已經胖到睡覺都很難入眠了 - 減肥
By Tom
at 2014-01-01T16:48
at 2014-01-01T16:48
Table of Contents
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
是
基本資料
性別:(男/女)男
年齡: 32
身高: 183
體重: 130
BMI: 38.8
體脂率:36
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:通常是沒吃,有時候會買個饅頭
午餐:多半是吃便當,一般常見的就炸雞腿飯 排骨飯或炸雞排飯
晚餐:大概一周有三天是吃便當,剩下三天會吃像滷味或是一些麵食(餛飩麵之類的)
有喝飲料的習慣但是都喝無糖的
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
我工作時間是10:00~22:00 早餐大約是10:00左右吃,午餐不太一定
12:00~14:00都有可能 晚餐則是19:00左右
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
例1:慢跑40分鐘,心跳數約130~140左右,持續1年
例2:騎腳踏車一小時,心跳數約130~150左右,持續1個月
1周約運動五天 每次大約40分~1小時的快走
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
因為越來越胖,現在已經覺得睡覺時呼吸有點困難,一定要側躺才能入睡
走路走沒幾步就開始喘氣,為了健康決定開始減肥
上面的餐飲跟運動都是前幾天開始的
我之前是每餐都吃炸的,睡前還會吃個便當跟關東煮
我想問的是 這樣的飲食跟運動量是否有辦法讓我慢慢瘦下去呢?
我不要求瘦的很快,只是我這樣做了4天了 體重卻是不減反增,讓我覺得有點困惑
另外就是以我這樣的體重,我適合買台x-bika來騎嗎?
因為晚上10點下班,騎到家也快10點半了 有時候真的會懶得出門去快走
如果x-bika可行的話我就買台回來每天踩會比較容易
--
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
是
基本資料
性別:(男/女)男
年齡: 32
身高: 183
體重: 130
BMI: 38.8
體脂率:36
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:通常是沒吃,有時候會買個饅頭
午餐:多半是吃便當,一般常見的就炸雞腿飯 排骨飯或炸雞排飯
晚餐:大概一周有三天是吃便當,剩下三天會吃像滷味或是一些麵食(餛飩麵之類的)
有喝飲料的習慣但是都喝無糖的
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
我工作時間是10:00~22:00 早餐大約是10:00左右吃,午餐不太一定
12:00~14:00都有可能 晚餐則是19:00左右
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
例1:慢跑40分鐘,心跳數約130~140左右,持續1年
例2:騎腳踏車一小時,心跳數約130~150左右,持續1個月
1周約運動五天 每次大約40分~1小時的快走
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
因為越來越胖,現在已經覺得睡覺時呼吸有點困難,一定要側躺才能入睡
走路走沒幾步就開始喘氣,為了健康決定開始減肥
上面的餐飲跟運動都是前幾天開始的
我之前是每餐都吃炸的,睡前還會吃個便當跟關東煮
我想問的是 這樣的飲食跟運動量是否有辦法讓我慢慢瘦下去呢?
我不要求瘦的很快,只是我這樣做了4天了 體重卻是不減反增,讓我覺得有點困惑
另外就是以我這樣的體重,我適合買台x-bika來騎嗎?
因為晚上10點下班,騎到家也快10點半了 有時候真的會懶得出門去快走
如果x-bika可行的話我就買台回來每天踩會比較容易
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Tags:
減肥
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By Lily
at 2014-01-05T19:35
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at 2014-01-09T13:16
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