弓箭步蹲應該要配合移動嗎? - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-15T00:08

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最近幾次練腿都會做弓箭步蹲

覺得感受度蠻好的 不用拿很重就很有感覺

想來請問大家做這個動作應該要每跨蹲一步就往前移動嗎?

感覺往前移動會增加更多不穩定

難度也比較提高 可能可以練到更多核心

但比較擔心萵苣有時候人比較多會影響到別人

還是這動作只要原地做就好了?不用加入移動呢? 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-15T15:03
往天花板移動就不會影響他人
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-20T09:56
移動比較有感，找個空地不難吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-24T06:21
我覺得一樓的回應很沒水準
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-25T15:18
原地了話屬於分腿蹲簡單的說弓步的過程中有減速的元
Edith avatar
By Edith
at 2019-06-29T01:20
素可以做前後的方式 或是單邊負重來回可以看JEFF影片
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-30T00:43
問一下這動作重心在身體中間還是前腳阿?
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-02T03:14
移動迷宮啊
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-07-04T14:55
可以原地往後踩,更好抓姿勢,重心在前腳,左手(x)後腳是輔助
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-04T20:08
原地其實就很有感覺了 重點是速度不要太快 要穩
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-08T07:52
拿張椅子或墊高木箱
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-10T06:58
然後拿啞鈴單腳站上箱子，另一腳不站
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-14T02:26
往上抬腿至90度，然後下來之後
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-07-17T05:09
不站的那隻腳往後做後側弓步
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-19T06:05
踏步向上和後弓步的組合
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-19T17:38
我覺得原地比較有感
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-20T01:51
後弓步對膝蓋壓力比較小
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-20T13:00
我重心放前腳 膝蓋壓力很大 不知道為啥
Emma avatar
By Emma
at 2019-07-20T16:35
某樓無聊當有趣
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-07-20T19:18
重心應在你的屁股位置哦，前腳踩好貼緊地面，厚腳腳尖
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-23T13:34
頂，身體直上直下
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-27T08:35
身體與地面垂直 膝蓋壓力會少一點
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-31T09:31
就是有人喜歡講些沒營養廢話，還覺得自己很幽默？
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-31T18:49
這個板的風氣就是被一些人搞砸的
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-01T01:13
會講這種幹話的身材通常都蠻烙賽的
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-08-02T17:17
應該不至於影響別人吧 萵苣裡空間這麼大 隨便找空一點
的地方啊!
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-07T07:55
可以試試看用那裡的踏板，我覺得墊高蹲超累的=.=
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-10T03:17
在鏡子前觀察一下動作 可以移動但距離不宜過大
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-14T10:05
萵苣不是有很多空的地方，不然你去草皮訓練區呀，那裡
平常人還好
Dora avatar
By Dora
at 2019-08-17T11:25
改練保加利亞分腿蹲

三項成績是自身體重9.多倍

Iris avatar
By Iris
at 2019-06-14T17:37
別說了 美國人洗了IPF的榜單 66公斤級Charles Okpoko https://instagram.com/charlesokpoko?igshid=1kibdw7ontnce 總和705 74公斤級Taylor Atwood https://instagram.com/t_atwood?i ...

臥推時可以抬頭嗎？

Eden avatar
By Eden
at 2019-06-14T15:05
我的教練要求我臥推的時候 頭一定要緊貼臥推椅 但我自己在推的時候覺得 頭稍微抬起來胸肌參與的更多更有感 我也看過一些國外巨巨YT訓練的影片 他們臥推時也都有抬頭 想問一下臥推時抬頭是否是個大忌？ - ...

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Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-14T14:16
今年1月的inbody： https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg 今年6月時的inbody： https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg 請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？ 平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的 ...

三項成績是自身體重9.多倍

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※ 引述《moy5566 (生化人Moy)》之銘言： : https://youtu.be/wOBqh1PpVQE : 今天看到這鍋影片 : 嚇死了 : 體重好像才56 : 硬舉是自身體重5倍 : 三項總和550 : 而且看起來也沒有很巨 : 穿正常的衣服應該就是宅宅樣 : 這到底是怎麼練的 有人follow ...

三項成績是自身體重9.多倍

Mary avatar
By Mary
at 2019-06-14T02:34
九點多還算客氣了 這位我之前看到的俄國選手 https://youtu.be/c2IE6kL8iVc 今年IPF成績 59公斤量級無裝總和635 635除以58=10.9xxxx 這成績還是他失常的表現 https://youtu.be/Y_8vjRZiDrY 2017年 59公斤量級無裝總 ...