很想成為標準身材 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：男
年齡：19
身高：173
體重：74
BMI：24.7
體脂率：19.9
參考照片：N

三餐內容

早餐：正常吃...有時是三明治夾鮪魚玉米 或是漢堡 還是會注意一些太油的

午餐：跟著家裡吃 家常菜 或是大潤發的牛排加一盤花椰菜 也是不會吃板上一些建議
別吃的食物 通常八分飽

晚餐：吃很少 小七關東煮的蒟蒻加龍蝦棒 或是香蕉兩根

其他:早上有時會喝果汁 吃午餐前沒有太大忌口 不過一吃完午餐就幾乎只喝水跟吃
一點點晚餐 晚上有時也會吃一些水果 像是巴樂或是頻果


日常作息時間： 約12點多睡 早上約九點起來


生活型態：學生放暑假


運動習慣：每天會去運動中心報到 游泳1500約1.5小時不過游750會休息20分鐘
健身房有氧約40分鐘 有時跑跑步機5000m有時腳踏車 一周重訓3次
每次約30分鐘 不過有重訓就不會跑跑步機


我的問題：每天游泳加健身房的話會花蠻多時間的所以有時候只做其中一樣 這樣的生活

是從暑假開始的之前都是過著很不健康的生活 沒甚麼運動 而且都隨意吃

像是雞排油炸物 熬夜等等 本來的體重大概是75持續了這樣改變蠻大的生

活體重卻幾乎沒有下降@@ 還是吃得太多嗎? 我的臉有點肉 所以因為某次

的誤會竟然有人叫我小胖 實在是很不爽 所以卯起來想要在暑假瘦下來

我知道短期內不會有太大成果 可是一個多月了還是沒成果@@" 主要是想要

降低體重然後想讓身體看起來有些線條

基代是1714

第一次在這裡發文 謝謝各位了


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