性慾高漲時先重訓再洩慾或先洩慾再重訓? - 健身

※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: 假如性慾高漲的時候恰好到了表訂該重訓的時刻
: 這時候應該
: A.先洩慾再重訓
: 還是
: B.先重訓再洩慾
: 選擇A的話，怕訓練過程軟腳沒力，深蹲時下去就上不來了
: 選擇B的話又可能訓練過程心猿意馬無法專注使勁和維持正確姿勢
: 伏地挺身的時候手還沒出力身體就被頂起來了
: 這也實在很困擾
: 大家覺得呢？
: 重訓前性慾高漲該怎麼辦......
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https://tinyurl.com/5hm9s97y

多年來，在體育比賽之前作「人與人的連結」一直是一個有爭議的話題。教練建議運動員
在比賽前避免性交，擔心這會損害他們的表現，這種情況並不少見。有人認為，這種普遍
持有的信念源於這樣一種觀點，即禁止性交會導致憤怒和攻擊性行為的增加從而提高運動
表現。因此，性交導致性高潮被認為會減少與禁慾相關的正面影響，並可能降低睾固酮數
值，這反過來可能對運動表現有害。性交會導致性高潮會引起各種生理變化，包括睾固酮
減少、恢復反應減慢和幸福感增加，這可能會降低身體機能。

J sex med在2018年的文章找了12位性活躍的健康運動年輕男性參與了這項研究。 男性在
第 1 天完成熟悉課程後，在男性在前 12 小時內進行或停止性交後，在 5 組最大單側膝
關節伸展和膝關節屈曲運動中以 30 度/秒測量肌肉力量。數據顯示性交對峰值或平均膝
關節伸展或膝關節屈曲扭矩沒有顯著影響（P=0.34 和 P=0.39）。而且在第一組與第五組
的膝關節伸展扭矩也與禁慾的男性相似。這項研究通過使用同質的運動男性樣本以及通過
等速測力法精確測定肌肉功能的變化而得到加強。然而，打炮有沒有打完是來自個案的自
我報告而不是直接觀察（活春宮！？）來確認的，因此不確定參與者是否真的滿足了每個
條件的要求。

Postgrad Med J在2021年的文章找了運動和性活躍的 50 名年輕男性參加了這項研究。參
與者完成了三個重量訓練課程，所有課程都在當天的同一時間進行。第一節調整成了最大
重量。在第二和第三節中，他們分別在前一天晚上打炮和禁慾後，以最大重量為每組進行
了5次重複深蹲共5組。同時也用碼錶記錄打炮的持續時間。結果發現性生活的平均持續時
間測量為 13.8±3.61 分鐘。 此外，性交前平均深蹲重量為109.4±11.41 kg，性交後平
均深蹲重量為 107±11.05 kg，對深蹲訓練中的最大重量有顯著的不利影響（p=0001）。

所以性交會不會顯著影響下肢肌肉力量，目前還沒有明確定論，而且文章品質還要再加強
，也沒有女性或是同性戀的研究數據。

但如果訓練前看色情片跟訓練型影片可以提升睪固酮濃度跟力量，而且不會增加皮質醇濃
度哦，所以我會選擇B (?!)。


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