引體向上訓練 - 健身

※ 引述《ctr1 (【積π】)》之銘言：
: 想請問引體向上訓練
: 一次只能做個一兩下
: 請問訓練模式要如何
: 組數要多少組
: 還是改練滑輪下拉就好了
: 謝謝~
提供我個人的做法，不過如果需要改進也請各位前輩指教

我之前只能做兩下，而且還是反手，所以我搭配彈力帶，
每次做10下，先拉兩下，其餘8下靠彈力帶完成，每次五組。

然後再做個五組滑輪下拉，或者划船等練背動作

每個禮拜就試著多挑戰一下徒手引體向上，會逐漸進步的。

到目前，我是正手做6~7下，然後用彈力帶再做個10下，每次五組。

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