彈力帶的選購與訓練？ - 健身

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By Margaret
at 2014-09-13T10:33

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各位板友好～

最近在健身房的課程中接觸到＂彈力帶＂(theraband)，大為驚艷！

沒想到簡單的一條橡皮帶子可以訓練到背腿臀這麼多不同的肌肉群，

http://youtu.be/XCUJuQ8PTVo

http://youtu.be/oEKN6EYHsn0

而且便宜輕便，youtube也有好多教學影片，真的很適合在家訓練

我使用時也發現簡單的帶狀彈力帶比較不好抓，

手腕會覺得被扯到，指甲一直刺手心也很不舒服...

請問抓握彈力帶有沒有技巧或是比較好的抓握方式？


後來在網路上發現還有一種帶把手的＂彈力繩＂，但是看起來好像太專業...

請問有沒有長期使用彈力帶自主訓練的板友可以分享這兩種道具的使用經驗？

入門新手適合看起來很專業的彈力繩嗎？

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2014-09-16T22:48
戴手套練
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-09-17T11:01
腳踏車內胎
Mason avatar
By Mason
at 2014-09-17T19:35
戴手套加一
Zora avatar
By Zora
at 2014-09-22T05:28
有一種是圈型的 就像巨大的橡皮圈 有分拉力大小
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By Barb Cronin
at 2014-09-22T19:00
手碗可以套進去勾住 不用用手抓住 應該好用很多
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By Blanche
at 2014-09-26T18:28
請參考肌肉沙灘版XXPLUS大團購文 body band/super band
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By Vanessa
at 2014-09-29T07:45
彈力帶都可以+把手啦

每天運動體脂怎麼還不降

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By Xanthe
at 2014-09-13T08:08
性別：男 年齡：20 身高：182 體重：72 體脂肪：17% 我每天伏地體身50下加仰臥起坐50下，雖然感覺有點變壯但是體脂還是很高耶，平常也有在打籃球，希望能降到13%，到底還有什麼方法阿 http://miupix.cc/pm-R4TY60 - ...

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By William
at 2014-09-13T07:30
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Candice avatar
By Candice
at 2014-09-13T02:27
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Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-12T23:27
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By Joseph
at 2014-09-12T22:47
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