錦鄉

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Tags: 健身

All Comments

By Belly
at 2015-03-04T08:23

屈體深蹲是指第二式嗎？

By Ida
at 2015-03-08T15:04

沒錯喔

By Mary
at 2015-03-11T05:36

會不會是大腿後側太緊呢

By Elvira
at 2015-03-15T10:21

我的筋很硬，高中坐姿體前灣只有８，這一年因為有在
跑步，拉筋，比以前好多了但是站在下彎只能摸到腳腕
上方一些而且很痛。
有想過這個問題但是囚徒還有你的身體就是最好，這兩
本書都沒有提到這方面的資訊

By Faithe
at 2015-03-19T18:34

肩倒立可以跳過，可以找些核心肌群鍛鍊的看看

By Susan
at 2015-03-20T16:39

肩立我能一組５０三組結束沒問題

BSN高蛋白飲用

By Blanche
at 2015-03-02T13:02

想請問一下，之前有跟版友團購兩罐5磅的高蛋白，因為之前還有庫存就也沒去理，今天才熊熊發現，一罐今年四月到期，一罐是五月……想請問一下我可以卯起來一天喝一匙嗎？目前是一週練三天，有練才有喝，那我現在可以沒練一匙，有練兩匙嗎？若是這樣是建議早上起床喝還是晚上睡前喝呢？還是大家不建議這麼做，那我就只好拿來分送給版友 ...

前十字韌帶斷裂可做菜單請益

By Linda
at 2015-03-02T09:43

打球前十字韌帶斷裂了請問如果還想重訓維持體態有那些可以做的？？感謝 -- Sent from my Android - ...

關於 HIIT 和 Tabata

By Ophelia
at 2015-03-02T09:39

這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類常常看見有四分鐘的 tabata 就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組？ -- Sent from my A ...

中背部痠痛

By Faithe
at 2015-03-02T06:13

不知道是不是以前土法煉鋼的猛作仰臥起坐的關係。（觀念不好）仰臥起坐時中背部後來都會痠痛，位置大約在橫膈膜的正後方（兩條縱向的背肌附近）現在雖然已將動作修正成crunch，或其他練腹肌的動作，但是這痠痛還是會在。 Crunches約10下內，此處肌肉就會痠到不行。有做過許多伸展下背的動 ...

關於受傷的檢查與治療

By Brianna
at 2015-03-01T22:05

小弟之前只有看過復健科他給我消炎藥而已小弟還是痛了很久雖然後來不痛但不知道有沒有根治小弟最近重訓胸部肌肉又受傷想找醫生檢查和治療有爬到安健維康物理治療所請問重訓受傷的檢查與治療應該找醫院的運動傷害科復健科骨科還是物理治療即可? - ...

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