運動養成計畫邁向第四個月 - 健身

上大學前陪媽媽去健身房健走1小時+游泳一小時，一周七天都去運動兩小時以上；
除了颱風或清潔日，我們幾乎沒有停止運動過。

離開家後，換了一個新的環淨，我變了一個超級懶的女生...
有多懶?

大學時期住的地方離學校不到10分鐘就到了，卻堅持騎機車到學校；

衣服是室友看到堆積如山受不了幫我洗幫我曬，
我的屁股還是黏在椅子上玩online game；

吃飯是大家煮好端進我房間，吃完室友幫我拿出去洗；

在家時間不是坐在椅子上就是躺在床上看電視；

我不吃晚餐，但喜歡吃宵夜，麻辣鴨血、東山鴨頭、鹹酥雞、麥當當都是我的好朋友；

奶茶是陪我練功練到天亮的夥伴....


我身高160，剛進入大學時是51kg，四年後我的體重上升到58kg；
我卻未意識到，我連動都不想動了，
回家爬到5樓喘的跟牛一樣....
體識能800m我要花到10分鐘....

畢業後找了份工作當個上班族，常常覺得很疲憊，
背痛、腰痛，一到假日就沒日沒夜的睡，卻永遠覺得睡不飽，
才突然想到以前都沒有這種困擾，
脫光光站在鏡子前好好的看自己，才赫然發現....

垂..垂...垂...垂...腫!!!

身材不旦變形、走樣，身上的肥肉還會隨著身體擺動晃啊晃的....
我才驚覺...
我怎麼變這樣?!
因為懶惰所以也變的不愛乾淨...
電腦桌上塞滿空飲料罐之外，還以電腦椅為中心，地上擺滿了半圓型的空飲料罐....

驚醒後決定重新拾回運動的習慣，
跟著版上的版友們一次又一次的檢視自己的飲食習慣和運動習慣，
當然一開始十分很辛苦...在踏上跑步機前都會很抗拒...
只好不停回憶運動流汗很美好的感覺，
讓自己再多走2步，再多走2分鐘，再多騎2公里...
從一周3天加到一周5天，每天30分鐘的健走或腳踏車。
運動完後就記下自己運動的時間、強度、心跳、卡路里消耗、器材，
看到自己有加長時間就犒賞自己吃想吃的甜食~

第一個月就像版友說的體重會上升，可是一個月沒見的朋友看到我，
都說我看起來瘦了，還問我是不是偷偷減肥，
不過我自己是沒有太明顯的感覺(畢竟褲子也沒鬆)...

就這樣來到第二個月，將原本每天30分鐘加長到每天40分鐘，
到二月底我明顯感覺原本很厚的肩膀居然摸的出骨頭的型狀.....
膝蓋上方那一塊肥肉也明顯縮小了(穿牛仔褲坐著看很明顯)
然後我做了這輩子不敢做的事...
加入熱舞社!!!!
恩恩,這個比跑步跟腳踏車都還要難征服啊XDDD

第三個月想加入重訓提高基礎代謝，用置底的省錢阻力訓練，在睡前邊看影片邊做；
後來爬文看到最好是在有氧前做，所以就在有氧前用健身器材做個20下，
練胸、2頭、3頭，這是最辛苦的..通常做到10下的時候手就會抖抖抖抖抖抖......
而且其實真的做完整個人感覺都癱軟了....沒力...後面的運動根本是心有餘而力不足
才又調整成做2休1，到月底雖然可以做完20下也沒那麼抖了，但還是很吃力....

到今天即將要邁入第四個月，
我想說的是...
我的體重並沒有太明顯的下降，也不過就從58.7KG→56.8KG，
多虧版友不停的耳提面命，不要在意數字，
所以就只注意自己的體力跟精神，以及外觀
相較三個月前的我，我的確很明顯的感覺到體力上的變化，
真的比較不容易覺得疲勞，
而且一整天工作完之後去運動，洗完澡整個就覺得很放鬆~很放鬆~
比打online game還有效果XD....
最大的差別是....
加入運動習慣後整個生活習慣也跟著改變了，
我開始吃早餐(好美味Q_Q)；
很早睡，睡眠品質也變好(我住在馬路邊，常常被呼嘯而過的車聲吵醒)，
也不再節食，和吃像麥當當那種炸過含高油、高鈉的食物，
脾氣也沒這麼易怒了。

這篇其實只是想表達，不一定是為了減肥才需要運動，
運動的幫助超越你的想像，
只是是你沒看見還是視而不見的差別而已，
一起運動吧!



















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