硬舉的弱點 - 健身

嗨嗨!我是E!



這次繼深蹲後主要講述硬舉可能問題及次要/輔助動作的挑選。這裡不過份強調技術上
或活動度等問題，因為這更需要臨場判斷及檢視。此外，如同我寫的，可能原因常不只一
種，若無法判斷自己的原因為何，建議都可以給自己一項一項嘗試的耐心與2-3週的時間
評估效果。



希望這些對不論是想單純增加硬舉重量、新手中手找動作問題甚至是肌肥大同時想增加
力量的人都能有些幫助喔!




First of all! 這邊要先給大家一個觀念，硬舉的弱點區間跟動作及技術息息相關! 舉
例來說如果你選擇一個圓上背的硬舉方式，幾乎可以肯定你能很好的起槓離地；最後鎖死
卻會是你的弱點! 所以儘管我不想提及太多技術問題，這裡不免還是會擦邊一些。

離地階段:
https://imgur.com/IoNvmJW.jpg

脛骨中段至膝蓋下方:
https://imgur.com/WvUhvG9.jpg
(不是豎脊肌不夠力，相反他可能是你很強壯的主導肌群，但你還需要他發揮更多力量來
拉起該重量)

膝蓋以上:
https://imgur.com/ymv5NAJ.jpg

其他:
https://imgur.com/ev5UorY.jpg


終於，三篇弱點區間的文章打完了! 儘管最近花比較多時間在做有關Autoregulation
自主訓練調整的簡報，還是把該生的文章都生出來了。
接下來有關課表的文章希望無論如何還是能繼續打下去，如果能幫助到不知道從何下手
的人，我也是很開心的啦!

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