希望可以有板娘的不負責任分析 XDDD - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別： 男
年齡： 27
身高： 173.5
體重： 66
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：15 (康是美)
基礎代謝率: 1582 (康是美)


三餐內容

早餐：無糖豆漿700cc 配上 蒸饅頭一顆

午餐：家中自己煮 白飯一碗 兩樣炒蔬菜 配上一種肉 (非炸類)

晚餐：同上 肉的部分有時是煎香腸 有時是蒸魚肉 有時是滷雞或是燙過的豬肉

其他：每天兩份水果 跟無糖的茶類一兩杯!!


日常作息時間：在家中工作 每天大約9點起床 三餐時間正常 12點~1點間睡


生活型態：半體力工作者 坐著焊接 不必搬重物


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

一個禮拜會打六天的籃球 大約都打3至4小時

不過因為打33的關係 被打下來就會休息 折中來算 大約會有兩個半小時在場上

心跳數會在130以上

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

自認現在是在體力的巔峰時期 除了下雨 每天再累都會去球場報到

我印象中籃球的運動應該是有氧跟無氧混合

兩年下來的成績是....

體脂肪 25→15 體重68→66

這樣的數據ok嗎 ？

今天下雨沒打球 偷偷跑去康是美量了一下 覺得我天天運動

基礎代謝率怎麼還是跟平常人差不多 還是我太貪心了　

另外我平常都是早上量體重　大概都是６４　今天一量６６　

我有點小嚇到啦～

板娘救我～（大喊）


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我媽不知道我在這發廢文

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