新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎 - 健身

你第二行已經說了

訓練方式有不同嗎

有教練不問?

你要自然的就找自然的教練 用藥的就找用藥的教練 兩
個訓練方式不同

答案你自己都說了==

健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統
硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看

問你教練 新手他們都能教

阿肥 vs 巨巨

找教練的時候沒有溝通目標嗎?

訓練方式當然不一樣

建議找健力專項

百米短跑和馬拉松都是跑步，訓練方式一樣嗎？

健美吧 門檻低 受傷機會小

想學習化學該找物理老師嗎？

要看你的目標吧

推健而美

你怎麼不跟教練討論？

可以先跟教練討論看看啊 他可以給你方向

當然技術還是找專項教練學比較好

找肌力與體能教練

看你程度吧 但建議找健力的

找謝宗庭，他二項都強☺

你是不是不信任你的教練？

太專項化了… 找肌力與體能教練吧

你可以先跟你的健美教練比一下你倆的啞鈴肩推跟臥推的重量
，你如果贏他的話再來說你想玩大重量

樓上笑死

先把動作跟觀念學好吧，要大重量還是健美之後再說。

其實大部分人既不是健力也不是健美

很多吃著碗內卻看著碗外

心態先健康一點 重量沒什麼可笑不可笑

你想玩健力就練啊 誰不是從輕重量慢慢堆上去的

國中化學是可以找物理老師啊

當然是普通肌力訓練，又不是要比專項

你難道要去比病態的健美嗎？

以你的情況(可以偷懶一年不練)，不需要考慮健力大重
量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的
大重量了。

都不要 練健康就好

連基礎都沒打好就不用想了

先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練

練體態就好了...健美健力很辛苦, 還不一定練得到預期.
而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低

沒建立基礎的三項動作模式就不要想著走健力課表
健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者

我認識一個拿過健美冠軍的，只能蹲140...

要先初心者畢業再轉職？

我認識一個健體第三名的，蹲0公斤，因為從來不練腿
。

樓上那個我也認識 他愛吃蛋嗎

說不定他只是身材很好的健力仔

以前沒接觸過重訓 剛開始去WG是都做機械式練肌耐力的
方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式

有目標很好 但是先養成運動習慣比什麼都重要

打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥

做重有興趣就健力吧....很好玩的

特例不要當通例，廢材不要當奇才就好

硬要特化訓練,健美健力...差很多喔..XD
健力就要跑健力課表,壓大重量+deload.

對神經負荷壓力很大,所以需要練一休一.
健美為了衝容量+練型,所以很多孤立訓練...
避免太龐大的神經負荷壓制到訓練量..

另外一個強調訓練type1 一個強調type2肌纖維..
所以你要特化就要找特化的教練用特化的方式練.
至於我們這些愛好者又有其他運動為主要專項,就...開心就好.

新手先養成運動習慣 其他之後再說

請教練了不問 還要問旁邊的路人？

想玩健力當然能找健力專項最好，然後原po不問教練來問鄉
民的心情我好像可以理解…畢竟教練是健美不是健力的，問
了會不會被勸退或是為了業績硬要說自己會教也很難講，但
既然說自己是新手，我覺得單純點先把你現在的課上完一輪
，讓自己養好重訓習慣之後再考慮也可，健力也是會需要肌
肉量的

先從每天對著鏡子手抹乳霜均勻捧拍肌肉開始

新手我一律推練健康~先健康的培養真的有興趣再來找專
項練也不遲

練開心

嗎換成呢比較通順吧

看你想要練成什麼樣子

人家練健美三項還是贏你啊

先培養肌力吧== 沒有肌力說想玩三項

玩舉重不會 我就健力轉舉重 玩舉重多帥啊