引體向上分享&討論 - 健身

上次31下，這次30下，大概用了80%力。
https://youtu.be/-2czD2RFywI

上次提問健身點：有沒有超越極限的方式？
但噓文的都是酸民，也沒得到一些建設性的答案。

板上引體向上強者應該不少，很多還是認識的。
但偏偏有少數酸民喜歡質疑別人，很明顯都是從八掛板跑來引戰的。

先來分享經驗：
1.影片前半段快速拉的時候，是最有力的時候，不需要完全打直，因為這不利於肌肉發力
。
小知識：肌肉長度最長和最短時力量是最小的。
而且關節保持微彎是常識，否則壓力會作用在關節上。
2.後半段慢速拉的時候，是快力竭的時候，但仍然可以慢慢耗很多下，而且可以鬆開手掌
休息。破50下都沒問題。
3.二頭肌的弧度會讓人看起來手肘微彎。
4.寬距握法行程較短。

結論：
前半段快速拉是真正肌耐力+爆發力的展現。
後半段是在考驗心肺耐力跟握力以及技巧性休息。

Q1:為什麼不做慢速的一下一下拉？
A:因為不夠好看。快速並保持速率才是爆發力展現。

Q2:為什麼我手不完全打直？
A:因為標準不是鄉民來訂的，我一開始文章沒說手要打直做30下，當然你如果要辦個公開
賽我會考慮去比一下。

版友aeiou的噓文+疑問：30下唬爛，怎麼不照國軍引體向上標準規則來做？
A:國軍誰在跟你做標準的？你有當過兵嗎？
我兩棲偵搜退伍的，10年前引體向上就20下了，要拿國軍標準來電我？還是算了吧！一梯
裡面有沒有一個做比我多都很難說。

版友Kuo噓文:嗆別人嘴砲跟引體向上姿勢很醜，然後宣稱自己能做50下。
A:不用扯50下，你先做到我的等級再來酸我的姿勢。

版友cross在下面酸影片，麻煩附一下你的引體向上影片

順便附個國外大神Chris Heria引體向上
http://imgur.com/2sbS3Y9.jpg
跟國外路人30下引體，手也沒在打直的
https://youtu.be/d1YZRVGB248

引體向上訓練推薦：
適合初學者：
澳式引體向上10-20下、引體向上0-15下
中級：
引體向上15-30下、負重引體向上10-20下、暴力上槓1-10下

祝大家健身愉快，專注在自己的目標，酸民在下面酸也無法抹滅我們的努力。

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