工作很用腰力怎麼練腹肌？ - 健身

By David
at 2013-11-21T04:37

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小弟我在倉庫工作
時常要上下卸貨
非常用腰力

最近想練腹肌
不知道有什麼方法是不傷身
又可達效果？？謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Skylar Davis
at 2013-11-26T03:58

平板支撐做一做啊

By Eden
at 2013-11-27T02:46

置底的省錢阻力訓練.. 腰力當然是腹部和下背的部分

By Olga
at 2013-11-29T22:17

這應該要練蹲舉和硬舉吧..

By William
at 2013-12-01T02:49

腹肌其實佔的比例還好，大腿、屁股、肩膀、背肌用的比較多

By Ingrid
at 2013-12-04T03:57

與其說要"額外鍛鍊"，不如把幾個正確的搬運動作背熟記確實

By Carolina Franco
at 2013-12-05T22:26

茲是比較重要! 千萬要記得不要硬出力要蹲下 = =
等等椎間盤突出就什麼都不用練了

By Gilbert
at 2013-12-08T16:50

你要練的應該是核心肌群

By Harry
at 2013-12-09T22:10

搬貨很吃下背重台東西盡量別彎腰拿長久下來多少都有

By Dinah
at 2013-12-14T20:04

受傷還有腳撐的力量話說我也要開始搬貨惹

By Robert
at 2013-12-17T01:28

大概我皮粗肉厚,徒手重訓一年多沒有受傷過

By Odelette
at 2013-12-20T20:01

腹肌的話,我只有做屈膝手放耳後仰臥起坐

By Doris
at 2013-12-22T23:31

上YOUTUBE打腹肌搜尋跟著電腦人一起做捲腹就醬

女生也能做，第一次做伏地挺身就上手

By Rebecca
at 2013-11-21T00:18

許多人對健身，一開始會感覺很難，以下的攻略，就以非常非常簡單的項目做為開頭。女生只要能循序減進把新手區的做完就已經有一定基礎了剛做的圖，以下文字請配合圖服用。 http://i.imgur.com/9uVDB8b.png andlt;andlt;新手村andgt;andgt; 推牆任務（一）：對著 ...

快走小腿好緊我該怎麼辦

By Carol
at 2013-11-20T22:12

我體重大概80KG 我已經將近三年沒有做任何運動了最近看到馬克媽媽網誌很激勵我自己所以開始運動第一個禮拜跑跑停停一切都很順利之後膝蓋就有點不適~ 我就開始用快走但快走後我大概走1KM 速度約8.5min/km 我的小腿肌就會緊到爆炸肌肉摸起來就像石頭一樣硬就會有一種小腿無力 ...

作一休一還是作一休二

By Rachel
at 2013-11-20T21:19

同一個部位的重訓比如說腹肌我本來是每天作(捲腹+反向捲腹) 但是板上說每天作肌肉休息的不夠假設時間夠多到底是作一天休息一天比較好還是作一天休息兩天比較好? (休息的那天會鍛鍊其他地方) 謝謝 - ...

台中中科水世界健身房兩人同行

By Ida
at 2013-11-20T21:14

台中中科水世界現在有學生優惠兩人同行180日2999元(健身房外還可使用衛浴) 想找住附近想健身或減脂的版友一起去報名意者請站內信謝謝！ -- Sent from my Android - ...

運動後月經量變少

By Queena
at 2013-11-20T14:56

各位大家好想問問大家有沒有跟我一樣的狀況在我還沒開始減肥前，月經因為壓力大、肥胖，導致我的月經不正常常常兩個月或三個月來一次，每次來都超痛!! 後來從7月底我開始減肥沒靠藥物，我上健身房運動、操場快走跟飲食控制後這三個月掉了5公斤但是奇怪的是 8、9月時月經開始規律每個月來報到，月 ...

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