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工作很用腰力 怎麼練腹肌？ - 健身

David avatarDavid · 2013-11-21

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小弟我在倉庫工作
時常要上下卸貨
非常用腰力

最近想練腹肌
不知道有什麼方法是不傷身
又可達效果？？謝謝

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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-11-26
平板支撐做一做啊
Eden avatarEden2013-11-27
置底的省錢阻力訓練.. 腰力當然是腹部和下背的部分
Olga avatarOlga2013-11-29
這應該要練蹲舉和硬舉吧..
William avatarWilliam2013-12-01
腹肌其實佔的比例還好，大腿、屁股、肩膀、背肌用的比較多
Ingrid avatarIngrid2013-12-04
與其說要"額外鍛鍊"，不如把幾個正確的搬運動作背熟記確實
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-12-05
茲是比較重要! 千萬要記得不要硬出力 要蹲下 = =
等等椎間盤突出 就什麼都不用練了
Gilbert avatarGilbert2013-12-08
你要練的應該是核心肌群
Harry avatarHarry2013-12-09
搬貨很吃下背 重台東西盡量別彎腰拿 長久下來 多少都有
Dinah avatarDinah2013-12-14
受傷 還有腳撐的力量 話說我也要開始搬貨惹
Robert avatarRobert2013-12-17
大概我皮粗肉厚,徒手重訓一年多沒有受傷過
Odelette avatarOdelette2013-12-20
腹肌的話,我只有做屈膝手放耳後仰臥起坐
Doris avatarDoris2013-12-22
上YOUTUBE打腹肌搜尋 跟著電腦人一起做捲腹 就醬