幫我看看我的硬舉動作 - 健身

發力骨盆位置就跑掉了（？

有點圓背

起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎

再重一點應該就很貓了吧

臀位開始跟結束不一樣高

很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺

上來前要扭槓，收肩胛，背部張力做出來就不會圓背

圓肩園背就是駝背的意思，怕有些人不懂

髖沒推啊

是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到
橫向發力

下放時屁股要往後伸

來了，上次有人說不要扭槓，這次卻有人說要扭槓

屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧

我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重

我是習慣扭，不過我也沒拉很重

背部張力跑掉了，導致有點圓下背. 判斷方式：你的屁股比身
體先起來

胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種
胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做
好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁
股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不
是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的
那個感覺

屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉

你的背再玩下去就要壞了

起來的時候，老二做勢往前頂，屁股要有夾起來的感覺

頭看前面不要低著，起來後身體撐直挺胸不後彎

圓背槓沒貼腳

動作看起來還行阿，算蠻標準了，練完下背沒啥異狀就保持

那可以幫我看嗎 https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0A
MA?feature=share

https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0AMA?feature=shar
e
嗚嗚跑掉了

因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不
知道練到哪 以前都會痠

相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側

原來是這樣！之前都練傳統硬舉，最近肚子太大哈哈，只
好改相撲硬舉，感謝樓上解惑！

我也覺得沒甚麼特別問題

你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了

髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展

相撲腳開開不是更危險嗎？記得很多女生相撲容易漏尿
，這樣小 baby 會不會更危險？

圓背了吧

婦產科醫生說ok～

推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體，
但小弟非專業，可能解讀有誤

對！我看影片也是這樣覺得，槓跑走的感覺QQ

相撲那個我覺得腿有點早伸值，會變成像是用拉的起來

也可能是因為懷孕關係不好蹲？不確定