引體向上肩受傷 - 健身

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最近 因為會考到引體向上


只要做三下就好


可是本人體重很重


BMI 29
體脂 25

光是手撐住身體就很吃力了


連拉上去都拉不上去


而且背肌也沒用到力的感覺



看影片的講解


我根本沒辦法 用那種姿勢撐住



只能兩隻手直直拉長那種




那 請問 我要怎麼練 才能夠做到三下



對了 大概 有3個月的時間可以練!




謝謝

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