幫我看看我的硬舉動作 - 健身

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小弟不知道自己的動作正不正確

想請板上巨巨幫我看一下

怕單一角度不好判斷拍了三個角度

這是右後方的

https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share

右前方

https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share

側面

https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share

希望可以看一下哪裡有問題

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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2022-08-22
發力骨盆位置就跑掉了(?
Rosalind avatarRosalind2022-08-24
有點圓背
Jacob avatarJacob2022-08-26
起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎
Hedwig avatarHedwig2022-08-28
再重一點應該就很貓了吧
Faithe avatarFaithe2022-08-27
臀位開始跟結束不一樣高
Elizabeth avatarElizabeth2022-08-28
很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺
Wallis avatarWallis2022-08-27
上來前要扭槓,收肩胛,背部張力做出來就不會圓背
Kelly avatarKelly2022-08-28
圓肩園背就是駝背的意思,怕有些人不懂
Catherine avatarCatherine2022-08-27
髖沒推啊
Michael avatarMichael2022-08-28
是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到
橫向發力
Jack avatarJack2022-08-27
下放時屁股要往後伸
Liam avatarLiam2022-08-28
來了,上次有人說不要扭槓,這次卻有人說要扭槓
Jessica avatarJessica2022-08-27
屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧
Valerie avatarValerie2022-08-28
我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重
Edwina avatarEdwina2022-08-27
我是習慣扭,不過我也沒拉很重
Robert avatarRobert2022-08-28
背部張力跑掉了,導致有點圓下背. 判斷方式:你的屁股比身
體先起來
Kristin avatarKristin2022-08-27
胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種
胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做
好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁
股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不
是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的
那個感覺
Gary avatarGary2022-08-28
屁股沒出力,核心沒鎖緊,下背會壞掉
Gary avatarGary2022-08-27
你的背再玩下去就要壞了
Rachel avatarRachel2022-08-28
起來的時候,老二做勢往前頂,屁股要有夾起來的感覺
Caroline avatarCaroline2022-08-27
頭看前面不要低著,起來後身體撐直挺胸不後彎
Enid avatarEnid2022-08-28
圓背槓沒貼腳
Victoria avatarVictoria2022-08-27
動作看起來還行阿,算蠻標準了,練完下背沒啥異狀就保持
Yedda avatarYedda2022-08-28
那可以幫我看嗎 https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0A
MA?feature=share
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-08-27
Noah avatarNoah2022-08-28
因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不
知道練到哪 以前都會痠
Olive avatarOlive2022-08-27
相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側
Edwina avatarEdwina2022-08-28
原來是這樣!之前都練傳統硬舉,最近肚子太大哈哈,只
好改相撲硬舉,感謝樓上解惑!
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-08-27
我也覺得沒甚麼特別問題
Robert avatarRobert2022-08-28
你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了
Yuri avatarYuri2022-08-27
髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展
Blanche avatarBlanche2022-08-28
相撲腳開開不是更危險嗎?記得很多女生相撲容易漏尿
,這樣小 baby 會不會更危險?
Robert avatarRobert2022-08-27
圓背了吧
Lauren avatarLauren2022-08-28
婦產科醫生說ok~
Eden avatarEden2022-08-27
推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體,
但小弟非專業,可能解讀有誤
Valerie avatarValerie2022-08-28
對!我看影片也是這樣覺得,槓跑走的感覺QQ
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-08-27
相撲那個我覺得腿有點早伸值,會變成像是用拉的起來
Ida avatarIda2022-08-28
也可能是因為懷孕關係不好蹲?不確定