彈跳力教室 - 健身

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By Zora
at 2019-06-10T13:01

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版上各位大大好
小弟本身有在打排球，想要增加自己的彈跳力
上網搜尋之後有找到不少有增強彈跳力的菜單
但是我本身較少健身的經驗
所以擔心跟著菜單可能姿勢不正確（目前有在做無需器材的訓練菜單）
導致彈跳力沒增強反而先受傷或是白做工

因此想問一下台北有無增強彈跳力的教練或教室
我google過，可是好像沒有這方面的資訊
是因為只要找健身房的健身教練就行了嗎？
還是找專門訓練這部分的教練會比較好
煩請各位幫小弟解惑一下

手機排版請見諒

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Sent from JPTT on my Sony G8342.

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-14T03:08
這種看看就好，很多打這種口號來賣課
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-15T07:33
本身原本只能拍板，深蹲2倍後可以原地灌籃
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-19T03:30
找黃士倫？
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-21T17:48
超多的吧= = 跳躍力聖經什麼的
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-25T15:51
跳躍聖經算了吧，跑完課表，結果還是深蹲有效
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-28T00:23
我個人，你要試就去試吧，只是還是建議要深蹲
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-06-28T19:27
舉重練習可以考慮納入（指
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-03T02:39
深蹲、一直跳
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-07-07T19:59
這偏向功能性訓練 深蹲有用是因為訓練的肌力 但跳躍還是要令
外訓練 才能更有效的發力跳更高
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-11T11:01
Squat Jump
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-16T03:21
我覺得深蹲幫助單純對跳躍力來說還好 我深蹲兩倍前兩倍
後 跳躍沒增加多少 要練跳就是一直跳或做爆發力訓練 上
博抓舉那類的 幫助滿多
Megan avatar
By Megan
at 2019-07-20T19:19
總之就是深蹲要練 啊跳躍也要練
Erin avatar
By Erin
at 2019-07-24T07:07
跳躍力=跳得高 要跳得高 就要給地板足夠的反作用力(這
邊稱triple extension) 髖膝踝伸直的能 深蹲有點像是
給予 髖膝的力量 但是少了腳踝 於是可以加跳 然而，針
對不同的強度 又可以衍生出不同的目的 可能為增加神經
徵召(更多指揮官 除了肌力以外 速度也是很重要的 為什
麼很多舉重選手可以跳這麼高 因為他們的項目都是力量加
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-07-25T11:27
速度的 所以速度也是要訓練 更重要的是 要有良好的動作
技術 所以我建議你 可以找找一些有籃球經驗的體能或是
力量教練 加油
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-27T14:32
我蹲兩倍也是沒增加多少高度，有但是真的沒有很多
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-07-28T06:36
透過深蹲得到力量，接下來就是要把力量轉換成爆發力
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-31T23:25
。大原則大慨就是減少深蹲次數跟強度，增加一些爆發
力動作，clean snatch，負重蹲跳。depth jump 跳箱
等增強式訓練。當彈跳力不再增加時候，再回去增加最
大肌力，週期畫的安排。剩下的就是看年紀，天份了。
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-04T07:33
感謝各位大大的回覆跟解說，不過還是希望有推薦的教
練或教室，因為主要還是怕自己做的不正確
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-08T21:11
跳躍力聖經有在開課啊
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-09T11:37
這種全身協調性的東西很吃天分，而且要小時候練比較有效，
等你會發文時已經晚了...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-12T05:22
長大再練事倍倍倍，功微乎其微
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-13T18:29
跳躍力聖經可以問一下 排球國手光頭神舉也有在那上課

最近喜歡吃質立希臘式優格

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By Thomas
at 2019-06-09T22:36
比菲多這個質立希臘式優格無糖的 https://i.imgur.com/dcjkdPs.jpg 吃起來口感超濃密的 最近好愛吃這個 https://i.imgur.com/tsErRpa.jpg 比較了一下便利商店其他希臘式優格 其他大多有加奶油 要不就是加藍莓蜂蜜一堆的添加物 所以就略過了 因為我只喜歡 ...

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By Selena
at 2019-06-09T21:44
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By Susan
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