健身書-肌力與體能訓練 - 健身

By Edwina
at 2015-08-27T10:49

Table of Contents

請問有版友有肌力與體能訓練這本書想轉賣的嗎？
有劃記折頁都無妨，不要缺頁破損就好，
意者請私信，謝謝：）

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Tags: 健身

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157cm/目標48kg/體脂20%

By Lucy
at 2015-08-27T04:40

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是－－有排版，MoPTT建議整頁模式－－〃基本資料〃性別：女年齡： 26 身高： 157.5 體重： 52.9 BMI ： 21.3 體脂率： 27.8% 〃參考照片〃目前體態 http://i.imgur.c ...

體重&體脂都超標

By Christine
at 2015-08-27T01:56

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

IKFF壺鈴心得分享

By Tracy
at 2015-08-27T01:02

從前在健身房的訓練計畫都是健美式的孤立訓練變成舉很重但不太會用之後接觸到了壺鈴可以同時訓練肌力、心肺、爆發力均衡發展對於不太愛跑步的我也可以當作一個燃脂的方式所以七月初也很榮幸能參加了IKFF Stevecotter親自教學課程只有一天原則上整天都在教壺鈴的技巧和不停的甩三個月之 ...

下背痠

By Todd Johnson
at 2015-08-27T00:54

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 健身房上完有氧課後老師都會帶收操(? 有一個動作是 ...

只靠桌子，如何練背擴肌?

By Odelette
at 2015-08-27T00:49

小弟目前所住地方，方圓20公里，除了健身房外，完全沒有單槓。整個城鎮的幾個公園也沒單槓，或適合的橫槓。到健身房需要花30~60分鐘。附近的路邊也沒適合的橫槓可完成引體向上。家中也無適合的橫槓，可撐起體重。想請問一下，有辦法只靠低於腰部的桌子或固定物，完成背擴肌徒手健身嗎? - ...

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