巨巨們這些動作的重量比例都是多少? - 健身

各位肌肉海灘
wilks係數600的巨巨們安安


小弟我呢
對於巨巨們上斜/平板槓鈴臥推
以及前/後蹲的重量比例非常好奇

小弟我的上斜臥推
是用孤立上半身的健美推法
而平板臥推則是因為追求成績
採取盡量拱腰 腿出力的健力推

1RM重量則是 85/110kg
上斜/平板的比例大約是0.77

而前蹲與後蹲的蹲法相同
都是蹲到最底的ATG
1RM的重量則是140/165kg
比例大約是0.85


不知道各位巨巨們的重量的比例
都是如何呢?



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