強度不高需要休息日？ - 健身

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By Hamiltion
at 2015-08-27T12:27

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各位版友好

請問一下各位如果訓練強度沒有很高還需要休息日嗎？

因為沒辦法上健身房

然後家裡只有一個10kg啞鈴跟一個6kg啞鈴跟一塊瑜珈墊

我每天早上會去投投籃 練運球一小時 然後跑步2～30分鐘

回家在做電腦人腹肌lv2>胸肌lv1>腹肌lv2（大概花30min)這樣

然後到了晚上(6.7點)在做一次早上的電腦人訓練內容做完再加10kg啞鈴練二頭 6kg啞鈴
練三頭左右手各10*5 這樣整組做完大概1hr

有時候想到手臂沒練就會拿啞鈴去練高腳杯深蹲

還是大家建議一天腿一天手 還是手也可以每天？

想請問以上這樣有需要休息日嗎？

爬文有看到說腹肌好像不太需要休息日每天都能練

那二頭三頭是不是休息24hr左右就夠了？

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-09-01T04:19
為啥想到手臂沒練卻跑去練腿XD
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By Caitlin
at 2015-09-02T03:25
單側啞鈴硬舉啞鈴抓舉也很棒唷
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By Adele
at 2015-09-03T21:27
squat,snatch,row,oh press我沒事會這樣
做間歇
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By Xanthe
at 2015-09-04T17:23
沒明顯痠痛的話，這訓練量可能也不會有好的肌肥大效果
，所以避免受傷，還是休足吧！
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By Iris
at 2015-09-06T14:35
不到痛 但練完當下是蠻有感
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By Una
at 2015-09-09T06:03
我通常是練完隔天超酸，當下還好

157cm/目標48kg/體脂20%

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By Kelly
at 2015-08-27T12:07
原文吃光光，因為推文都有說熱量太低，我來實作一下，算算您閣下攝取的熱量，請各位 資深版友指教 星期一三五肯定沒有到基代喔~ 午餐+晚餐+消夜 =420+295or365+100=815卡or885卡 分析如下: 早餐 午餐12:00共150+210+60=420 無糖豆漿400cc、五穀雜糧小饅頭*2、 ...

台北哪裡可以買拉力帶？

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By Yedda
at 2015-08-27T11:38
看板上有推薦各種品牌的拉力帶 大部分是網站商家賣的 但每個人手的尺寸不同 感覺也不同 覺得還是現場實地試用看看 比較準確 請問是否有推薦的店家 可以現場看產品的？ 謝謝 -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440646693.A.809.ht ...

健身書-肌力與體能訓練

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-27T10:49
請問有版友有肌力與體能訓練這本書想轉賣的嗎？ 有劃記折頁都無妨，不要缺頁破損就好， 意者請私信，謝謝：） - ...

版上的巨巨們是否也該來站慶一下？

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By Liam
at 2015-08-27T10:21
這幾天看著西斯版各種站慶文 我的一些女學生就問我 and#34;為什麼musclebeach沒有人發站慶文呢？and#34; 看來是有些女版友正在嗷嗷待哺(？)等待精實的巨巨們po文附圖 有沒有線條分明的巨巨要先拋磚引玉一下XD 我這幾年也從版上學到很多東西認識很多朋友~ 希望大家可以更多認識彼此一 ...

在world gym用數字鎖好像沒關係？

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By Sierra Rose
at 2015-08-27T10:20
※ 引述《PanasonicCM1 (Panasonic CM1)》之銘言： : 在world gym用數字鎖好像沒關係？ : 我看大家置物櫃好像 : 都用數字鎖 鎖櫃子 : 各位覺得呢？ : 還是我家這邊治安好？ 講到數字鎖就讓我想到小學時候，同學間很會做的白爛事 小四以後只要簽一張同意書，就可以騎腳踏車 ...