引體向上都排在哪時練? - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2018-01-09T16:41

Table of Contents

昨天練背(真的覺得練背超爽，那種酸感

練背菜單：
1.俯身槓鈴(6組)
2.滑輪下拉(6組)
3.坐姿划船(6組)
4.雙臂外展(蝴蝶機往後拉)(4組)
5.引體向上(3組)

在練引體向上的時候，拉三組，手一下就沒力了(沒特別練二頭

是我把這動作放在太後面，還是前面動作姿勢不佳，導置都出力在二頭?

各位巨巨都把引體向上排在哪時練呀?

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-01-12T08:37
第一個，當熱身
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-13T23:00
多關節不都建議排第一項? 可用拉力帶輔助多拉幾組XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-01-17T12:21
一
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-18T15:48
槓鈴划船後面，熱開很好拉
Erin avatar
By Erin
at 2018-01-19T05:24
第一組 狀態最好 可以拉最多下的時候
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-01-21T20:00
做任何部位組間休息就多拉幾下
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-25T17:02
第一組 多關節 高強度
Erin avatar
By Erin
at 2018-01-29T04:20
呃 原po提的不都算是多關節嗎
Enid avatar
By Enid
at 2018-01-31T12:58
除了4
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-31T15:04
對 但是 引體向上的難度比較難調整
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-04T22:22
其它那幾樣 都可透過減重量的方式去調整強度
所以 我覺得引體向上先做 是比較合理的做法啦~
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-02-07T14:02
最開始
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-02-11T22:44
嗯嗯我也是引體排前面 只是順便想到練背好像都是多關節
居多 自己偶爾會加個直臂滑輪下拉
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-15T13:16
多關節不適合一開始....這說法我還第一次看到
我先核心一個動作五組後 練背日第一項就是引體向上
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-02-15T15:02
排在你前面練
Dora avatar
By Dora
at 2018-02-16T14:57
我是先硬舉完在引體向上
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-02-21T12:56
第一組不拉後面拉不起來
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-02-21T17:19
一開始不拉就沒力氣了哈哈
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-02-22T02:57
放在第一組,前三組15,最後一組降重上下放慢12
Mia avatar
By Mia
at 2018-02-24T00:20
第一
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-02-28T07:02
覺得弱項就排第一之後隨便，課表是活的
Ina avatar
By Ina
at 2018-03-03T18:41
我有機器就練欸，因為那台在wg超熱門的能搶到就要偷笑
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-03-04T19:30
不放第一組 我不相信你後面拉的起來
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-03-09T07:10
我是排第一個動作 下一個槓鈴划船
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-03-12T08:33
一開始不拉就沒力氣了+1
Elma avatar
By Elma
at 2018-03-15T16:02
多關節放第一個練
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-03-19T05:49
排在暴力上槓之後
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-03-21T09:29
推樓上
Noah avatar
By Noah
at 2018-03-26T02:39
第一組 你練完這麼多要怎麼拉上去...
Joe avatar
By Joe
at 2018-03-28T07:05
第一
James avatar
By James
at 2018-03-30T03:57
擺第一/4*10

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Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-09T14:48
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By Bethany
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