幫我看看我的硬舉動作 - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2022-08-20T15:13

Table of Contents

小弟不知道自己的動作正不正確

想請板上巨巨幫我看一下

怕單一角度不好判斷拍了三個角度

這是右後方的

https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share

右前方

https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share

側面

https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share

希望可以看一下哪裡有問題

--
Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-08-22T13:29
發力骨盆位置就跑掉了（？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-24T11:45
有點圓背
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-26T10:02
起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-08-28T08:18
再重一點應該就很貓了吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-08-27T01:01
臀位開始跟結束不一樣高
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-28T23:18
很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-08-27T01:01
上來前要扭槓，收肩胛，背部張力做出來就不會圓背
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-08-28T23:18
圓肩園背就是駝背的意思，怕有些人不懂
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-08-27T01:01
髖沒推啊
Michael avatar
By Michael
at 2022-08-28T23:18
是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到
橫向發力
Jack avatar
By Jack
at 2022-08-27T01:01
下放時屁股要往後伸
Liam avatar
By Liam
at 2022-08-28T23:18
來了，上次有人說不要扭槓，這次卻有人說要扭槓
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-27T01:01
屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-28T23:18
我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-27T01:01
我是習慣扭，不過我也沒拉很重
Robert avatar
By Robert
at 2022-08-28T23:18
背部張力跑掉了，導致有點圓下背. 判斷方式：你的屁股比身
體先起來
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-08-27T01:01
胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種
胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做
好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁
股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不
是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的
那個感覺
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-28T23:18
屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-27T01:01
你的背再玩下去就要壞了
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-08-28T23:18
起來的時候，老二做勢往前頂，屁股要有夾起來的感覺
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-08-27T01:01
頭看前面不要低著，起來後身體撐直挺胸不後彎
Enid avatar
By Enid
at 2022-08-28T23:18
圓背槓沒貼腳
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-27T01:01
動作看起來還行阿，算蠻標準了，練完下背沒啥異狀就保持
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-08-28T23:18
那可以幫我看嗎 https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0A
MA?feature=share
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-27T01:01
https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0AMA?feature=shar
e
嗚嗚跑掉了
Noah avatar
By Noah
at 2022-08-28T23:18
因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不
知道練到哪 以前都會痠
Olive avatar
By Olive
at 2022-08-27T01:01
相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-28T23:18
原來是這樣！之前都練傳統硬舉，最近肚子太大哈哈，只
好改相撲硬舉，感謝樓上解惑！
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-08-27T01:01
我也覺得沒甚麼特別問題
Robert avatar
By Robert
at 2022-08-28T23:18
你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-08-27T01:01
髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-08-28T23:18
相撲腳開開不是更危險嗎？記得很多女生相撲容易漏尿
，這樣小 baby 會不會更危險？
Robert avatar
By Robert
at 2022-08-27T01:01
圓背了吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-08-28T23:18
婦產科醫生說ok～
Eden avatar
By Eden
at 2022-08-27T01:01
推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體，
但小弟非專業，可能解讀有誤
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-28T23:18
對！我看影片也是這樣覺得，槓跑走的感覺QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-08-27T01:01
相撲那個我覺得腿有點早伸值，會變成像是用拉的起來
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-28T23:18
也可能是因為懷孕關係不好蹲？不確定

健身券除了抵會費能買補充品嗎？

Oliver avatar
By Oliver
at 2022-08-20T15:01
有幸抽到健身券 想請問除了折抵會費 大家都用在哪裡呢？ 有店家可以買乳清之類的補充品嗎？ - ...

新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎

Freda avatar
By Freda
at 2022-08-20T11:01
新手一年沒練回鍋 對做重比較有興趣 目前帶的教練是健美選手 但目標想做大重量 請問健力健美是否練的方式不同 我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要 雖然一年沒練 肌肉都掉光 做的重量很可笑.. - ...

111年總統盃 直播

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-08-20T10:18
愛爾達目前有在直播～～ https://bit.ly/3PCMn6w ---- Sent from BePTT on my iPhone 8 - ...

世界健身房或是自由教練推薦

Harry avatar
By Harry
at 2022-08-20T09:52
各位版上巨巨大家好： 小弟已經32歲加入健身房7年，一直到最近3年才感受到體態的進步，但是最近肌肉量一直沒辦法增加，自認為基礎的訓練動作都還能有肌肉感受度。 在考量時間跟金錢還有目標的比較之下，希望能找到一位適合的教練，帶給我好的飲食及訓練觀念，讓我體態可以繼續進步，希望有一天能踏上健體的舞台！ 這邊希望 ...

跑步機減脂效率比較高的跑法？

Emily avatar
By Emily
at 2022-08-20T02:36
如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65% 運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物 https://imgur.com/RBZEqp0 圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考 裡面有很多關於運動能量消耗的內容 https://www.nature.com/article ...