彈力球+飛鳥 - 健身

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By Ursula
at 2008-08-31T23:23

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想做看看飛鳥的效果
但在家找了老半天
完全沒有可以當背板的工具
(家裡比較接近的只有沙發和兩個小板凳)
(還有熨斗板 不過怕壓壞)

後來被我挖到一彈力球

想請問一下
有人有躺在彈力球上做過飛鳥的嗎?
有沒有特別需要注意的地方?

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-09-04T23:05
是有這個練法 忘了在哪裡看到的 好像可以練到深層
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By Necoo
at 2008-09-08T05:59
我之前有看過一本在家健身的書~裡面就是用彈力球當背板

關於深蹲

John avatar
By John
at 2008-08-31T23:13
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終於加入中壢奧大力亞囉~徵訓練夥伴

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By Eden
at 2008-08-31T23:08
如題,終於今天下定決心,來到了奧大力亞交了5000報名費七個半月 的時光,希望可以趕的上明年的大專杯..雖然我目前還很弱很弱 而且我知道我的身高(177),在參賽應該不是很有利,大致上170左右的比例最好看 能夠參加的量級也廣,像我大概就只能參加80~85 or85+了吧,不過我現在才79 80 附近 ...

這樣要熱身嗎？

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By John
at 2008-08-31T22:56
因為手腕有點受傷 兩三天沒做訓練了 想做個仰臥起坐 我只做這個還要熱身嗎 我是指完整整套熱身，包含有氧五～十分鐘 謝謝 - ...

車禍後體態的維持

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By Barb Cronin
at 2008-08-31T22:27
經過一個暑假的訓練 也算是略有小成 可以往下穿一個SIZE的衣服了 無奈最近出了個小車禍 擦傷居多 有些撞傷 所以有氧運動是暫時不能做一陣子了 我通常都游泳 這幾天 飲食有多吃了一點 因為想要早點復原 無奈短短兩三天 體重直線上升三公斤 我很害怕我兩個月的努力 因為一個車禍 化成 ...

肌肉大會變慢嗎?

Annie avatar
By Annie
at 2008-08-31T21:35
如圖(自己畫的)， http://jtwyia.blu.livefilestore.com/y1pyzj8e7D90I64get _PjIOAcS0yLSy6VPIXwnlBGVWZvOj2mQhmdSTaB1sWfre0Rp2sKZMnZphpso/u001.jpg 探討肌肉速度與力量關係，不管大肌小肌，關 ...