跑步機減脂效率比較高的跑法？ - 健身

如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65%
運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物
https://imgur.com/RBZEqp0

圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考
裡面有很多關於運動能量消耗的內容
https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4

- 個人是把VO2 max 65%當成LT1，也就是能夠說完一個句子的強度，或是LSD pace
- 減脂肪的效率不等於消耗熱量的效率，運動強度越高，消耗熱量也就越高

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