請問我這麼廢還有救嗎2 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-21T18:49

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第一集
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529462854.A.880.html

我今天去做了inbody
https://i.imgur.com/vZEByl7.jpg

想請問一下，他算我的基礎代謝只有1574
所以我吃到一天1500大卡就可以了嗎？

還是說這個不準呢？
請版上各位巨巨幫我分析建議好嗎…

另外想問
我昨天有像推文建議的做比較大重量……
昨天我的自訂課表是二頭+三頭
也沒很大啦本來單手5kg增加到單手10kg

但一組力竭只差不多6下
可是今天都沒有酸酸緊緊的感覺，只有一點點，不像第一個禮拜開始做酸爆

是不是沒做成功呢QQ


謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2018-06-23T03:17
說沒救你就不練了嗎？
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-26T20:59
留言大概也會酸爆
Heather avatar
By Heather
at 2018-06-30T23:45
吃1500卡你只會以後變更肥，建議多爬文，有耐心
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-03T16:53
吃tdee減500比較好 吃剛好基代太餓 會沒力
Steve avatar
By Steve
at 2018-07-05T12:56
新手推拉蹲反覆做就好啦 我也是新手都這樣練
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-07T11:26
麻煩做功課吧，基礎代謝是什麼請做好，吃不到基礎代
謝，你等著又失敗
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-10T17:15
討拍給推
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-13T20:12
昨天的留言實在太溫馨，真心希望地瓜王痛徹心扉，改
過自新，絕地大反攻
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-16T17:00
你要不要去爬個文啊？
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-19T18:23
練就對了，沒心一定沒救
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-21T12:11
大於基代小於TDEE
Susan avatar
By Susan
at 2018-07-25T18:20
反串嗎？連基礎代謝tdee都不知道
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-29T13:01
你怎麼又胖回去原本的體重了。
Megan avatar
By Megan
at 2018-08-03T06:49
不忍噓
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-08-07T07:26
有爬還不知道基代。
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-08T16:46
有運動的話吃1700就瘦很快了
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-12T22:01
伸手牌煩死了 自己去請教練
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-15T19:59
爬錯版？
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-17T11:12
基代跟TDEE是不一樣的東西，只吃基代根本仙女餐了，更
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-19T04:48
欠噓
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-21T06:18
好啦 原po都這麼低聲下氣了給推
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-26T06:00
這種事情又快不起來 先看你有沒有心維持運動習慣吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-27T18:02
毅力比下降速度還重要 然後還是多爬文吧....
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-30T23:48
練就對了
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-31T05:56
要減肥當目標的狂練二三頭到底誤會了什麼？？
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-02T07:40
先不噓 才練沒幾個月 希望你能繼續保持練下去
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-09-03T03:09
知道廢還不爬文喔
Noah avatar
By Noah
at 2018-09-06T21:08
我看你活得很痛苦 別練了
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-08T14:56
夠廢 給噓
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-09-08T23:45
別吃地瓜餐 改吃香蕉吧 二個月後嚇嚇大家 ^^
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-12T08:19
隔壁板肯德基被桶了，你要堅持住阿，給個推鼓勵下。
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-15T00:04
去… 深… 蹲…
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-15T14:59
多去隔壁版吧，吃得比較多文章，除了KFC...
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-19T14:02
高中生之眼
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-09-20T15:39
沒運動習慣第一週酸爆是正常的 還有練完伸展很重要
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-24T02:31
你有受傷嗎廢個屁？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-09-27T08:47
真心建議深蹲、硬舉、臥推引體向上先做，沒器材至少做
徒手深蹲、伏地挺身之類的。一周3~4天，養成習慣再說
Olive avatar
By Olive
at 2018-09-28T08:06
先做多關節、多肌肉群的運動，對你來說CP值高一些
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-03T05:29
我更廢QQ
George avatar
By George
at 2018-10-05T20:10
練沒幾天就想討拍
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-10-06T06:11
看你要怎樣體態吧！不想當肌肉棒子，跟我一樣從飲食控
自我介紹一下，我就是被隔壁桶的肯德基大大XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-08T17:50
制下手
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-12T23:10
樓上 人家在這個版就是想練肌肉 你那套狂吃肯德基不運
動的觀念收著吧
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-15T05:30
噓肯德基 被fit 水桶就跑來肌肉版 你這邊再亂講等等再被桶

MARS千萬不要配牛奶燕麥片

Freda avatar
By Freda
at 2018-06-21T18:10
昨天又跑去健身房練習 朋友拿一包他喝的乳清蛋白叫我可以加鮮奶或是豆漿喝 然後，我突發奇想地拿了桂格燕麥片 想說早餐泡在一起吃掉好了 甜甜的應該很好喝吧? 結果.... 我朋友看到問我 你做那什麼地獄料理???? 是在吃X嗎你??? https://i.imgur.com/R3FvLU8.jpg 這樣 ...

[徵求］乳清空桶-新北中永和-台北大安信義

Belly avatar
By Belly
at 2018-06-21T18:02
剛買乳清蛋白的健身新手想徵求巨巨用不到的乳清空桶 5磅或2.5公斤都可以 謝謝唷～ 新北中永和 北市大安信義佳 - ...

台中西屯尋找TRX課程

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-21T16:22
最近在找TRX的課 目前是看到朝馬運動中心和GREENPOWER有開 逢甲附近找不太到其他間有教TRX 單堂付費或包月都可以接受 有版友能推薦嗎?謝謝! - ...

WG 的槓鈴

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-21T16:02
我在統領店，他的槓鈴基本上有分成三種。 好幾年前就只有一種，但某次其中一根壞掉了，替代的是一枝在使用時， 旁邊的槓片處(應該是叫作槓袖吧)會不斷轉的槓鈴， 我不太懂力學，不過會覺得非常的不穩，不知道它的設計原理是什麼， 原則上大家都棄如敝屣， 常常看到有人在隔壁好的槓鈴。 但在最近(如果沒記錯大概是半年前 ...

關於體態

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-21T08:50
各位巨巨 E奶 https://www.instagram.com/1st986_ryu 自己已經練了差不多兩年左右 知道離這個目標還有很多路要走 但是這種體態要有那個型出來 大概要多長時間還有重點肌群應該放在什麼部位（手 肩 胸 背 腿 都有在練） - ...