強化腰椎 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-03-07T23:42

Table of Contents

原文恕刪
上禮拜回到台中有去樓下的骨科診所看
一進去我講我的情況
醫生一臉不耐煩：「你之前不就這樣了？」
（我4.5年前有這樣 後來有健身就還好）

照x光片 脊椎正常 無彎無位移無骨裂無骨刺
診斷結果定位坐骨神經痛
這幾天有去復健
電療加拉腰 跟以前一樣 還是感覺沒啥用
（之前後來沒做復健就是感覺做了沒啥用）
看來還是只能靠瘦下來加健身了
我會再參考前篇 慢慢加強鍛鍊
感謝有在下面的各位的耐心回覆
＜（_ _）＞

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-08T19:36
你要不要換個醫生或找專業物理治療師
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-09T15:30
去找神經外科照MRI磁振造影才看得出有沒有椎間盤突出，X光
看不出來
Kama avatar
By Kama
at 2022-03-10T11:24
原po你有做過僵直性脊髓炎的血液檢查嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-03-11T07:19
早起或久坐疼痛有可能是僵直性脊椎炎
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-12T03:13
僵直性脊椎炎 +1
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-12T23:07
看了一下原文，請問你除了晚上會痛，早上起床前會痛
嗎？如果會。可以去檢查看看了。本身是僵直性脊椎炎
患者。
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-13T19:01
問一下僵直性脊椎炎會很難治療嗎？能根治嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-14T14:55
我也是僵直性脊椎炎，無法根治只能防止惡化/發作
Olive avatar
By Olive
at 2022-03-15T10:50
病友+1 而且我是真的「你全家都僵直性脊椎炎」
基本上維持規律運動 拉筋 可以很好控制 沒發作也不用吃
藥 但確實比較容易有坐骨神經痛 甚至虹彩炎等其他疾病
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By Xanthe
at 2022-03-16T06:44
然後僵直性脊椎炎要掛「風濕免疫科」 我媽痛了很久
才知道這件事（至少十幾年） 然後才進而確診
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-03-17T02:38
骨科醫師都馬這樣，去找信任的物治師都比骨科診所醫生好，
之前腳受傷桃園某骨科還說小傷2個月，不用浪費時間，結果我
半年才好，康復後還容易同部位重複受傷
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-03-17T22:32
你復健做多久
Noah avatar
By Noah
at 2022-03-17T15:25
你可以考慮去做高能量雷射(緩解疼痛) 先緩了再來搭配做復
健會比你一邊痛一邊復健來得有效率 我去年腰一直很不舒服
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-03-18T11:19
復健做得很痛苦...後來去樂力適打了幾次雷射 不痛了你就不
會害怕去多運動 給你參考

如何增加體力

Daniel avatar
By Daniel
at 2022-03-07T22:31
我是男生身高171體重106 今年30歲 體脂35以上 大約五六年沒有運動 一個月前好奇做了伏地挺身 一下就很吃力了 經過一個月練習我做到 三下 到今天突破自己練兩組 三下現在打字手在抖 我現在的目標改為一天一組就好 可能明天變成四下 慢慢的練重點是每天練 腿的話打算開 合跳就好還可以練心肺 但是可能等 ...

ON漲價了

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By Hardy
at 2022-03-07T19:09
痛 世界末日 ON漲價了 2199 嗚嗚嗚嗚嗚嗚 去年買保久乳1L 12瓶 560 後來也是一直漲 就不買了 漲漲漲漲漲漲漲 什麼原因 通膨 經濟太好 還是iherb確定 運費+關稅不好看 沒有競爭對手 就可以往上拉了 嘻嘻 好難過喔 不要噓我好不好咪 - ...

練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

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By Carolina Franco
at 2022-03-07T14:53
※ 引述《kawazakiz2 (輪蛇)》之銘言： : 其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 : 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到 : 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛 : 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 : 當然這也不可能會得到本人的回覆，應該只會被視為刻意 ...

電鍋蒸雞胸肉的肉沫如何處理

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By Isabella
at 2022-03-07T13:41
大家好 最近重新訓練 想要改吃雞胸肉來補充蛋白質 但是我只有電鍋 前幾次用蒸的都會出現一些肉沫在上面 而且他們味道不是很好 想問問看各位前輩用電鍋蒸雞胸肉會怎樣快速處理掉這些肉沫 我能想到的就是雞胸肉不要切太小塊 然後蒸完之後把肉夾起來 用水沖洗掉肉沫 肉湯的肉沫我就直接用過濾網過濾掉 不過這樣也是多 ...

如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重

Belly avatar
By Belly
at 2022-03-07T12:58
盡量吃原型食物 熱量盈餘不要抓太高 訓練強度要夠 雖然 inbody 不一定很準確 但還是有參考價值 定時去量測 用數據參考來制定下一個週期的增重計畫 乾凈增本來就是一件很困難的事情 垃圾增比較簡單一點 如果真的很有心 找個營養師最快 ※ 引述《GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)》之銘言： : 如題~~ : ...