已實施兩週的減肥"生活"待修正 - 減肥

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By Delia
at 2011-07-19T09:33

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給你一個慘痛的經驗
"千萬別爬樓梯當運動"或是說"小心，要暖身"

我前兩年也是因為台北的天候太爛加上方便
一個星期會爬樓梯3~4次，每次30MIN(聽個英文剛好)
得到的是~從48->44(超有用，大腿瘦超多的，完全沒少吃哦!)
但是，外加的是膝蓋受傷了><

這兩年膝蓋常常反覆疼痛，只要爬山之類的運動完，就會膝蓋痛
最近我整個運動都停止了，昨天還去針灸
(說到都快流眼淚了，我只能看自已一天比一天肥，一天比一天肉鬆)
大家今天夏天的目標都是瘦X公斤
我的目標是徹底治好膝蓋

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Tags: 減肥

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2011-07-19T20:50
之前看板上不少人說爬樓梯會傷膝蓋，現在我懂我為什麼
沒傷到了。因為爬之前我得走一大圈路才能到那個樓梯...
Christine avatar
By Christine
at 2011-07-22T02:29
(大概要走十五分，一開始平地後來有坡度)
我爬了半年膝蓋沒事，現在過了兩年半我膝蓋還好好的...
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By Enid
at 2011-07-22T19:51
(那時候是除了六日以外每天都得爬兩次 因為要下來吃飯)

實施了一個月的減重

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By Candice
at 2011-07-18T23:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：24 身高：170 體重：86 BMI：29.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.9％（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照 ...

請幫幫我變胖又腳受傷的媽媽!

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By Vanessa
at 2011-07-18T23:38
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

對所有因肥胖而運動的人的建議

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By Necoo
at 2011-07-18T22:07
對於因為四體不勤而肥胖的朋友 運動之前要記得一個主旨…就是你很重 只是因為還能正常走路，所以常常沒有意識到自己很重的事實 為了減少受傷的風險，有以下幾點建議 1.絕對要做好熱身 這點所有運動的人都是一樣的 但對於四體不勤的人來說，因為不常動，所以關節韌帶肌肉等等組織不夠強壯 不熱身造成受傷的機率更高 2 ...

已實施兩週的減肥"生活"待修正

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-18T20:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：166 體重：92.9 BMI ：33.7 體脂率：40.7% 基代：1388 (以上都是今天中午測量的) 三餐內容 早餐：火腿蛋吐司 250ml保久乳 香雞 ...

家裡蹲減肥

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-18T19:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...