幫我看一下哪邊還可以加強的嗎? - 健身

才剛發表如何評估一個月減幾公斤的文章，就看到這篇了。
你提到前一篇文章到現在只減五公斤，而前一篇文章在BB板，是1月份的，
換句話說，在這近七個月的時間，你減了五公斤對吧。

不知道在這七個月間有沒有紀錄數字，有的話，其實比較容易評估你一個月可能
減多少。此外，個人不知道你有沒有計算過運動所消耗的熱量。畢竟你體重落差
大，同樣的運動強度，之前可以消耗更多的熱量，現在要消耗跟之前一樣的熱量
強度上是需要增加的。

這裡有消耗熱量的表，你算一下就有個概念了。
http://food.doh.gov.tw/foodnew/health/1824/1824_301.aspx

比如說，我選快步走，100公斤1小時可以消耗440大卡
但若是50公斤的話，就只能220大卡，這樣就差了一半。
因此你可以先估計一下你消耗的，這樣就應該可以評估你接下來一個月，大 約
可以減多少。

不過照你半年還可以減5公斤的速度來看，其實應該不用擔心這種事情。若沒有
其他的生理問題，緩慢地減會比較好。

※ 引述《happy343》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女性
: 年齡：25
: 身高：174
: 體重：69 目標想瘦到58左右XD
: BMI：23
: 體脂率：26% 7/29量的
: 參考照片： http://happyjalian.pixnet.net/album/photo/151822712#pictop
: 這2010/6/4左右的照片
: 一點點心得分享:http://happyjalian.pixnet.net/blog/post/12352491

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