本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：173
體重：76.6
BMI：26
體脂率：20.3%
參考照片：http://ppt.cc/hAQ;
三餐內容
早餐：無(11點吃早午餐)
午餐：自助餐：1個白菜配2個綠菜各100g左右+瘦肉約半個拳頭大+一碗白飯
晚餐：同午餐
其他：自助餐是100g/13元 我一天不吃超過130元 飲料只喝無糖的茶類跟黑咖啡
日常作息時間：早上7:45起床 晚上12:30睡 每天用走的去學校(大概400公尺的距離)
生活型態：學生，上課，補習
運動習慣：
騎室內腳踏車、阻力設在4、平均35KM/HR的速度騎90分鐘，心跳數約130~150左右
(一週至少四次)
我的問題：因為我測出來體脂肪是15.6kg，我的目標是BMI22也就是要到65kg。所以還
要減10kg左右、我希望減的主要是脂肪，預期體脂肪到12%。
--
並不是真相
http://pokemongo.pixnet.net/blog
--
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：173
體重：76.6
BMI：26
體脂率：20.3%
參考照片：http://ppt.cc/hAQ;
三餐內容
早餐：無(11點吃早午餐)
午餐：自助餐：1個白菜配2個綠菜各100g左右+瘦肉約半個拳頭大+一碗白飯
晚餐：同午餐
其他：自助餐是100g/13元 我一天不吃超過130元 飲料只喝無糖的茶類跟黑咖啡
日常作息時間：早上7:45起床 晚上12:30睡 每天用走的去學校(大概400公尺的距離)
生活型態：學生，上課，補習
運動習慣：
騎室內腳踏車、阻力設在4、平均35KM/HR的速度騎90分鐘，心跳數約130~150左右
(一週至少四次)
我的問題：因為我測出來體脂肪是15.6kg，我的目標是BMI22也就是要到65kg。所以還
要減10kg左右、我希望減的主要是脂肪，預期體脂肪到12%。
--
並不是真相
http://pokemongo.pixnet.net/blog
--
All Comments