臥推時可以抬頭嗎？ - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2019-06-14T15:05

Table of Contents

我的教練要求我臥推的時候
頭一定要緊貼臥推椅
但我自己在推的時候覺得
頭稍微抬起來胸肌參與的更多更有感
我也看過一些國外巨巨YT訓練的影片
他們臥推時也都有抬頭
想問一下臥推時抬頭是否是個大忌？

--
Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2019-06-18T13:42
哪個？
Michael avatar
By Michael
at 2019-06-22T11:09
頸椎很強不會壞就抬阿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-22T22:49
壞習慣
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-27T11:57
國外的健力比賽比較多規則也不同 有的允許抬頭 選手當然
訓練的動作也會有差
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-02T09:16
下陷推的話通常抬頭可以做比較重
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-07-02T22:30
Mark Bell都抬頭，我覺得可以增加爆發力
但是台灣比賽規定不行
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-05T21:23
沒錯 而且配合腿驅的話槓離開胸那一段的力量會很大
台灣比賽幾乎都是IPF的規則 不能抬的
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-07T17:32
國外的巨巨還會bounce就是直接給你用胸部反彈
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-07-08T12:13
https://www.instagram.com/p/ByFvTQRg_RU/?igshid=6o
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-08T20:32
五歲能抬頭
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-08T21:52
樓上喜歡小茉
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-09T02:12
http://bit.ly/2RjOBvd
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-12T15:55
下陷推的代表就屬Jeremy Hoornstra 在Larry的量級贏過
Joe avatar
By Joe
at 2019-07-13T17:33
他的男人
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-14T03:26
五歲抬頭團＋1
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-18T05:39
抬哪個頭??
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-18T10:50
初學者不要抬頭是怕他們用頸部代償，很常見的毛病
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-22T07:50
我也是抬頭比較好出力+1
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-07-25T03:11
Larry現在玩strongman根本隨便他自己舉爽的
Liam avatar
By Liam
at 2019-07-26T07:58
一下bounce一下不lockout
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-29T12:40
這很危險== 哪天出事就是癱瘓
頸椎壓迫太大
Andy avatar
By Andy
at 2019-07-30T06:42
抬不抬頭應該不重要，重點是頸椎不應該承受壓力，練胸
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-01T04:23
就只用胸，頂多加點核心肌、三頭、背肌、肩膀(大重量
時盡量不要，我壞過)
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-04T23:54
五歲抬頭團
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-05T02:17
五歲抬頭團+1

C級證照問題

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-14T01:27
各位大家好 我知道C級證照沒什麼屁用... 但在網路上看到 如果一個新人想接觸健身 可以先從C級起手 當然再健身界這張沒什麼屁用.... 這些我都知道 但目前想問的是 1.健身協會 2.中華民國競技與休閒運動教練協會 這兩個都有健身教練C級 有甚麼不一樣嗎? - ...

桃園/新北教練推薦

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-13T22:14
如題，我不想被原本的教練認出來所以問題不在這描述，有推薦的教練希望能夠私信我， 有經驗、有熱忱的教練也歡迎私信討論。 信內麻煩留line ID和上課地點 - ...

會練硬舉練到噴血嗎？

Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-13T19:03
館長IG前幾天Po了一個 他練六角槓407公斤硬舉二動3下的影片 然後噴血 https://www.instagram.com/p/BylCHzdnUPE/ https://www.instagram.com/p/BylBpk0nKyu/ https://imgur.com/mqGUhwA.jpg ...

健身穿這個有差嗎

Annie avatar
By Annie
at 2019-06-13T18:34
滿好奇UA除了貴以外還有什麼厲害的地方嗎? 因為運動的時候看到很多人都穿UA 之前他剛進台灣的時候覺得價錢不太親民 鞋子也是醜的很有特色 所以一直沒試過他們的東西 想了解為什麼健身房的巨巨都習慣穿UA? - ...

鉀影響減重嗎?

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-06-13T16:41
偶然得知這個版，看了幾個月，最近持續了一段自我減重， 覺得體重雖然沒少很多，但是體態感覺有差，跟朋友聊天分享最近的飲食~ 朋友就提醒我吃的都是高鉀食物，要小心~我問她說對減重有影響嗎? 朋友回說：你自己查...囉！所以我很認真找了一下高鉀的食物資料， 發現菜單裡面很多的確是高鉀的食物，搜尋版上沒看到有 ...