平時只跑5公里，路跑參加12公里，妥當嗎 - 健身

※ 引述《mandytw (蒲燒曼)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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: 終於鼓起勇氣到這一版發文…
: 請問小妹我平時用跑步機跑５.X公里
: 最長只有6公里左右，
: 若想參加第一次的路跑活動，
: 挑戰12公里妥當嗎？
: 或者是，剩下一個多月的時間，
: 應該如何訓練，拉長距離呢?
: 沒參加過路跑，心中興奮又忐忑，
: 請前輩們多多指導!
: *不好意思，因為我必須下班後要顧孩子，
: 所以固然想去路跑，但剩下小小孩在家睡覺不行出門，
: 因此才跑跑步機。

我也來幫忙回一下。
ㄧ開始我也是在家用跑步機，超嫩的，只能5的速度在那邊跑(你沒看錯，真的是用跑),後
來體力慢慢上來，好像可以連續用跑步機跑30分以上，用6.多的速度，還以為自己很厲害
，某天就突然想去公園跑跑看，結果.....ㄧ公里都跑不到...!!覺得好累，在路上跑每ㄧ
步都好沉重，好像有鉛球綁在腿上，讓我蠻挫敗的，之後還是繼續偶爾跑跑步機，跟一些
肌耐力的訓練。

後忘記過了多久，我報名了路跑25公里，為了訓練自己再度開始展開路跑，發現我可以ㄧ
次跑5公里了...! 然後練不到10次路跑，每次跑8公里就去參加25公里，順利完賽 (當然
成績不是很好XD),後來還是有陸續路跑，跟重訓或是肌耐力的訓練，多做肌耐力等訓練真
的也會幫忙跑步..! 跑步機家裡有ㄧ台，坡度要調到3才是路跑的感覺，所以原po可以試
試，加油!


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