希望大家都能健康地練下去～ - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-22T04:35

Table of Contents

不專業猜測

1.姿勢動作有缺陷

2.黑魔法+高蛋白飲食導致骨質疏鬆



建議大家還是老實增加活動度

為得是能蹲更深 甚至蹲到底

蹲得深 槓片重量自然不會進步那麼快

且代表該重量 你在蹲深或淺都能應對自如



試想

每次都把心思放在大腿與地面平行

然後衝1rm

那突然有一天你不小心蹲得稍微深一丁點

你的「大腿平行地板的1rm」就會超出你所能負荷的重量

意外也容易產生



（上面建議只給業餘玩家

真的比健力的選手 沒辦法 深度及格即可

且是拼重量 ）

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-26T04:59
高蛋白飲食會導致骨質疏鬆喔！？
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-26T15:46
同上？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-05-30T00:01
你們沒看到開頭第一句嗎
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-03T06:52
高蛋白飲食 會導致骨質疏鬆！？
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-06T03:43
https://reurl.cc/0l2yA
Selena avatar
By Selena
at 2019-06-08T07:20
高蛋白飲食與骨質疏鬆 目前最新而可靠的資訊
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-11T04:33
感謝adaplant分享文章，大家多交流觀點
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-16T00:34
https://i.imgur.com/zoACLYx.jpg
Adele avatar
By Adele
at 2019-06-18T01:14
要適時補充知識 謝謝a大
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-06-18T07:02
原po的觀點來自於目前還廣為流傳予大眾的知識 跟 BMI 與
腰圍作為健康參考是一樣的 這些在統計上確實符合大部分
情況 只是在健身（正確的前提下）這個小圈子裏面 這個
統計結果較不準確罷了 不要太在意 ：）
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-21T12:14
順便提醒大家 原影片並不是骨頭折斷 是關節處脫位（韌帶
斷裂）如果有骨折也是關節脫位崩潰後造成 並不是直接折
Connor avatar
By Connor
at 2019-06-25T00:40
斷骨頭
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-26T19:49
知道自己知識有問題還不改內文？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-30T00:08
至於泛指類固醇導致骨質疏鬆這件事 目前找到的資訊普遍
支持造成骨質疏鬆這個說法
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-30T21:32
應該是膝綁腿吧 給關節的扭力太大了
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-07-01T16:07
謝謝 adaplant大 分享文章 原PO沒更新資訊就給箭頭了
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-02T07:51
我是不會特別給推或箭頭 看當時 CD 情況... 噓就真的是
噓 XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-07-05T17:04
在誤導？
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-07-06T18:26
竟然不專業就不要發文的好
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-08T04:20
既然

六個月減重過程分享(177cm/95~177cm/80kg)

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-22T00:16
六個月減重過程分享(177cm/95kg~177cm/80kg) 此篇主要分享一下這六個月個人減重的過程 過程裡面也犯過許多錯誤，仍在不斷學習中。 我把自己的減重過程分成三階段 一直到第三階段我才覺得是比較正確一點的方式 一，第一階段(培養運動習慣，減少垃圾食物) 2018.12~2019.2/17 ...

「肌力訓練聖經」贈書活動

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By Robert
at 2019-05-21T22:37
肌力訓練聖經 : 基礎槓鈴教程 https://reurl.cc/v4qyk 贈書活動開始嘍，快上傳照片參加!! https://reurl.cc/RE0pe 隨著醫療的進步，人類的壽命逐漸延長，但是因為生活型態和飲食習慣的改變，靜態生活 和精緻飲食導致了肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等等的慢性疾病，增加了 ...

練胸菜單請益

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-21T22:14
平板臥推 60%12*3 80%7*3 上胸臥推80%8*4 夾胸 12*4 胸推機 12*4 一個星期練兩次胸，這是每次的訓練順序 想加入啞鈴訓練，但光是上面的菜單做完就累到不行了，想請問該如何調整菜單或是這樣 就已足夠了？ 還有個問題是練完胸的隔天胸部酸的 ...

硬舉的弱點

Zora avatar
By Zora
at 2019-05-21T21:43
嗨嗨!我是E! 這次繼深蹲後主要講述硬舉可能問題及次要/輔助動作的挑選。這裡不過份強調技術上 或活動度等問題，因為這更需要臨場判斷及檢視。此外，如同我寫的，可能原因常不只一 種，若無法判斷自己的原因為何，建議都可以給自己一項一項嘗試的耐心與2-3週的時間 評估效果。 希望這些對不論是想單純 ...

街健的動作？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-21T21:28
各位巨巨 水水 晚安 想請教一個街健(or 體操？)的動作 https://i.imgur.com/n0uQe9S.png (好像叫做V-sit還是I-sit) 原本以為這個動作跟L-sit一樣 三頭可以cover一切 但好像沒那麼單純 是因為柔軟度不夠的關係？ 想請問版上巨巨們對於達到這種 ...