硬舉動作求鞭 - 健身

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By Dora
at 2022-08-19T23:29

Table of Contents

※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言：
: https://youtu.be/4If_g6P9LKY
: 做到最後下背會感覺酸酸的
: 是我脊椎沒中立以及腿發力不夠嗎？
: 想問各位巨巨
: 前一天我有去羅馬椅練下背 應該沒關聯吧...？


各位巨巨好 過一陣子了 今天再次嘗試練習硬舉 有試著改善角度了 不曉得這樣看起來跟
上次有沒有差異就是....

影片拍攝不曉得這樣可不可以
https://youtube.com/shorts/rSgviGtijC4?feature=share

https://youtube.com/shorts/KAVwPybakCQ?feature=share

上次是說 腰會酸是正常 畢竟要支撐著
但我酸的地方是圖上圈起來部分 畢竟蠻有感覺的 圖片是說背闊肌 不過那邊算是下背
也就是腰的位置嗎@@？
https://i.imgur.com/NShfjd8.jpg

另外一般說的拉傷就是只中間那條豎脊肌拉傷的意思對嗎
如果做任何動作像是硬舉之類的 下背中間有感覺是不是就有很大問題？

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2022-08-21T06:34
影片你肩膀下壓，是會啟動背闊，不過你圈的位置會讓我懷
Damian avatar
By Damian
at 2022-08-22T13:38
疑是腰方
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By Kama
at 2022-08-23T20:42
影片剛好把那邊擋住了 看要不要換個角度再拍一次
有可能小小的圓背也不一定 看不太出來
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-08-23T02:31
束脊肌很強壯的 通常拉傷的都是裡面的
肌肉 腰方 喀腰等等
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By Oscar
at 2022-08-24T09:35
這次倒是不錯，比之前好蠻多的
Jake avatar
By Jake
at 2022-08-23T02:31
站距寬度跟腳尖方向好像怪怪的
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By Hedda
at 2022-08-24T09:35
起槓的時候臀好像慢了零點幾秒
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-08-23T02:31
試著練習一下臀推 然後把臀推的感覺帶一點進來
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By Anonymous
at 2022-08-24T09:35
感覺比上次好 但臀看起來還是完全鬆的？

求進步

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By Todd Johnson
at 2022-08-19T23:21
大家好 自己健身大約3年多 但沒上過教練課 大多上網查 看yt自己練 覺得練的重量卡關了好久 沒有再進步 逐漸失去對健身的熱情 inbody數據也在退步中 希望能請教大家 讓自己能再進步一點 本身男35y 166/61. 這是上一次的數據 https://i.imgur.com/fKKfkRj.jpg 吃的 ...

性慾高漲時先重訓再洩慾或先洩慾再重訓?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-08-19T23:15
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言： : 如題 : 假如性慾高漲的時候恰好到了表訂該重訓的時刻 : 這時候應該 : A.先洩慾再重訓 : 還是 : B.先重訓再洩慾 : 選擇A的話，怕訓練過程軟腳沒力，深蹲時下去就上不來了 : 選擇B的話又可能訓練過程心猿意馬無法專注使勁和維持正確姿勢 : 伏 ...

抖動胸肌肉束

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By Callum
at 2022-08-19T22:37
單純整塊胸肌抖應該很多人都辦的到 像是館長動不動就能抖 不過抖動胸肌束似乎就沒有那麽容易 感覺比抖胸猛多了 https://www.instagram.com/reel/CgLqtEej4EY/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 縮 https://tinyurl.com/29hxafb3 有會的人 ...

性慾高漲時先重訓再洩慾或先洩慾再重訓?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-08-19T22:19
如題 假如性慾高漲的時候恰好到了表訂該重訓的時刻 這時候應該 A.先洩慾再重訓 還是 B.先重訓再洩慾 選擇A的話，怕訓練過程軟腳沒力，深蹲時下去就上不來了 選擇B的話又可能訓練過程心猿意馬無法專注使勁和維持正確姿勢 伏地挺身的時候手還沒出力身體就被頂起來了 這也實在很困擾 大家覺得呢？ ...

美國的乳清

Jake avatar
By Jake
at 2022-08-19T21:57
小弟之前只喝過台灣比較常見的乳清 Costco 的ON，my protein，戰神 剛剛滑外送平台，發現有賣美國的乳清和bcaa之類的 https://i.imgur.com/Tz3Miww.jpg https://i.imgur.com/k7RHpEm.jpg 都是以前沒見過的牌子，種類數量都滿多的 ...