新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-20T11:01

Table of Contents

新手一年沒練回鍋

對做重比較有興趣

目前帶的教練是健美選手

但目標想做大重量

請問健力健美是否練的方式不同

我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要

雖然一年沒練 肌肉都掉光

做的重量很可笑..

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2022-08-21T11:56
你第二行已經說了
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-08-22T12:52
訓練方式有不同嗎
Una avatar
By Una
at 2022-08-23T13:47
有教練不問?
Una avatar
By Una
at 2022-08-24T14:43
你要自然的就找自然的教練 用藥的就找用藥的教練 兩
個訓練方式不同
Linda avatar
By Linda
at 2022-08-25T15:39
答案你自己都說了==
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-08-26T16:34
健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統
硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-08-27T17:30
問你教練 新手他們都能教
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-28T18:25
阿肥 vs 巨巨
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-08-29T19:21
找教練的時候沒有溝通目標嗎?
Donna avatar
By Donna
at 2022-08-30T20:17
訓練方式當然不一樣
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-31T21:12
建議找健力專項
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-09-01T22:08
百米短跑和馬拉松都是跑步，訓練方式一樣嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-02T23:03
健美吧 門檻低 受傷機會小
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-03T23:59
想學習化學該找物理老師嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-09-03T17:35
要看你的目標吧
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-04T18:30
推健而美
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-03T17:35
你怎麼不跟教練討論？
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-04T18:30
可以先跟教練討論看看啊 他可以給你方向
Andy avatar
By Andy
at 2022-09-03T17:35
當然技術還是找專項教練學比較好
Elma avatar
By Elma
at 2022-09-04T18:30
找肌力與體能教練
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-03T17:35
看你程度吧 但建議找健力的
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-09-04T18:30
找謝宗庭，他二項都強☺
George avatar
By George
at 2022-09-03T17:35
你是不是不信任你的教練？
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-09-04T18:30
太專項化了… 找肌力與體能教練吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-03T17:35
你可以先跟你的健美教練比一下你倆的啞鈴肩推跟臥推的重量
，你如果贏他的話再來說你想玩大重量
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-09-04T18:30
樓上笑死
George avatar
By George
at 2022-09-03T17:35
先把動作跟觀念學好吧，要大重量還是健美之後再說。
Puput avatar
By Puput
at 2022-09-04T18:30
其實大部分人既不是健力也不是健美
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-09-03T17:35
很多吃著碗內卻看著碗外
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-09-04T18:30
心態先健康一點 重量沒什麼可笑不可笑
Enid avatar
By Enid
at 2022-09-03T17:35
你想玩健力就練啊 誰不是從輕重量慢慢堆上去的
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-04T18:30
國中化學是可以找物理老師啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-03T17:35
當然是普通肌力訓練，又不是要比專項
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-04T18:30
你難道要去比病態的健美嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-03T17:35
以你的情況(可以偷懶一年不練)，不需要考慮健力大重
量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的
大重量了。
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-09-04T18:30
都不要 練健康就好
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-03T17:35
連基礎都沒打好就不用想了
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-09-04T18:30
先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練
Christine avatar
By Christine
at 2022-09-03T17:35
練體態就好了...健美健力很辛苦, 還不一定練得到預期.
而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-04T18:30
沒建立基礎的三項動作模式就不要想著走健力課表
健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者
Regina avatar
By Regina
at 2022-09-03T17:35
我認識一個拿過健美冠軍的，只能蹲140...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-04T18:30
要先初心者畢業再轉職？
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-09-03T17:35
我認識一個健體第三名的，蹲0公斤，因為從來不練腿
。
Jake avatar
By Jake
at 2022-09-04T18:30
樓上那個我也認識 他愛吃蛋嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-09-03T17:35
說不定他只是身材很好的健力仔
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-04T18:30
以前沒接觸過重訓 剛開始去WG是都做機械式練肌耐力的
方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式
Andy avatar
By Andy
at 2022-09-03T17:35
有目標很好 但是先養成運動習慣比什麼都重要
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-04T18:30
打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-09-03T17:35
做重有興趣就健力吧....很好玩的
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-09-04T18:30
特例不要當通例，廢材不要當奇才就好
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-03T17:35
硬要特化訓練,健美健力...差很多喔..XD
健力就要跑健力課表,壓大重量+deload.
Irma avatar
By Irma
at 2022-09-04T18:30
對神經負荷壓力很大,所以需要練一休一.
健美為了衝容量+練型,所以很多孤立訓練...
避免太龐大的神經負荷壓制到訓練量..
Selena avatar
By Selena
at 2022-09-03T17:35
另外一個強調訓練type1 一個強調type2肌纖維..
所以你要特化就要找特化的教練用特化的方式練.
至於我們這些愛好者又有其他運動為主要專項,就...開心就好.
George avatar
By George
at 2022-09-04T18:30
新手先養成運動習慣 其他之後再說
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-09-03T17:35
請教練了不問 還要問旁邊的路人？
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-09-04T18:30
想玩健力當然能找健力專項最好，然後原po不問教練來問鄉
民的心情我好像可以理解…畢竟教練是健美不是健力的，問
了會不會被勸退或是為了業績硬要說自己會教也很難講，但
既然說自己是新手，我覺得單純點先把你現在的課上完一輪
，讓自己養好重訓習慣之後再考慮也可，健力也是會需要肌
肉量的
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-03T17:35
先從每天對著鏡子手抹乳霜均勻捧拍肌肉開始
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-09-04T18:30
新手我一律推練健康~先健康的培養真的有興趣再來找專
項練也不遲
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-09-03T17:35
練開心
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-04T18:30
嗎換成呢比較通順吧
Rae avatar
By Rae
at 2022-09-03T17:35
看你想要練成什麼樣子
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-04T18:30
人家練健美三項還是贏你啊
Irma avatar
By Irma
at 2022-09-03T17:35
先培養肌力吧== 沒有肌力說想玩三項
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-09-04T18:30
玩舉重不會 我就健力轉舉重 玩舉重多帥啊

111年總統盃 直播

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-08-20T10:18
愛爾達目前有在直播～～ https://bit.ly/3PCMn6w ---- Sent from BePTT on my iPhone 8 - ...

世界健身房或是自由教練推薦

Harry avatar
By Harry
at 2022-08-20T09:52
各位版上巨巨大家好： 小弟已經32歲加入健身房7年，一直到最近3年才感受到體態的進步，但是最近肌肉量一直沒辦法增加，自認為基礎的訓練動作都還能有肌肉感受度。 在考量時間跟金錢還有目標的比較之下，希望能找到一位適合的教練，帶給我好的飲食及訓練觀念，讓我體態可以繼續進步，希望有一天能踏上健體的舞台！ 這邊希望 ...

跑步機減脂效率比較高的跑法？

Emily avatar
By Emily
at 2022-08-20T02:36
如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65% 運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物 https://imgur.com/RBZEqp0 圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考 裡面有很多關於運動能量消耗的內容 https://www.nature.com/article ...

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at 2022-08-20T01:45
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By Dora
at 2022-08-19T23:29
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