廣背肌該怎麼練? - 健身

※ 引述《petwing (老皮)》之銘言：
: 啞鈴的話
: 有個動作 我不知道正確名稱叫啥
: 就是準備一個長椅
: 然後例如你現在要練左邊
: 就右膝跪在椅子上 右手撐在椅子上
: 身體大概快水平的角度傾斜
: 左手拿啞鈴往上提
: 手臂是近靠著身體的(如果手臂是往遠離身體的方向提 那是練後三角肌的)
: 這個動作就像是在划船一樣
: 這是練左邊的 右邊就反過來
借題問一下
我現在練背應該就是按照pet板友說的動作在做
附上連結可以對照一下是否相同：
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

但詭異的是我通常做不下去的時候是因為相對另一隻手的肩膀附近太酸
意思就是比如我練右邊的時候是因為左肩膀撐著太酸而做不下去
不是因為右背酸了

請問這是因為我姿勢不正確？
還是如d板友推文所說核心太弱？
不知道有什麼方法可以改善嗎，或者是建議先練哪個部份OR換姿勢？ QQ

自己有嘗試修改姿勢比如調整支撐手成為比較垂直於地面就不會那麼酸
可是這樣一來軀幹就不會平行地面了

不知各位板友有無建議，謝謝！

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