巨巨們這些動作的重量比例都是多少? - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2018-06-22T12:39

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各位肌肉海灘
wilks係數600的巨巨們安安


小弟我呢
對於巨巨們上斜/平板槓鈴臥推
以及前/後蹲的重量比例非常好奇

小弟我的上斜臥推
是用孤立上半身的健美推法
而平板臥推則是因為追求成績
採取盡量拱腰 腿出力的健力推

1RM重量則是 85/110kg
上斜/平板的比例大約是0.77

而前蹲與後蹲的蹲法相同
都是蹲到最底的ATG
1RM的重量則是140/165kg
比例大約是0.85


不知道各位巨巨們的重量的比例
都是如何呢?



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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-26T03:20
臥推 105/125 體重70kg 0.84
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-29T06:00
什麼1rm 沒測過 我pass
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-01T21:21
沒練前蹲，沒測上胸1rm
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-03T09:36
怎麼沒有測硬舉和RDL 1rm
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-07-04T15:34
槓鈴划船正反握1rm咧？
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-06T12:15
二頭彎舉1RM
James avatar
By James
at 2018-07-08T15:04
我都只拿屌長說嘴不拿重量
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-12T07:51
想看健美的上半身
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-16T12:38
不是巨巨 pass
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-07-17T21:22
後蹲有點弱，我前蹲差不多130但後蹲比你重
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-22T08:20
臥推110/110 沒前蹲數據
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-24T21:17
上斜握推有點浪費時間 如果你沒進化的話
Linda avatar
By Linda
at 2018-07-25T16:47
上斜臥推浪費時間？我看錯嗎
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-26T15:42
我也只推平板臥推

肩推 + 過頭深蹲 ?

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-22T04:07
今天看到一種練法 就是槓子架在頸前 (直立肩推預備姿勢) 然後啟動髖要蹲下的同時 做肩推 (或是先肩推在啟動髖蹲下) 這位大哥做的很快，看不太出來 從旁邊看就是過頭深蹲加上肩推 請問這種訓練動作的名稱 ? - ...

室內吊單槓門上單槓.運動健身器材

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-21T23:15
因家中沒有適合的門框可供吊掛， 故出售，幾乎沒用過，建議購買之前先確認家中門框是 否可吊掛，台北新北可面交，已經都組裝好了 有興趣可站內信 商品介紹如下: https://goods.ruten.com.tw/item/show?21825234876187 - ...

高雄徵乳清空桶

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-06-21T19:56
各位巨巨大家好，小弟買了乳清蛋白，苦無空桶可以裝每次開夾鏈袋好麻煩，懇請好心巨巨捐贈空桶2.5kg左右。 地點以高雄市區、鳳山最佳 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

請問我這麼廢還有救嗎2

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-21T18:49
第一集 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529462854.A.880.html 我今天去做了inbody https://i.imgur.com/vZEByl7.jpg 想請問一下，他算我的基礎代謝只有1574 所以我吃到一天1500大卡就可以了嗎？ 還是說 ...

MARS千萬不要配牛奶燕麥片

Freda avatar
By Freda
at 2018-06-21T18:10
昨天又跑去健身房練習 朋友拿一包他喝的乳清蛋白叫我可以加鮮奶或是豆漿喝 然後，我突發奇想地拿了桂格燕麥片 想說早餐泡在一起吃掉好了 甜甜的應該很好喝吧? 結果.... 我朋友看到問我 你做那什麼地獄料理???? 是在吃X嗎你??? https://i.imgur.com/R3FvLU8.jpg 這樣 ...