彈力帶練背，如何固定腳（身體）？ - 健身

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By Adele
at 2021-01-15T20:32

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練背一般有兩種基本方式：
1. Lat Pulldown（下拉）
https://i.imgur.com/yWJrk1c.png

2. Row（划船）
https://i.imgur.com/HsDtPvH.png

但不管是下拉還是划船及各種變化形練法，機械式器材都讓你的腳有地方可以固定住，讓
你的身體不會被拉起來。

可是在家中用彈力帶，腳似乎就無處可靠：
https://i.imgur.com/TfUcq0o.png
https://i.imgur.com/ckS4mRC.png

只能用核心或腿力來撐身體。

可是這樣練總覺得無法練得很過癮，因為無法使出全力。如果腳或腰或身體的其他部位可
以固定住，就比較好出全力。

不知道有沒有健友有比較好的方法？

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-01-16T00:43
打赤腳抓不住嗎
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By Edith
at 2021-01-20T14:38
練輕的是還好，但練重的就覺得不夠穩，會想靠著。
Olive avatar
By Olive
at 2021-01-24T22:37
那個可能會彈到自己，或是把門弄壞
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-01-25T02:07
水平划船就用一個東西抵住腳，類似坐姿體前彎那樣
Susan avatar
By Susan
at 2021-01-27T06:07
保護你的眼睛 千萬別做這種動作
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-01-31T22:02
直立，腳踩中間，雙手放兩側，可側舉網頭頂方向至與肩
平行或是往前舉至與肩平行
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-02-02T03:47
你去公園拉單槓還比較實際一點
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-02-02T23:41
那就你背太弱吧
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By Barb Cronin
at 2021-02-05T12:03
這個感覺就是自拍會打到自己投稿到FAIL系列的樣子
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-02-10T04:11
坐姿俯身雙腳合併，腳踩彈力帶即可划船
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-02-12T12:49
在家用彈力帶練，主要還是感受度跟姿勢，很難達到你想要
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By Faithe
at 2021-02-13T07:55
如果你所謂的「全力」，是指全身都在出力的話，那其實
也沒有很專注在背上，只是借力去完成動作而已。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-02-14T05:22
用彈力帶會有恐懼感，深怕一下過猛會斷掉
Erin avatar
By Erin
at 2021-02-16T09:19
水平拉就買啞鈴單邊划船勝過彈力帶，垂直拉去公園單槓
也勝過彈力帶
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-02-21T08:50
揹重單槓？
Mia avatar
By Mia
at 2021-02-24T10:29
看過彈力帶斷掉打到自己的，真的是哭啊
David avatar
By David
at 2021-02-26T00:55
坐姿 採高拉 背後靠方式
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-02-26T19:17
用久了還是會斷吧，我就拉斷兩條了

WG民權西 健身夥伴

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By Hamiltion
at 2021-01-15T15:53
小妹剛開始健身 有自由教練 但是假日在外面上課 發現自由區都是三兩成群 所以平日晚上下班（7:00左右到） 想增加去的慾望 希望可以找到人一起常常去 假日有時候要上課跟娛樂比較少 但幾乎都有空 因為可能會像看模型一樣盯著觀察其他人動作姿勢 試了兩個禮拜後發現有點害羞 所以希望可以有熟悉的人來觀察 不會打擾 ...

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By Elvira
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By Anonymous
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By Charlotte
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