差點暈倒了>"< - 健身

By Carol
at 2014-07-27T12:51

Table of Contents

早上大概8點多吃早餐，一碗公的cereal加優酪乳加半盒鳳梨

這樣的份量真的還滿飽的，然後大概10點去健身房運動

設定5K，先調9跑了3K，約20分鐘

跑了3K之後我調慢速度到6.5，又快走了1K

最後1K再度調回9，這時候就覺得很累了>"<

之前跑5K的話，速度大概都是8.5-8.8一口氣跑完這樣，沒有快走

是我太看得起自己了嗎

然後最後500公尺，我還一口氣調到10想說撐完就沒事了

結果一跑完(總共約35分鐘)我馬上眼前一片黑，差點就要直接倒下來

心跳得超快的，我掙扎著到旁邊的健身車上坐下來，很想吐

大概坐了10分鐘才覺得正常了一點，嚇死我了

是我一次把速度調得太高嗎? 但是我中間有加入快走啊

而且9跟我之前的8.5-8.8並沒有差太多

還是我的早餐不適合跑步呢，需要加入多一點蛋白質嗎

--

All Comments

By Christine
at 2014-07-30T01:09

我猜血糖過低，或訓練強度超出體能範圍太多

By Sierra Rose
at 2014-07-30T14:37

以我自己的經驗，是血糖過低沒錯

By Tristan Cohan
at 2014-08-03T23:26

一下子太強烈運動(每個人狀況不一定，對別人來說可能剛好

By James
at 2014-08-05T13:25

對你來說就太激烈) 這種情況吃點糖份較高的水果就OK了

By Olga
at 2014-08-10T13:06

在室外慢跑遭受太陽公公豔陽高照攻擊的我表示.....

By Carolina Franco
at 2014-08-13T03:50

我曾在溫水泳池游40分鐘沒事，一出池馬上暈跑步也沒事
所以每個人狀況不同

By Frederica
at 2014-08-17T01:03

聽敘述原po 你的飲食狀況如何生活作息好嗎？

By Una
at 2014-08-19T00:36

常熬夜長久飲食量不夠休息不足就算你運動前吃

By Donna
at 2014-08-22T13:37

也是有可能會出現此狀況

By Wallis
at 2014-08-23T22:45

這麼說來，昨天比平常晚睡大概快12點，早上六點多就醒了

By Frederica
at 2014-08-25T14:13

嗯嗯，有可能休息不夠，不然我早餐平常都這樣吃啊

By Bethany
at 2014-08-26T03:30

順便補充，平常飲食不要過飽過餓，血糖起伏大對身體不好

By Isabella
at 2014-08-30T05:07

我之前是一面白光，是因為在戶外嗎=_=?

By Jessica
at 2014-09-02T08:07

我之前也是會這樣通常都是體力不足外加空氣的新鮮程度

By Bennie
at 2014-09-05T21:13

我覺得氧氣很重要有時候在健身房太多人我就會那樣
很少人反而不會應該是空氣品質

By Hazel
at 2014-09-06T03:00

小心啊~

By Selena
at 2014-09-10T04:58

我以前也很常見到白光，後來把運動前的水果改成半顆饅頭就

By Rachel
at 2014-09-11T00:00

不太會了，或是降低強度也比較不會白光。運動時也可以帶顆
糖果動起來比較安心=v=

By Caroline
at 2014-09-14T20:20

我也在健身房差點暈倒過應該是缺乏電解質

By Edith
at 2014-09-18T04:32

上面版友提的氧氣也是很有可能

By Thomas
at 2014-09-19T23:59

血糖太低

By Kristin
at 2014-09-22T14:51

吃那些跑那距離不大可能血糖低比較像氧氣不足

By Doris
at 2014-09-24T19:44

你是跑完突然停下來吧? 要緩和一下啊

By Agnes
at 2014-09-29T02:17

然後你的早餐，感覺吃了很多糖

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