引體向上菜單 - 健身

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By Sandy
at 2019-10-30T21:20

Table of Contents

推薦你一個app
叫做50 pullups

顧名思義 他的目標就是按照計劃讓你有一口氣連續拉到50下單槓的實力

https://i.imgur.com/Lrbt6Vc.jpg

有每一天的不同計劃跟次數跟休息

https://i.imgur.com/h7Z6zfV.jpg


個人認為還不錯
單純練單槓的話可以照著這個菜單練。

想練單槓以外的calisthenics 就下載bar brothers吧~

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-03T18:25
能一組50下的 根本直接自通前水平了XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-05T21:29
感謝推薦
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-11-09T15:27
感覺像是戰士引體的變化
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By Yuri
at 2019-11-10T04:38
一組50下 應該能看到通透的世界 在看看身體上有沒有出
現斑紋
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By Oscar
at 2019-11-12T18:37
如果能一口氣連續50下大概有PR98了吧 超強
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By Selena
at 2019-11-15T07:58
活不過27歲

有在双和體系運動的人請留意了

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By Vanessa
at 2019-10-30T19:25
台中市的双和運動中心，在幾個月前無預警倒閉，當時有登記了票卡說45天後會退費，結果 時間到了目前都沒有人收到退費。（有上新聞） 然後同一個負責人在板橋的双和運動中心的FB粉絲團，聲稱兩家營業不相關，沒有影響，結 果我去留言問道「請問你們負責人是同一人嗎?」 就被刪留言和封鎖了 = = 同時觀察了幾天有零星幾 ...

健身如何提升最大重量?

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By Charlotte
at 2019-10-30T18:01
如題 小魯最近遇到的問題，舉例， 我的二頭彎舉，只能做到32單位，下一個重量39單位我就舉不起來(一下都不行) 但32單位可以做3組， 想請問各位健身達人，大約多久可以繼續往上突破重量? 另外，想請問大家，在減肥期間，一個禮拜吃一次牛排可行嗎? 其他每天兩餐，都是自助餐，分量如下， https ...

30歲男子減脂菜單請益

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By Puput
at 2019-10-30T16:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30歲 身高：171 體重：87 BMI：29.7 體脂率：26% 參考照片：無 三餐內容：（一份為拳頭大小的量） 我是外食族，但青菜和肉類多只用鹽調味，或只吃原味。 冷滷不加滷汁、酸菜；鹽水雞只加蔥，不另外調 ...

女生的緊身褲

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By Skylar Davis
at 2019-10-30T15:20
拍謝，因為找不太到太多資訊所以上來發問一下... 想問一下各位女性朋友們，有知道那些品牌的緊身褲好穿嗎？爬文有些國外品牌，但價格 好像不是很便宜。 有無那種穿起來可以把肥肉修飾掉的緊身褲呢？健身房我看好多女生穿，各式各樣，不論 胖瘦，穿起來都蠻挺的，屁股也不會垂（當然有些是真材實料練得超美那種） 大家都 ...

泡芙人減脂/菜單請益

Doris avatar
By Doris
at 2019-10-30T13:01
基本資料 性別：女 年齡：29 身高：164 體重：56 BMI：21 體脂率：31.9% （今天吃完早餐測量的） 大家好～三個月前加入公司請的教練重訓課程，一星期1hr(一對一)，很扎實，做完肌肉 痠痛2-3天 剩下六天選4天在家做運動，像是這種(每次半小時)： 林芊妤coffee：https://ww ...