快走 小腿好緊 我該怎麼辦 - 健身

我體重大概80KG 我已經將近三年沒有做任何運動了

最近看到馬克媽媽網誌很激勵我自己 所以開始運動

第一個禮拜跑跑停停 一切都很順利

之後膝蓋就有點不適~ 我就開始用快走

但快走後 我大概走1KM 速度約8.5min/km

我的小腿肌 就會緊到爆炸

肌肉摸起來就像石頭一樣硬

就會有一種小腿無力

膝蓋就要跪下去的感覺

之後拉拉筋會比較好

但是之後再快走我就速度變很慢

一旦加快 我的小腿肌就會很痛

我覺得應該是我姿勢不良 但我一直不覺得我姿勢哪裡出了問題

但現在都第四個禮拜了 我情況還是沒有變好>""<

我一個禮拜 約運動3~4次 一次30~40min

大家有可以建議我的意見嗎???

後續 我問了馬克媽媽 想不到她火速回我了 真開心:D

以下是他的回答 跟大家分享

試著不要把快走這件事情都交給小腿來進行，把意念放在腹部跟大腿、臀部，請大家一起
來分擔，我的經驗是：小腿有爆炸的感覺多半是飲食太鹹，下半身水腫造成的感覺，跟運
動並沒有太大的關係，還有還有，因為你很久沒運動習慣，一開始體重會增加1-2公斤很
正常，這是生理現象不要因為這樣放棄了喔，加油！

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