本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別： 男
年齡： 27
身高： 173.5
體重： 66
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：15 (康是美)
基礎代謝率: 1582 (康是美)
三餐內容
早餐：無糖豆漿700cc 配上 蒸饅頭一顆
午餐：家中自己煮 白飯一碗 兩樣炒蔬菜 配上一種肉 (非炸類)
晚餐：同上 肉的部分有時是煎香腸 有時是蒸魚肉 有時是滷雞或是燙過的豬肉
其他：每天兩份水果 跟無糖的茶類一兩杯!!
日常作息時間：在家中工作 每天大約9點起床 三餐時間正常 12點~1點間睡
生活型態：半體力工作者 坐著焊接 不必搬重物
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一個禮拜會打六天的籃球 大約都打3至4小時
不過因為打33的關係 被打下來就會休息 折中來算 大約會有兩個半小時在場上
心跳數會在130以上
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
自認現在是在體力的巔峰時期 除了下雨 每天再累都會去球場報到
我印象中籃球的運動應該是有氧跟無氧混合
兩年下來的成績是....
體脂肪 25→15 體重68→66
這樣的數據ok嗎 ？
今天下雨沒打球 偷偷跑去康是美量了一下 覺得我天天運動
基礎代謝率怎麼還是跟平常人差不多 還是我太貪心了
另外我平常都是早上量體重 大概都是６４ 今天一量６６
我有點小嚇到啦～
板娘救我～（大喊）
--
我媽不知道我在這發廢文
--
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基本資料
性別： 男
年齡： 27
身高： 173.5
體重： 66
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：15 (康是美)
基礎代謝率: 1582 (康是美)
三餐內容
早餐：無糖豆漿700cc 配上 蒸饅頭一顆
午餐：家中自己煮 白飯一碗 兩樣炒蔬菜 配上一種肉 (非炸類)
晚餐：同上 肉的部分有時是煎香腸 有時是蒸魚肉 有時是滷雞或是燙過的豬肉
其他：每天兩份水果 跟無糖的茶類一兩杯!!
日常作息時間：在家中工作 每天大約9點起床 三餐時間正常 12點~1點間睡
生活型態：半體力工作者 坐著焊接 不必搬重物
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一個禮拜會打六天的籃球 大約都打3至4小時
不過因為打33的關係 被打下來就會休息 折中來算 大約會有兩個半小時在場上
心跳數會在130以上
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
自認現在是在體力的巔峰時期 除了下雨 每天再累都會去球場報到
我印象中籃球的運動應該是有氧跟無氧混合
兩年下來的成績是....
體脂肪 25→15 體重68→66
這樣的數據ok嗎 ？
今天下雨沒打球 偷偷跑去康是美量了一下 覺得我天天運動
基礎代謝率怎麼還是跟平常人差不多 還是我太貪心了
另外我平常都是早上量體重 大概都是６４ 今天一量６６
我有點小嚇到啦～
板娘救我～（大喊）
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我媽不知道我在這發廢文
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