幫我看一下課表~ - 健身

By Mason
at 2011-07-26T22:19

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：37
身高：162
體重：95
BMI：36.2
體脂率：36%
參考照片：略

三餐內容

早餐：麥當勞套餐 or 麵包*4+豆漿*1

午餐：便當*2

晚餐：便當*3

其他：泡麵*2(宵夜) 麵包*1+奶茶500c.c.(下午點心)

日常作息時間：

大學畢業後一直考公務員但每次都失敗

10幾年來一直是父母接濟沒有工作時間很自由

不過作息很亂睡覺起床每天都不固定

生活型態：

如上所述扣除吃喝拉撒洗澡之外

生活不是在電腦前就是在床上

運動習慣：

最近每天會固定運動10分鐘左右已經持續1個禮拜了

內容是爬樓梯從居住公寓1樓爬到3樓然後再坐電梯回1樓

一次5分鐘重複兩次所以大概有10分鐘

我的問題：

我的目標是減到65公斤上下而且啤酒肚消失

請問大概要持續多久啊？

每天這樣運動真的很辛苦希望可以快點達到目標

--

Tags: 健身

All Comments

By Damian
at 2011-07-27T09:12

運動時間太短了。在談減肥前，是不是先該有個正常的作息

By Dinah
at 2011-07-31T20:29

還有，你的三餐會不會吃太多了

By Sandy
at 2011-08-01T08:36

這個.....是來鬧的嗎= =

By Zenobia
at 2011-08-04T23:05

這樣就叫很辛苦…爸媽養你養到37歲還在養才叫辛苦吧…

By Megan
at 2011-08-09T20:57

不是在床上就是電腦前，國考失敗10幾年不意外wwww

By Lauren
at 2011-08-13T14:34

真的嗎?給父母養還吃這麼多喔?(抱歉我很直接)

By Puput
at 2011-08-17T01:43

這會瘦世界上沒胖子了

By Olivia
at 2011-08-17T06:08

一天5個便當?

By Poppy
at 2011-08-18T01:31

動則得救，不要嫌辛苦，這是唯一正確的路

By Una
at 2011-08-19T18:16

他來亂的，上站60次...劣一

By Hardy
at 2011-08-21T22:13

沒有一定覺悟不要想減肥菜單全篇改掉爬文完重發

By Elizabeth
at 2011-08-22T11:28

先能持續走路一小時一個月再來談接下來的吧

By Vanessa
at 2011-08-23T06:50

有個開頭總是好事，各位板友降低一下標準來評斷吧

By Charlie
at 2011-08-28T05:05

給你一個建議把錢拿去健身房也不錯
我花4千買3個月然後每天約兩小時覺得身體變很多

By Jacob
at 2011-09-01T01:49

把其他去掉然後早中晚餐份量都減半..這樣還差不多....

By Queena
at 2011-09-01T23:21

先禁掉宵夜，早餐別吃麥當勞，吃饅頭夾蛋加生菜

By Tristan Cohan
at 2011-09-05T02:45

全部改成*1 不吃宵夜應該就夠了吧

By Eden
at 2011-09-08T05:21

你連文都懶的爬你真的有決心毅力要減嗎

By Madame
at 2011-09-11T04:00

你的最後一句......幹，總覺得救不起來

By Mason
at 2011-09-13T13:59

還有別用國考當理由我也經歷過那樣是荒唐的過日子

By Selena
at 2011-09-17T16:27

把你現在的份量減半並分成六餐吃吧，晚上十一點睡覺

By Mason
at 2011-09-20T11:26

...這是認真的嗎 = =

By Steve
at 2011-09-22T02:25

每天1小時的運動才不會佔掉多少時間有想就先做再說

By Mia
at 2011-09-23T23:39

除了消夜，下午點心也禁

By Necoo
at 2011-09-26T10:37

推完文再仔細看內容真的會讓人懷疑這是真的嗎

By Hazel
at 2011-09-28T16:59

每天唸書也請達到四小時以上，光看你的描述，你缺的是毅力

By Ula
at 2011-09-29T16:07

飲食原則就是少油少糖，應該不難吧

By Iris
at 2011-10-01T21:25

我曾經比你重多了但要我吃兩個便當我還是覺得很難

By Jessica
at 2011-10-04T08:28

禁消夜作息盡量正常開始吧一天吃那麼多感覺很操身體

By Yedda
at 2011-10-09T00:12

作息不正常到這種程度考國考1X年考不上沒法自我安

By Edwina
at 2011-10-13T16:06

排時間用想也知道沒毅力總覺得沒救

By John
at 2011-10-16T12:04

先去康是美或醫院量一量基礎代謝率，把熱量攝取降到基代的

By Freda
at 2011-10-19T14:56

120%再說。你這樣吃一天破5000大卡了。

By Rebecca
at 2011-10-20T12:09

純推麥當奴

By Bennie
at 2011-10-23T20:47

麥當X，肯X基我起碼四年沒碰過了...

By William
at 2011-10-24T02:17

吃太多,動太少,會瘦天都塌下來了

By Sandy
at 2011-10-27T13:17

你說會餓,我看你是跟我以前一樣,只是愛吃,便當1個就

By Dorothy
at 2011-11-01T10:06

足夠讓你撐個5 6個小時不用進食了,不然原po嘗試把你的

By Ophelia
at 2011-11-02T17:10

主餐拆開等你感覺餓了再吃,你自己看看能吃多少,你就

By Mary
at 2011-11-04T21:58

你就會知道你根本不需要這麼多熱量,還有10分鐘請問是

By Edwina
at 2011-11-09T08:14

版眾都好nice, 原po在肌肉版發直接被噓了

By Erin
at 2011-11-09T14:42

我還以為進到JOKE板..原PO是開玩笑的吧

By Elvira
at 2011-11-12T00:58

要做什麼運動?一公斤的脂肪=7700大卡,你自己算算看你
要多久才會瘦下來?

By Mary
at 2011-11-12T09:38

先改變你的心態吧，看你回不吃會餓那句，你該從心理做起。

By Olive
at 2011-11-17T03:45

其實只是這個版不能噓吧XDDDDD

By Ophelia
at 2011-11-17T23:43

本版不能噓+1

By Victoria
at 2011-11-20T17:52

不是才在高中板一直侃侃而談?結果人生其實...

By Isabella
at 2011-11-24T07:50

http://www.ptt.cc/bbs/YDU/M.1307465669.A.B22.html

By Joseph
at 2011-11-28T19:26

要不要先確認性別先??

By Enid
at 2011-12-02T11:37

先來去肌肉版噓

By William
at 2011-12-02T14:08

大概是他家人開他帳號PO文吧XD

By Daniel
at 2011-12-04T13:35

Leo4891:要不要先確認性別先??XDDDDDDDDDD

By Ina
at 2011-12-08T13:53

..............

By Thomas
at 2011-12-13T09:57

認真回答的版友表示:

By Cara
at 2011-12-15T20:48

可以劣退嗎

By Rebecca
at 2011-12-18T04:04

所以是陰陽人?

By Isla
at 2011-12-22T16:26

被耍了，幹

By Valerie
at 2011-12-22T20:21

這來亂的

By George
at 2011-12-26T00:56

看能不能吃到體重跟身高一樣再回來分享!加油

By Gilbert
at 2011-12-27T04:18

請吃到體重跟身高一樣再回來分享!加油 XDDDDD

By Agnes
at 2011-12-27T22:35

動這麼少吃得下那麼多也很厲害LOL

By Edith
at 2012-01-01T22:28

你一天吃好多便當喔@.@...你媽沒有煮嗎??

By Tom
at 2012-01-05T02:10

老實說你吃太少了，建議要每餐之間還要再補充熱量才夠

By Adele
at 2012-01-07T22:13

還有~QQ早餐可以吃四個麵包好利害....麵包熱量超高~

By Sarah
at 2012-01-08T18:26

自己性別都搞不清楚可惜沒有2

By Edward Lewis
at 2012-01-08T19:37

這篇是故意的機率很大吧

By Rosalind
at 2012-01-11T17:58

噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓噓

By Emily
at 2012-01-12T19:46

男女板也有質疑過他的性別呢

By Bethany
at 2012-01-13T09:04

http://ppt.cc/KzVV

By Delia
at 2012-01-16T20:17

原來要確認有沒有帶把是這麼困難的事, 辛苦了 (拍拍

By Hedwig
at 2012-01-20T06:02

推 bandoll:被耍了，幹 ← 莫名的有笑點 XDD

By Lily
at 2012-01-23T16:51

無法確認性別因為把卡在肉縫!?

By Hamiltion
at 2012-01-25T06:13

所以完全沒搞懂減肥的意思?

By Bethany
at 2012-01-28T03:27

建議看板上很多成功人心得~自己可以先做做看

By Liam
at 2012-01-29T05:11

考上國考然後存錢去抽脂比較實在

By Lydia
at 2012-01-29T23:54

樓上，他這種毅力再十年還是考不上啊～

By Leila
at 2012-01-31T11:01

我在隔壁板噓了=_=

By Madame
at 2012-02-05T07:28

嗚嗚 2壞了

By Frederica
at 2012-02-07T21:02

她在高中版到是大放厥詞很久了...

By Liam
at 2012-02-11T23:08

我也覺得他吃太少了~~肚子餓可是很辛苦的呢~~(挖鼻孔)

By Caitlin
at 2012-02-14T13:29

砍掉重練~好嗎?

By Leila
at 2012-02-18T04:21

可惜沒有2，潛水這麼久，第一次覺得有人無藥可救。

By John
at 2012-02-20T05:06

這裡沒有2~哭哭

By Charlie
at 2012-02-20T10:52

去跟媚登豐自介啦，減肥兼賺錢一兼二顧

By Rebecca
at 2012-02-24T11:11

肥死了沒

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