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請問我這麼廢還有救嗎2 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2018-06-21

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第一集
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529462854.A.880.html

我今天去做了inbody
https://i.imgur.com/vZEByl7.jpg

想請問一下，他算我的基礎代謝只有1574
所以我吃到一天1500大卡就可以了嗎？

還是說這個不準呢？
請版上各位巨巨幫我分析建議好嗎…

另外想問
我昨天有像推文建議的做比較大重量……
昨天我的自訂課表是二頭+三頭
也沒很大啦本來單手5kg增加到單手10kg

但一組力竭只差不多6下
可是今天都沒有酸酸緊緊的感覺，只有一點點，不像第一個禮拜開始做酸爆

是不是沒做成功呢QQ


謝謝

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All Comments

Ina avatarIna2018-06-23
說沒救你就不練了嗎？
Yuri avatarYuri2018-06-26
留言大概也會酸爆
Heather avatarHeather2018-06-30
吃1500卡你只會以後變更肥，建議多爬文，有耐心
Elma avatarElma2018-07-03
吃tdee減500比較好 吃剛好基代太餓 會沒力
Steve avatarSteve2018-07-05
新手推拉蹲反覆做就好啦 我也是新手都這樣練
Tom avatarTom2018-07-07
麻煩做功課吧，基礎代謝是什麼請做好，吃不到基礎代
謝，你等著又失敗
Ida avatarIda2018-07-10
討拍給推
Ina avatarIna2018-07-13
昨天的留言實在太溫馨，真心希望地瓜王痛徹心扉，改
過自新，絕地大反攻
Donna avatarDonna2018-07-16
你要不要去爬個文啊？
Connor avatarConnor2018-07-19
練就對了，沒心一定沒救
Elizabeth avatarElizabeth2018-07-21
大於基代小於TDEE
Susan avatarSusan2018-07-25
反串嗎？連基礎代謝tdee都不知道
Faithe avatarFaithe2018-07-29
你怎麼又胖回去原本的體重了。
Megan avatarMegan2018-08-03
不忍噓
Dinah avatarDinah2018-08-07
有爬還不知道基代。
Ivy avatarIvy2018-08-08
有運動的話吃1700就瘦很快了
Carol avatarCarol2018-08-12
伸手牌煩死了 自己去請教練
Catherine avatarCatherine2018-08-15
爬錯版？
Olivia avatarOlivia2018-08-17
基代跟TDEE是不一樣的東西，只吃基代根本仙女餐了，更
Rachel avatarRachel2018-08-19
欠噓
Puput avatarPuput2018-08-21
好啦 原po都這麼低聲下氣了給推
Bethany avatarBethany2018-08-26
這種事情又快不起來 先看你有沒有心維持運動習慣吧
Sandy avatarSandy2018-08-27
毅力比下降速度還重要 然後還是多爬文吧....
Mia avatarMia2018-08-30
練就對了
Blanche avatarBlanche2018-08-31
要減肥當目標的狂練二三頭到底誤會了什麼？？
Valerie avatarValerie2018-09-02
先不噓 才練沒幾個月 希望你能繼續保持練下去
Bennie avatarBennie2018-09-03
知道廢還不爬文喔
Noah avatarNoah2018-09-06
我看你活得很痛苦 別練了
Margaret avatarMargaret2018-09-08
夠廢 給噓
Zenobia avatarZenobia2018-09-08
別吃地瓜餐 改吃香蕉吧 二個月後嚇嚇大家 ^^
Sandy avatarSandy2018-09-12
隔壁板肯德基被桶了，你要堅持住阿，給個推鼓勵下。
Doris avatarDoris2018-09-15
去… 深… 蹲…
Eden avatarEden2018-09-15
多去隔壁版吧，吃得比較多文章，除了KFC...
Quanna avatarQuanna2018-09-19
高中生之眼
Oliver avatarOliver2018-09-20
沒運動習慣第一週酸爆是正常的 還有練完伸展很重要
Ivy avatarIvy2018-09-24
你有受傷嗎廢個屁？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-27
真心建議深蹲、硬舉、臥推引體向上先做，沒器材至少做
徒手深蹲、伏地挺身之類的。一周3~4天，養成習慣再說
Olive avatarOlive2018-09-28
先做多關節、多肌肉群的運動，對你來說CP值高一些
Bennie avatarBennie2018-10-03
我更廢QQ
George avatarGeorge2018-10-05
練沒幾天就想討拍
Necoo avatarNecoo2018-10-06
看你要怎樣體態吧！不想當肌肉棒子，跟我一樣從飲食控
自我介紹一下，我就是被隔壁桶的肯德基大大XD
Edwina avatarEdwina2018-10-08
制下手
Daph Bay avatarDaph Bay2018-10-12
樓上 人家在這個版就是想練肌肉 你那套狂吃肯德基不運
動的觀念收著吧
Olive avatarOlive2018-10-15
噓肯德基 被fit 水桶就跑來肌肉版 你這邊再亂講等等再被桶